大多数人会不时考虑自己的健康状况，但一小部分人会采取实际步骤来维持和改善健康状况。 通常，这是对自己的承诺，从星期一开始做运动，少吃甜食，戒烟。 当然，您看到从最后一支部队横过马路的弯腰老妇们，经历了某种情绪，将这种情况与自己联系起来，始于：“好吧，这永远不会发生在我身上”。 我要说的很简单：在一半情况下，这不是运气或遗传问题，而是我们自己的问题。
我们是受过高等教育，具有系统逻辑思维的聪明人（我希望如此），所以让我们看看克服久坐生物的各个方面。
IT专家的功能
当然，我们不会卸载卡车，也不会在负30时填充混凝土，但尽管如此。 办公室工作的特点是体力消耗极低，这本身就是对身体的压力，数百年来，人们一直在为生存而奋斗，全天都在寻找食物并确保安全。 我们不仅坐在水泥笼子里，而且信息技术的发展已导致人们连续数天盯着显示器看。
所以因素：
- 坐姿。
- 手动控制计算机（鼠标和键盘）。
- 专注于显示器。
- 空气陈旧。
- 缺乏湿度。
- 照明弱或过度，人造照明，闪烁的灯。
- 不良习惯：香烟，咖啡，巧克力饼干。
- 压力，包括对刺激的身体反应的表现（在自然界中，您很害怕，您会做出反应击中或逃跑，但在这里您必须克制）。
- 病毒传播-许多联系人，拥挤。
- 噪音。
这会导致什么
肥胖症 此外，了解肥胖不仅是从侧面悬挂的脂肪，最糟糕的是内部器官的肥胖，包括 血管，一种疾病引发另一种疾病。
由于血流减慢而导致的腿和肺血栓形成。 血栓形成最终可能导致心脏病发作和中风。 您将坐着半身不工作。 头痛是一件小事，很容易消除。 心绞痛，心律不齐。 肌腱组织中的炎症过程，例如由于老鼠引起的腕管综合症（隧道综合症）。 疲劳感 不舒服的姿势会导致肩膀背部和颈部肌肉的紧张。 碰巧您整天都坐在牧师上，而您回家很累，您想躺下来什么也不做。 重音 眼睛粘膜发炎，视力下降。 痔疮。 骨软骨病。 还有更多。
如何生存
营养学
这是最险恶和不可控制的。 自己做饭懒惰，曾经或不知道如何分别在食堂，咖啡馆。 标准部分，大量的盐和糖，过量的肉，好吃的时候，没吃的时候，等等，除了看到各种各样的东西之外，身体还可以立即将其爪子伸向所有东西。 晚上吃饭，好吧，没有它。 在这里阅读和观看聪明的人，但听听您的身体-您是个人。
白天的零食是一首单独的歌，通常身体只是想起身去散步，而食物是借口，或者您可能会感到压力重重。 在这里，只有意识会帮助您。
库尔尼
要特别注意戒烟。 当然，在我们的环境中，吸烟者更有可能是例外，而不是规则，但更多人遭受垃圾的折磨。 我还从小偷偷从父亲那里抽过烟，然后和男孩子一起抽烟，但是我仍然不明白为什么要吸进苦涩的柏油烟，这是不自然的。 要知道，死于癌症是如此不公平，愚蠢和痛苦。 如果您不关心自己，请模拟一种情况，当您开始大便而没有起床时，亲戚会为您感到抱歉和关心。 而您会抓住每一个幽灵的机会，活得更长一点。 上帝禁止你甚至从外面看到它。
我们公司只有一名吸烟员工，我希望他会读这篇文章并戒烟。
空运
与关窗器的斗争不断。 天哪，我们很冷。 与我们合作一段时间后，员工开始生病，因为我们经常给房间通风，窗户一直开着，身体习惯了温度变化，吃水，下雨和在海上行走时所做出的反应，并对此做出了反应。 我认为如果冻结，穿好衣服，空气中应该充满氧气，而不是汗湿的身体的气味。
工作场所
显示器会在电子产品发展时尝试购买最好的产品，我建议您。 不一定是最大的对角线，但像素必须很小，图片清晰等。 在办公室看电影的宽屏格式不舒服。
台式机配备了可伸缩的键盘架子；有人需要它；有人不需要；一切都是独立的。
好的椅子非常重要，但我还没有找到（我的缺点，我会在不久的将来纠正它）。
监视自己的姿势并纠正自己很重要。 为了不使手感到疲劳，我个人有时会尝试将鼠标移到左手，但实际上并不是这样，神经接口应该会这样。
灯饰
自然采光很好，唯一的不便是您需要定期起床并调节百叶窗。 我想要一个可以自动更改光通量的窗口。 但这是一线希望，可以去窗外-这对我们来说是一个急需的休息时间。 好吧，经常眨眼。
办公室
拥有一个漂亮的办公室非常重要。 并不是那些考虑开发人员幼稚白痴的大公司的炫耀，而是一种平静而整洁的风格。 除了时尚的家具外，我们还有很多室内植物。
前提不是太大，只是为了团队。 如果几个人需要长时间讨论，那么他们就去会议室以免打扰别人。
还没有足够的额外休闲空间，但是河就在附近，您可以步行，主要是不要偷懒。
如何放松
其余人不在Facebook上查看图片或信件。 为了放松，最好离开计算机。 吸烟者做对了，因为他们打断工作，走到外面，然后把所有东西都划掉，将烟棍塞在嘴里。 有人要去喝茶或咖啡。 每个人都需要发明自己最安全的休息习惯。
有人建议经常休息，但我建议适当的休息。 如果想法消失了，那就努力工作，解决问题，不要分心。 您会感觉到它开始滑落，立即从计算机上绕了一圈，绕着办公室走了回去。 注意，人们离开了计算机，迷迷糊糊地进入了电话，您需要查看距离。
您可以应对某些因素，但是，从长远来看，您应该安排正确的生活方式。
白天在工作的人做错了，晚上试图做自由职业者，结果，正常情况下他们无处可去，像狗一样疲倦。 有必要在工作中有充实的时间，下班后有时间从事其他非工作事务。 一个人的生活应分为工作，家庭，朋友和非营利性职业，可以是运动，钓鱼或其他爱好。 雷·奥尔登堡（Ray Oldenburg）写了一本很棒的书“第三名”，部分涵盖了这个问题。
至少需要一些常规运动。 机会是无法估量的，甚至是更多的借口：您不能dog狗在房子里跑来跑去，不能到摇椅上走很远，但是很难在健身中心组织自己，等等。 寻找您的，以免打扰。
环境
环境和周围的环境会极大地影响您。 对其进行成形，尽管并非易事。 与积极向上的人在一起，并保持积极向上。 此外，即使您自己无法做任何事情，也至少要抓住您的孩子。 不仅为他们提供iPad和电话，还为他们提供正确的习惯和最少的工具-挂在家里，例如，用绳索，算起俯卧撑和称赞结果。 最后，挖出院子里的单杠。 您在童年和青春期所能拥有的一切都会成为现实，那么很难克服这个障碍。
金钱与健康
这是大猩猩的时刻，他们说会有很多钱，所以我会在游艇和骑马之间的休息时间去打高尔夫球。 太荒谬了
是的，金钱的可用性在争取健康方面大有帮助，但由于某些原因，并非所有人。 有了钱，您通常可以在海滩上闲逛，什么也不做，但是您会完成任务吗？ 你生命的意义是什么？ 不仅如此，大多数百万富翁和亿万富翁继续工作。 在大多数情况下，这不是病态的贪婪，而是实现自我的需要。
可以用蜂蜜代替糖，金钱就会有力量-做到这一点。
个人经历
1.我的肉少了，我经常喝自己煮的茶（用伊万茶和其他草药-我妻子训练过）。
2.我六个月来一直在做瑜伽。 我记得第一堂课感到羞耻，直到现在才开始出现一些情况。 结果：整体健康状况得到改善，步态弹性好，负9公斤。
3.这似乎是一件小事，但行得通：不要在面包上吃一点或任何你喜欢的东西，待一会儿再吃。 从小时候起，我们就倒了一盘罗宋汤，建议不要扔掉食物。 年龄和新陈代谢发生了变化，但习惯仍然存在。
4.好吧，不要让自己生病。 我最喜欢的笑话：
母亲叫醒儿子：沃娃起床，你上学迟到了。
妈妈，我不想让我睡觉。
-Vovochka，你是学校的校长。
感谢您的关注！