上周，我们讨论了
如何从烦人的声音中隐藏起来，以及如何利用声音生态系统促进健康。
今天，我们将尝试找出哪些声音可以帮助您应对失眠，哪些可以使您成为当月的雇员。 我们还将弄清在工作中是否值得听音乐。
Jason Corey / CC-BY照片摇篮曲的替代品
噪音会对人体健康造成负面影响。 特别是一个人在梦中很脆弱。 30-40 dB的声音（窗外的鸟儿低语和chi叫）会影响最敏感的人的睡眠，而40-55 dB的声音（工作在30米半径内的冰箱或空调）会使大多数人的睡眠更加不安，并使他们辗转反侧。 超过55 dB的声音（洗衣机或音乐打开）会导致失眠和易怒。
相反，某些声音可以改善睡眠。 例如，白噪声不仅
有助于更快入睡，而且还可以提供健康的一夜睡眠。 除白噪声外，轻松的音乐或大自然的声音也具有类似的效果。 利用
这种资源，自然之声可以实时转换为舒缓的音乐。 在他们下入睡比在院子里的汽车警报下好得多。
如果不想整夜打开音乐，则可以使用特殊的应用程序。 例如，
SleepBot和
智能闹钟会记录导致睡眠障碍的声音。 他们将帮助您找出到底是什么困扰着您的梦想：冰箱太大声，街道上传来的臭名昭著的声音或您自己打呼own。
顺便说一句，今天很有可能通过应用程序处理打。 当打ing声太大时，应用程序将信号发送到特殊的手镯，手镯会因轻微的振动而使人清楚该是时候换位置了。 当然，有一种通用且便宜的工具-耳塞。 但是，并不是每个人都愿意在其中睡觉。 作为一种功能更强大的替代产品，已经开发了特殊的
Kokoon耳机，不仅可以防止外界声音
侵扰 ，还可以让您聆听舒缓的音乐。
一种特殊的
SleepCogni复合体，由应用程序，手指传感器和带内置扬声器的灯组成，将有助于
增强抵抗失眠时对睡眠
的积极影响。 该应用程序使用传感器来监视心率，体温和其他指标。 而且，当一个人接近觉醒时，该应用程序会传输某些声音，并且该灯会发出某种色谱的光。 这可以安抚神经系统，并提供更完整和持久的睡眠。
努力工作，听...努力？
多余的声音和噪音阻止我们入睡。 有时在工作中，我们比在梦中花费更多的时间。 我们已经想出了如何在睡眠中与声音交朋友，现在让我们找出在工作中产生多余声音的危险以及如何处理它们。 为了舒适操作
，建议的噪声级别为45 dB。 根据1989年的一项研究，办公室工作人员认为48-52 dB是开放办公室的理想选择。
伊利诺伊大学香槟分校的现代
研究表明，您可以将运行效率保持在70 dB的噪声水平以下。 也就是说，今天的噪音水平已经大大提高。 它会严重影响员工的健康，他们的工作满意度和情绪。 但是，生产力的影响最大的不是受嘈杂的设备或街道上的声音影响，而是受同事的
交谈影响 。 正确的办公室布局和隔音材料可以提高生产率，减少错误和压力水平。
但是，如果办公室的计划不周而同事一直在聊天，该怎么办？ 耳机是现代办公人员的助手，您可以在其中
聆听天to，以提高工作效率。 有许多应用程序和资源提供不同的雨声变化-从窗台上的水滴到森林的降雨。 而且，您可以将完全不同的愉悦声音组合在一起-鸟儿唱歌，crack啪作响的声音和火车车轮的声音。
您可以借助音乐来提高工作
效率 ，但是专家认为，并非所有类型的音乐都适用于此。 最重要的是，根据许多音乐爱好者的说法，古典音乐，无言曲调和视频游戏配乐会影响演奏。 您还可以选择
节奏音乐，熟悉的乐曲或以中等音量收听音乐。
照片中的铁三角ATH-M50x耳机我们已经写过关于
开发商喜欢
听哪种
音乐的文章 -其中许多人只是选择节奏风格。 但这完全取决于该人正在忙什么。 如果您需要进行高度专注的工作，那么音乐可能会产生干扰。
因此，还有另
一种提高效率的方法-在工作中听音乐。 某些音乐可以减轻心情，因此，在工作场所，一个人可以更好地应对自己的职责。
神经学家也建议，在某些类型的活动（阅读，写作或完成需要记忆力集中的任务）中进行音乐演奏，只会引起一种高性能的感觉，但实际上却起到负面作用。 但是在上班前10至15分钟听音乐可以减轻压力并有助于调音。
声音不断地出现在我们的生活中，我们很少享受沉默。 但是，如果您知道有用的声音及其对我们的影响，则可以改善您的生活质量，确保自己有一个良好的睡眠，舒适的工作环境，并享受自己的生活，而不必关注烦人的噪音。
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