我们大脑最困难的障碍。 否定主义在成功的三个层面上一次阻止了行动-它干扰了设定，追求和实现目标。
否定主义是抱怨的艺术。 与其专注于学习，不如创建和引入一些新的，消极的人，而是专注于对自己和他人，对环境和未来的抱怨。 当我们看到周围有贫穷，稀缺，稀缺或交通不便时，我们就会得到。
如何注意到消极情绪
主要动作：我在抱怨
阴性的主要症状：
- 我们抱怨很多，在自我鞭waves的浪潮中游泳，可怜自己。
- 我们感到被拒绝和不满。 他们不爱也不珍视我们，也不信任我们。
- 我们的生活是不公平的，似乎是一场失败的战斗。
- 长期的不良情绪，到处都充满焦虑，焦虑，怨恨和痛苦的感觉。
- 我们可以巧妙地破坏美好时光。
- 我们迅速，仓促地谴责并倾向于立即注意到人们的缺点和缺陷。
- 我们倾向于只注意到和记住劣质，而在专业上却忽略劣质。
- 我们评判每个人以及我们认识的人以及从未见过的人，例如政客和“明星”。
- 如果情况允许，即使没有人要求，我们也将在人们的缺点面前谈。 但是我们不能指望赞美和称赞。
- 并且仍然热情无私地谴责他们背后的其他人。
- 我们批评人们的琐碎琐事，有时我们不需要批评的理由。
- 我们从整体上判断一个人，选择一个缺陷。
消极主义也具有更微妙和理智的形式；它通常似乎是您自己的观点，或者隐藏在玩世不恭的面具后面。
- 我们预测未来将黯淡，并采取行动，就好像我们可以预测结果一样。
- 我们只关注负面因素：经济正在崩溃，失业和犯罪在增加，臭氧层正在被破坏，僵尸启示正在逼近，感染正在对抗生素产生抗药性，人们只是在做自己会死的事情。
- 我们不希望做某事-因为无论我们做什么，都会出错。
- 对我们来说，与他人分享我们令人沮丧的预测很重要，因为它们也必须在为时已晚之前停止。
- 分享我们的噩梦也很重要。 开办自己的生意？ PFF，我的朋友最近精疲力尽。 回到学校？ 为什么，因为失业率是毕业生中最高的。 留下讨厌的低薪工作？ 哈，很高兴您能找到一份工作！
消极主义的隐藏机制：无法推理。
否定主义是无法理性地推理。 我们的大脑正在寻找最终会发展成为理论的模式和相似性。 借助理论，可以解释和预测发生在我们周围和内部的所有事情。 例如，医生使用理论进行诊断，而否定主义者则使用理论来毒害自己的生命。
每天生活中的问题变得越来越多，我们的大脑简化了决策过程。 为此，他开发了数据处理算法，我们可以连续接收并存储在内存中。
这些算法称为启发式算法-这些是自动选择，组织和使用信息方法的最短路径。
启发式是一种认知反应或思维习惯的不同形式。 坏习惯会导致破坏，它们被称为认知失真。
认知变形
以下是有助于发展和加强否定论的最重要的认知偏见：
说服的偏见：我认为是-因此，这是真的
这意味着一个人认为听起来令人信服的陈述是正确和合乎逻辑的。 由于对他的理论有偏见，他不关心检查事实：信念使理论在他眼中成真，而寻找证据则需要额外的努力...
结论并非基于逻辑，而是基于与期望的巧合。
确认偏差：找到您要寻找的东西
一个人希望他的理论是正确的。 确认偏差源于需要从可以反驳理论的证据中辩护理论。
一个人会接受事实进行考虑，但有选择性。 他将倾向于只注意支持其理论的数据，而忽略其余部分。 结果，将积累支持证据，并且即使他们的判断是错误的，对他们判断正确性的信念也会变得更加坚定。
基本错误：忽略概率
示例：一般人群的基本抑郁水平约为10％，这意味着有关一般抑郁的陈述是不正确的。
但是人们往往会忽略基本水平，并根据自己的经验做出假设，这意味着我们注定要重新评估或低估真实患病率。
可访问性偏见：便利因素
这意味着做出决定将取决于提出合适示例的难易程度。
例如，当我们得知该地区爆发了流感，然后感觉到体温升高时，我们很可能会怀疑这种感染。
装订效果：从封面看书
约束力-决策中倾向于依靠永久定下基调的第一印象的趋势，期望将以此为基础。
迟来的判断倾向：我知道！
迟来的判断倾向与对情况的感知有关，其结果是已知的，反映了一个人夸大其预测结果的能力的趋势。
直觉的偏见：我觉得是对的
影响决策的另一个因素是直觉的偏见。 感情总会影响事实：令人愉悦的事情似乎很重要，而您不喜欢的事情将变得危险，敌对或一文不值。
消极主义的副作用
否定主义剥夺了人们的热情和动力，也破坏了努力。 它会破坏一个人的潜能，并可能破坏他们的身心健康，人际关系，职业和生活质量。
这是负面主义的副作用列表：
- 不信任。 在这个世界上，没有人可以信任，也没有人可以依靠。 人们是粗心的，不是审慎的，敌对的和真诚的。 您不能指望伴侣，也无法感到安全。
- 习得性无助。 消极主义导致消极情绪-如果一个人不相信一切都可以改变，那为什么要尝试呢？
- 悲观主义
- 隔离度。 没有人喜欢抱怨者和抱怨者，只有负面的声音来自他们。
- 合谋。 尽管消极主义者具有排斥性，但总会有人支持他们并分享他们对这个不完美世界的看法。 他们将互相抱怨，同情并抱怨人民的残酷行为。 尽管人们认为在一起在一起会更有趣，但是公司被选为灰暗的，而且相互之间的相互交流持续的时间越长，人们越会陷入消极的深渊。
- 抑郁症
消极策略
感激之情
专注于善是应对消极情绪的最有效方法。 我们在周围的世界中看到了多少好处？ 大多数人会注意到并记住早晨的交通拥堵，而不是阳光明媚的早晨。
但是，对于许多人来说，这一天过得还不错，由于我们注意到的负面事件，它变成了深色的黑暗。
两项日常活动将帮助您发现生活中更多美好的事物：
- 记日记。 开始定期列出带来愉悦和愉悦感受的活动。 最主要的是细节。
- 强调钦佩。 与近距离的人达成协议，每六个月互相问两个问题：“过去六个月中发生的最令人兴奋的事件是什么？” 和“您对未来六个月有何期待？”
寻找钻石
用消极的想法捉住自己-停止。 重要的是不要让他们流连忘返，而要在发生的事情中寻找好的东西。 最主要的是始终努力寻找至少一件喜欢它的东西。
没什么可说的-最好保持沉默
如果您避免发表负面言论，那么消极主义就会开始消失。 如果您说不出好，有用或有用的话，那就什么也不要说。
当说负面的话时，重要的是要考虑自己的意图并考虑陈述后的影响。
内部对话
如果您仍然决定说出来，请滚动浏览脑海中的对话。 而且，如果您注意到他正在以消极的方式建立自己，那么请尝试以积极的方式或至少以中立的方式来重建它。
避免黑洞
负面的人就像黑洞。 他们像磁铁一样吸引一切负面的东西。 他们周围总会有抱怨和不满。 即使您不倾向于否定性，接近它们也可能将您引向错误的方向。 最主要的是不要屈服于他们的影响力，也不要让我们内心充满乐观情绪。
寻找积极
消极主义的最佳疗法是积极的一大部分，而积极的最佳来源则是另一个人。
鼓励积极向上的人采取行动并追求目标，提出问题和寻求解决方案。 他们充满活力并激发出巨大的成就。 寻找这样的人，并尝试与他们进行更多的交流。
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资料来源：
由Theo Tsausidis发布
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原文：Brainblock。 克服成功的7个隐藏障碍
出版商：曼，伊凡诺夫和费伯，2017