对人类神经系统进行编程。 伸展反射

练习拉伸（拉伸）时，人们通常看不到机械拉伸产生的稳定结果：

“我病了，已经有一个星期没有这样做了，要恢复原来的姿势需要花几个星期的时间”，“我已经伸展了六个月，我已经能够坐在教室的纵向裂缝上，但是下课几个小时后，伸展又遇到了问题……”

几乎无法使用的众多拉伸复合体之一


发生了什么，为什么肌肉拉伸会导致其缩短，这种反应如何用于改善姿势-在猫下。

维持肌肉长度的系统如何工作？

肌肉中有肌肉长度受体-带有纺锤末梢的纺锤体。 拉伸肌肉时，来自肌肉的信号会发送到脊髓，然后形成信号使肌肉收缩，从而使肌肉恢复到原始状态。 当我检查接待处的膝盖反射时，这就是发生的情况（响应用锤子快速击打tend骨肌腱，拉伸肌肉纺锤，然后股四头肌收缩-腿跳）。



在中枢神经系统水平，这种反射（伸展反射，肌无力反射，保持肌肉长度的反射）在脊髓的灰质中关闭-敏感神经元（图中的Ia纤维）切换到运动神经元（ $$$α_1$-图中的-motoneuron）。



同时作为肌肉收缩的信号， $$$α_1$-motoneuron向Renshaw插入单元发送信号，该信号禁止随后的脉冲向 $$$α_1$-运动神经元（从腿部加速回到其原始位置将无法引起反射的重新激活）。

图片显示了拉伸反射的“快速”成分，它是对长度快速变化的响应。 该反射也有一个“缓慢的”成分，它是按照类似的系统发生的，只有被缓慢激发以改变长度的受体参与其中。 拉伸反射的“缓慢”部分是长时间拉伸后更大的肌肉收缩的原因，如果拉伸方法不正确，通常会打开。

在图中，您可以看到更多用于反射的信号源，以保持肌肉长度。

第一个是“中央影响”，是来自肌肉准备运动和保持稳定性的系统发出的信号； 这些信号通过 $$$ϒ_1$-运动神经元影响肌肉纺锤体的长度，设定新的肌肉长度水平。

第二个-“锥体束”-通过肌肉将我们的意识信号传递到肌肉收缩 $$$α_1$-运动神经元; 同时，在锥体束中，约有70％的信号具有抑制作用，它们阻止了对肌肉的潜在反射作用的表现（您可以自觉地抑制拉伸反射，因此，并非所有接收者在用锤子击打时都会出现腿跳，您需要分散注意力他们的注意力，使反射起作用）。

神经科医生的锤子远不是出现伸展反射的最重要原因。

为什么需要伸展反射？

站立的人的雕像需要一个大的底座-脚的支撑区域小，重心高，雕像无法在最小的颠簸下保持平衡并且基座必须较重。



同时，有生命的人不需要基座。 多亏了保持稳定性的系统，它在大多数情况下都能自信地保持身体的平衡。 在身体可持续性系统的最低级别，拉伸反射起作用。

在静止位置，上层神经系统的冲动决定了肌肉的长度，从而通过 $$$ϒ_1$-运动神经元。 与给定位置的偏离会导致身体的肌肉在身体的另一侧伸展，即使在有关偏差的信息到达大脑之前，伸展反射也会迅速发生，调节伸展的肌肉的长度并使身体恢复到原始位置。

如何应用拉伸反射来改善姿势？

Gicktime的读者已经尝试通过站立10秒来改善姿势 。 在本课程中，您必须站在一起的腿，脚跟和袜子，用字母“ T”展开双臂，并且只能向前摆动，而不能将脚跟抬离地面，在“倾斜塔”的这个位置停留几秒钟，然后回到起始位置，放下你的手。


这是Gicktime的读者在对本课的评论中写的内容：

“我尝试过，我什么都没感觉到……”

“我尝试了一个坡度的练习。 他弯腰，感觉到了“身体背部”的肌肉紧张，从臀部到脖子，脚踝（很难不将脚后跟从地板上撕下来）。 确实，在运动之后，感觉到有些轻盈，似乎这是身体的自然姿势。”

“的确，其中包含一些东西：运动后，感觉到脊柱上的过度紧张已经消失了一段时间。”

“上背部的紧张感减弱了，今天我的睡眠比平常要好得多，早上我还注意到，即使躺下，背部的僵硬程度也较小。”

链肌反射

在“ 10秒钟后仰站立”课程中，使用了链肌反射（伸展）反射的机制。 在倾斜时，小腿肌肉首先被拉长，这导致它们的语气增加。 然后，在此链中包括了臀部的背部肌肉，臀部肌肉，下背部肌肉，最长的背部肌肉，背阔肌，斜方肌和菱形肌，以防止身体翻倒。

在本课程中，应注意如何在整个身体后表面（从脚跟到头顶）激活肌肉-弯腰姿势的人通常不包括运动中的脖子和肩膀，前倾不充分。

由于您没有剧烈运动，并且在“倾斜的头部”状态停留了一段时间，因此会激活拉伸反射的“缓慢”成分的感受器，从而使身体背部的新肌肉张力持续几分钟甚至几小时，以保持身体水平站起来。

使用这种姿势对齐方法可以实现均匀性，从而可以更新平坦姿势的内部参考点，这比将自己与外部参考点对齐（例如，使用各种固定器或电子姿势控制器靠墙站立）要好得多。

同时，请记住，本课程是校准课程，每天执行3-4次此课程，您会在身体背面引起过长的肌肉张力-这可能导致下背部疼痛或脚底疼痛。

PS我邀请您参加我的研讨会“舒展而不舒展” 。

从2017年5月26日18.00开始。持续时间4小时。 莫斯科，华沙高速公路，1页。 1，地铁图尔卡娅。 商业中心“ W-PLAZA”，办公室603“ B”，培训中心“ Synthesis-Knowledge”。

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