过去，我怕狗。 我很清楚自己的思想只集中在狗身上，我想逃跑，呼吸变得困难，全身变得紧张。 我不喜欢这种情况，当它出现时，我想摆脱它。 当然，这压力很大。 在本文中，我将描述如何应对压力，但首先，让我们确定压力是什么。什么是压力
压力不仅是一种不好的感觉。 这是自然界创造的一种特殊状态，目的是使人准备在任何危险情况下进行战斗或逃跑。 心脏跳动更厉害，以滋养大脑和肌肉，注意力集中在危险上，目前不需要的一切（例如消化）都停止了。 在原始世界中，这在危险情况下有所帮助，但如今这种反应只会有害。 例如，压力不太可能对面试有所帮助。
压力具有另一种难以察觉但具有破坏性的性质。 如果他经常重复，那么他就开始杀死一个人。 紧张的人睡眠不好，无缘无故向别人发誓。 他的血压不断升高，消化不良。
所有这些导致许多可悲的后果。 如抑郁症，高血压和胃溃疡。 随着时间的流逝，一个人已经习惯了这种生活，并将其视为完全正常的事物，但这当然是不正常的。
他为什么出现
压力的原因不在外部环境中，尽管通常看起来并非如此。 让我们回到狗的例子。 我非常害怕它们，但是我的朋友们却平静地走过这些狗，我甚至因为如此愚蠢的恐惧而为它们感到尴尬。 显然，问题仅出在我头上，特别是因为没有狗攻击过我。
通常，压力发生在引起两种感觉的情况下：
1-对一个人重要的事物的威胁
2-对情况缺乏控制
这不是对情况的客观评估，即大脑中产生的感觉，而应对压力的方法是基于与之合作的。 在狗的情况下，它们都是。 我相信他们咬了我，无法控制自己的行为。
怎么处理
1-准备培训有助于增强控制感。 例如，为了在与狗见面时感到平静，我随身携带了胡椒喷雾剂。 这给人一种我可以保护自己的感觉，并且对此感到平静。 规划和准备是一个很好的工具，但首先，要准备的一切还远远不够，其次，在每种情况下都需要付出努力，因此不能总是采用。
2-了解没有威胁有时没有威胁，我们只能想象得到。 就我而言，我很怕狗，但通常没有危险。 通常他们根本不注意我。 有时您只需要弄清楚一点就可以了解没有危险，但是有时情况会更加严重。 一个人可以理解自己恐惧的荒谬之处，但仍然会感到恐惧。 这种恐惧来自潜意识的深处，要解决这些恐惧，您需要仔细了解自己，心理治疗师可以帮助您做到。 它可能非常有效，但是又长又困难，而且，如果危险是真实的，则此方法无效。 例如，如果在国外一个装有所有证件的袋子从一个人身上被偷走了，这种处理压力的方法显然将行不通。
3-不再想要当有大量金钱和各种便利设施时，我们会爱护我们，我们害怕失去所有这些，但实际上，大多数便利性都可以免除。 您不能在假期乘飞机，可以与朋友吵架，一切都会顺利进行。 只有顶上的屋顶和简单的食物，您才能和平生活。 它不太舒适，但可以忍受。 而且，自人类问世以来，几乎每个人都这样生活，现在有很多人。 如果您不想要任何东西，那么永远不会有压力。 是欲望引起痛苦，为了摆脱痛苦，人们必须摆脱欲望。 显然，这很容易说，但很难做到，尤其是在经历不断累积的情况下。 但这对于单独的文章来说是一个大而复杂的主题。
再次，规则是：
1-准备
2-了解没有威胁
3-不再想要