研究：久坐的生活方式可以加速生物衰老

长期以来，科学家一直将久坐的生活方式与多种疾病相关联-从肥胖到心脏病，糖尿病和早逝。原因很容易理解：活动减少会导致体重增加，而体重增加又是心肌梗塞，中风，高血压和不健康血糖的危险因素。

根据圣地亚哥大学加利福尼亚大学医学院的科学家的一项研究，久坐的生活方式尤其对细胞产生了负面影响。他们发现，每天进行少于40分钟的中度或剧烈运动并且每天坐着超过10个小时的女性的端粒较短-位于DNA链末端的小“帽”。它们保护染色体不受损害，并随着年龄的增长而逐渐缩短。

如果一个人肥胖或经常吸烟，端粒会更快缩短。缩短长度还可能导致心血管疾病，糖尿病和重大癌症。

在这项研究中，科学家发现，久坐不动的女性端粒比从事流动活动的女性短。该结论是通过对妇女健康倡议组织（The Women's Health Initiative）的近1,500名64至95岁的女性进行血液检查得出的。在这种情况下，研究团队专注于端粒，由于其独特性可以成为细胞年龄的标志。研究人员比较了端粒的长度，以发现体育锻炼是否会影响衰老。

先前的研究还研究了端粒长度与身体活动之间的关系，但仅依赖于实验参与者关于其活动水平的言论，而这往往是不准确的。科学家没有依靠调查，而是依靠妇女戴了一周的加速度计获得的更为客观的身体活动记录。最初，他们没有发现端粒的长度与体育锻炼的水平之间有任何联系，但是当他们专注于那些每天不参加建议的半小时体育锻炼的女性时，他们发现了有趣的模式。

不注意运动并过久坐的生活方式（每天超过10个小时）的女性端粒的端粒要短于坐着时间较少的女性。据科学家称，减少端粒的长度会使女性的年龄增加大约8岁。这意味着久坐不动的妇女的身体老化速度要快于那些久坐不动但坐着时间短的妇女。

那些接受建议的每日运动量的妇女，在坐着的时间与端粒的长度之间没有任何联系。科学家建议，体育锻炼可以抵消随着年龄增长而发生的端粒减少。

几种机制可以解释就座时间与端粒缩短之间的关系：氧化应激和端粒炎症会加速人体耗竭。结果表明，经常运动会增加抗氧化活性，并可以触发抗炎反应。因此，长时间坐着而花更少时间从事体育活动的女性可能没有暴露于这些抗氧化剂和抗炎药中。

以前，这种关系可以通过肥胖来解释。在以前的研究中，久坐不动的生活方式与患肥胖症的风险增加有关，而这又与端粒减少有关。但是，调整重量后，结果得以保留。但是不能排除与慢性病之间可能的因果关系。也就是说，有慢性病史的妇女最有可能移动一点，从而导致端粒缩短。

目前尚不清楚活动的确切时间，该时间将抵消长时间坐着对衰老的影响。世界卫生组织建议18岁以上的成年人每周花150分钟进行中等强度或75分钟的高强度体育锻炼。

但是这项研究表明，久坐的生活方式可能会影响细胞衰老，而运动可能是应对这一过程的一种方式。

这项科学工作发表在2017年1月18日的《美国流行病学杂志》上
DOI：10,1093 / AJE / kww196

Source: https://habr.com/ru/post/zh-CN400947/