健身俱乐部和健身房中抽出的主要肌肉是腹直肌（所谓的“立方体”或“巧克力棒”）。 而且无论您摆动多少肌肉，大多数人还是松弛。 为什么会这样呢？
存在抑制拮抗肌的反射。 让我以一只手为例向您展示：如果您在肘部弯曲手臂，那么您的二头肌就会起作用，相反的三头肌拮抗剂肌肉应该放松，否则您就不会弯曲手臂。
一切事情都清楚地发生在脊髓中-如果您激活了拉伸反射（请阅读
有关Gicktime的
文章 ）-冲动会传递到抑制插入的神经元，它们会抑制控制拮抗肌纤维的α运动神经元，并且拮抗剂会放松，从而使肌肉激动剂在下面收缩拉伸反射的效果。
同时，较高的运动控制中心和较高的肌张力调节中心以相似的模式工作，仅不能始终满足拮抗剂的肌肉松弛与激动剂收缩之间的关系。
下背部肌肉过度劳损，腹部肌肉放松。 在我们的社会中，大多数人都弯下腰来，一种补偿方式是向后下弯以看到您前方的东西，而不是看着地板。 为女性增添欢乐和高跟鞋。 高跟鞋会展开骨盆，当然，下背部会出现挠曲，下背部的肌肉会绷紧。
您如何看待，每天可以下载多少时间？ 大概十到二十分钟。 即使您是健身迷，也不会热心一个多小时。 现在，以通常的弯腰姿势计算下背部肌肉劳损的时间-通常是整天，通常是晚上，也不会放松至正常状态。
在下背部肌肉张力期间对拮抗肌的抑制反射将不断导致腹肌“下垂”。 一旦下背部肌肉的肌张力正常化，腹部肌肉的肌张力也正常化。
因此，您可以收紧腹部肌肉，而不必依靠压力机的摆动。 实际上，活跃的人走很多路，没有问题，可以上下楼梯，弯腰，抬头，新闻界的力量也足够强大。 这样的人具有正常的背部肌肉音调，不会出现“胃松弛”的问题。
并非所有Giktims读者都需要以课程的形式来了解细节，以减轻下背部的紧张感-对他们而言，下一部分是您可以在5秒钟内准备在海滩上拍照的原因，因此我将那些对鉴赏家的好东西藏在了扰流板中。
如何减轻下背部肌肉的紧张感？这两节课大约需要一个小时。 教训是躺在地板上。 以下是课程录音的链接。
减轻身体正面应力的课程（减少弯腰）减轻下背部肌肉紧张的课程课程规则课程中的每种情况都应得到解决，并遵守进行躯体课程的规则：
1.所有运动都在舒适区进行-如果您感到疼痛或必须努力进行运动，然后减小振幅，使运动更加平稳缓慢，您甚至可以在头脑中进行运动。 请记住，学习不是大脑的肌肉和骨骼。 舒适是进行质量培训的主要要求。
2.运动以缓慢而平稳的速度进行-运动进行得越慢越平稳，训练的质量就越高。
3.在“此处和现在”模式下移动课程，在完成课程中的情况时，请专注于您的感受。 如果想到发生了什么或将要发生的事情，请将其赶走。
4.在解决情况之前和之后，寻找动作执行的容易程度和感觉上的差异-您注意到的差异越多，该课程的效果就越大。
5.犯错误。 您在课程中犯错误的次数越多，注意到的越多，您就越容易准确地找到最适合您的运动机会。
6.完成课程后，不要着急施加最大的力量，尝试新的动作质量-您可以养成古老的习惯。 尝试缓慢地走动，品尝每个手势-许多课程可以使您在完全出乎意料的情况下获得显著效果。 因此，例如，在椅子上进行动态坐姿课程后，您将可以注意到，站立时走路变得完全不同，姿势也发生了变化。
为什么在某些情况下“双压力机摆动”起作用？还记得在较高中心的互惠关系并不总是得到满足吗？ 取决于运动任务，激动剂和拮抗剂可以同时减少一部分较高的运动模式-当执行例如精确的刀运动时，仅需要切到某个特定位置并停止时； 或在不需要摔倒的情况下推汽车（如果汽车起步并比步伐快）。
在“压力机摆动”期间可能会激活类似的反应-然后，结果会以紧张和腹直肌以及下背部肌肉的形式出现。 骨盆运动僵硬，腰椎上的负荷越来越大。 外部影响需要太多成本-过多的负担甚至导致在年轻时就增加了脊柱和神经根炎的磨损。
同时，如果腹部皮下有脂肪，则腹直肌的减少会导致胸骨接近耻骨。 因此，皮肤张力会降低，皮下脂肪会下垂更多。
收起腹部在5秒钟内在沙滩上拍照只要举起双手，看看你的胃。 现在您了解了为什么在有光泽的杂志封面上，皮肤裸露的模特经常将手放在头顶下。 如果您可以在新的身体位置上重复这种内部组织，那么双手放下可以达到相同的效果。
3月25日在莫斯科举行的“人类神经系统程序设计”研讨会研讨会将发生什么：
•有关人类学习的神经生理学的现代知识，并通过使用该知识的实践得到了加强。 儿童的技能是智力的基础
•技能形成的过程，专家和大师的形成机制。 如何在10分钟内抑制内部对话。
•触发点。 疼痛点为何会出现在其附着的肌肉和部位，生物学意义，它们与运动质量之间的关系。 如何摆脱慢性肌肉疼痛。
•拖延机理的神经生理学，为什么没有完成重要的事情。 神经元争夺食物。 30％的规则可以轻松克服困难。
•生物反馈循环理论-10分钟即可完成书法手写
•功能系统理论-我们在5分钟内将读取速度提高了2倍
•NLP和锚定机制-为何起作用以及如何正确使用它
•有选择的自由吗？ 意识和潜意识是选择自由的现象。 使用神经生理知识进行有意识的自由行为。
德米特里·斯皮辛（Dmitry Spitsyn）
我是Dmitry Spitsyn-自2002年以来一直是一名神经科医生，是白俄罗斯第一位获得认证的身体信息学老师。 在Giktims，他在计算机上工作时注意到了
一系列有关健康
的文章 ，即人类神经生理学。
我的方法的独特之处在于，我会教（如何独自和长期，有效地处理问题（在第一堂课中将长期疼痛减轻超过50％）并迅速（在5到8堂课中完全缓解疼痛并纠正姿势）与长期服药不同，脊医的访问，理疗课程和按摩仅能提供暂时的缓解。
我是关于人类内分泌系统计算机建模的科学论文的作者，这是与脊柱骨软骨病相关的疼痛综合征中利多卡因阻断的原始方法。
一位具有保健，治疗（穴位按摩，分段按摩）技能的练习按摩治疗师，将进行常规卫生按摩方面的培训。
英格体教育
学院认证计划的成员。 托马斯·汉纳（Thomas Hannah）的
《躯体学》将躯体学基础书翻译成俄语的科学顾问。
Gicktime的读者何时，何地，多少受益？从2017年3月25日19.00开始。持续时间3小时。 莫斯科，华沙高速公路，1页。 1，地铁图尔卡娅。 商业中心“ W-PLAZA”，办公室603“ B”，培训中心“ Synthesis-Knowledge”。
费用为3000卢布，两张预售票至3月22日止为4000卢布。 研讨会的录像将在Giktayms上发布，因此研讨会的召开需要20位参与者。
单击
链接 ，填写研讨会的报名表，当天将有其他会议材料和付款细节发送到您的邮件中。
附注：要举办研讨会，您需要购买20张门票，Giktims的读者将可以观看研讨会的录像，他们全力支持该研讨会，并从主持人那里录制奖金课程。
在3月23日的16.50，有22位注册人员和18位预付款。