在上一篇
文章中，我们汇总了增加癌症风险的因素清单。 在本文中，
Atlas生物医学控股公司
Solo项目的专家将告诉您哪些因素可以降低发生恶性肿瘤的风险。
插图： Michael Kowalski
戒烟
如果您吸烟，戒烟是减少患癌症风险的最可靠方法。 这不是那么简单，因为烟草具有高度的成瘾性。 如果吸烟者决定戒烟，有几种方法可以代替香烟。
电子烟。 它们比香烟，烟斗和水烟袋更安全。 根据各种测试的结果，使用电子香烟代替常规香烟六个月
的人的有毒和致癌物质
含量较低 。 这并不意味着电子烟是完全无害的，但是它们非常适合作为那些想戒烟的人的中间选择。
尼古丁替代疗法。 这是一种无需一氧化碳，树脂和其他有害化学物质将尼古丁输送到体内的方法。 尼古丁替代药物是不同的：膏药，口香糖，片剂和喷雾剂。 您可以使用一件事，但最好结合使用几种药物-这样才能克服尼古丁成瘾的可能性
增加 。
特别准备。 缬氨酸和安非他酮是用于治疗尼古丁成瘾的活性物质。 第一个是阻止尼古丁受体，第二个是抗抑郁药，可以减少吸烟的欲望。
伐尼克兰和
安非他酮的有效性已在随机临床试验中得到证实。 药物应由医生开具处方并进行监控。
标准化体重
与其他因素分开评估减肥是如何影响罹患癌症的风险相当困难。 但是，一项关于减肥手术对癌症发病率影响的研究表明
，减肥与女性恶性肿瘤
发生风险的降低之间存在联系。 减肥手术包括通过胃部手术来帮助患者减轻体重。
对于男人来说，并非一切都那么简单，需要更多的研究。 但是，有证据表明，减肥可以降低患
前列腺癌的风险。
要了解自己是否超重，可以使用体重指数（BMI）。 该指数并不代表运动员和健美运动员，孕妇和哺乳期妇女。
控制病毒和感染
如果及时进行疫苗接种和治疗，可以消除一些病毒和感染。
如果已经发生感染，则
人类乳头瘤病毒无法治愈。 您只能消除后果并进行仔细监控：清除疣，通常由医生观察。
有一种针对人乳头瘤病毒的疫苗。 如果女孩或年轻人在性活动开始之前青春期接种疫苗，将会带来最大的好处。 建议成年人接种不超过26年的疫苗。 如果已经发生感染，疫苗接种仍将是有用的：它将
防止其他致癌类型的HPV感染。
如果在感染发生之前接种疫苗，可以预防
乙型肝炎 。 很难完全摆脱乙型肝炎，但是治疗可以降低患肝癌和其他疾病的风险。 目前尚无丙型肝炎疫苗，但可以更好地治疗。
人类免疫缺陷病毒不能完全治愈，但是在治疗的帮助下，有可能在获得性免疫缺陷综合症发作之前预防疾病的发展，这会增加患癌症的风险。 免疫缺陷病毒的大多数感染发生在无保护的性接触期间，因此您应注意避孕措施，例如避孕套。
幽门螺杆菌可以用一疗程的抗生素治疗，但并非在所有情况下都需要处理。 请先咨询肠胃科医生。 治疗后，由于细菌通过唾液传播，一个人可能再次被幽门螺杆菌感染。
参加运动
定期进行体育锻炼
可以降低患结肠癌，乳腺癌和子宫内膜癌（子宫粘膜）
的风险 。 在运动过程中，与肿瘤的发展有关的生长因子，激素胰岛素和雌激素的水平下降。 定期运动还会刺激免疫系统，从而有助于破坏癌细胞。
进行体育锻炼可改善情绪，帮助应对抑郁，减轻体重并感觉更好。 即使已经诊断出肿瘤，所有这些都改善了患者
的生活质量和存活率 。
中等强度的锻炼包括跳舞，与孩子们进行活跃的游戏，与宠物散步，做家务或做家务。 对于高强度运动-跑步，爬坡，游泳，健美操，运动队比赛。
吃得对
水果和蔬菜是维生素，矿物质和膳食纤维的来源。 大量食用这些食物
可以降低罹患某些类型的恶性肿瘤
的风险 。 另外，饮食中大量的水果和蔬菜有助于控制体重。
高纤维饮食（存在于全谷物和谷类食品中）可降低
结直肠癌的风险 。 高纤维食品减少了致癌物与直肠上皮之间的相互作用时间。 膳食纤维可帮助微生物群细菌产生有益物质，从而降低发生恶性肿瘤的风险。
已经发现，地中海饮食可以
降低患乳腺癌的风险。 这种饮食的特点是高消耗植物蛋白，全谷类，鱼类和单不饱和脂肪酸，并且饮食中的红肉和精制糖含量低。
不必完全放弃加工肉：足以将其消耗量减少到每天70克。 这些大约是几片培根。 用鸡肉，火鸡，鱼，海鲜，豆类或蔬菜代替加工过的肉。
尝试在低温下煮红肉，以减少其中的致癌物含量。 例如，与其烤牛肉，不如与蔬菜炖。
还建议减少食用咸食，因为它增加了患胃癌的风险。
控制饮酒量
每天的标准被认为是女性不超过1杯酒精饮料，男性不超过1-2杯酒精饮料。
标准饮料包含约18毫升的纯酒精。 这大约是：
- 350毫升的啤酒。
- 240毫升的麦芽酒或烈性啤酒。
- 150毫升葡萄酒。
- 45毫升威士忌。
生下婴儿并进行母乳喂养
为了减少雌激素的影响并降低患乳腺癌的风险，建议妇女生下30岁以下的孩子，并选择母乳喂养
一年或更长的时间 。
口服避孕药或激素替代药物会增加患癌症的风险，因此在使用前请咨询医生。 他将能够正确地为您正确评估恶性肿瘤的风险。
防止阳光和辐射
紫外线有两种类型：UVA和UVB。 前者损害皮肤深层，而后者损害表面。 您需要保护自己免受各种射线的伤害，因此请选择能阻挡UVA和UVB的防晒霜。 释放前30分钟充分涂抹霜。 每两小时或每次游泳后刷新图层。
为了保护皮肤免受有害影响，还请使用太阳镜，并用帽子或巴拿马草帽遮盖头部和面部。 在下午，太阳最活跃，因此建议在11到16小时的阴凉处进行。
房屋中的辐射水平可以使用特殊的剂量计设备进行监控。 如果水平高于正常水平，则可以进行调整。
为防止ra在房间中积聚，请定期对公寓或房屋通风。 还建议修复公寓地板和墙壁以及房屋地下室的裂缝，用混凝土替换木地板，并在可能的情况下进行通风。 但是在开始维修工作之前，请咨询工程师。 也许针对此问题的另一种解决方案可能更适合您。
了解遗传易感性
遗传是一个人无法纠正的遗传因素。 但是，重要的是要正确评估风险并仔细监测健康状况，以减少发生恶性肿瘤的可能性。
每种类型的遗传突变都会增加罹患肿瘤的风险，这对应于肿瘤遗传倾向的特定综合征。
要粗略评估您是否患有恶性肿瘤的遗传易感综合征，您需要回顾该疾病的家族史并回答以下问题：
- 家庭中有多少亲戚被诊断出患有恶性肿瘤？
- 您的亲戚有哪种癌症诊断？
- 疾病开始时亲戚几岁？
- 此刻有一位亲戚还活着吗？
如果一亲和二亲的几个亲戚被诊断出患有恶性肿瘤，那么您可能就容易患上这种疾病。 但是只有遗传学家才能根据分析结果回答这个问题。 对于单个突变的存在，可以用PCR代替完整的
基因测试 。
必须记住，恶性肿瘤是不同的。 每种类型的发展风险差异很大，并取决于人的年龄。 因此，我们不建议您进行自我诊断，以免对他们的遗传易感性产生误解。
医生会观察有发生恶性肿瘤高风险的患者并进行定期检查。 在某些情况下，会为此类患者提供预防性手术。
进行双侧预防性乳房切除术，乳房切除术
可将具有BRCA1和BRCA2突变的女性患乳腺癌
的风险降低多达90％ 。
大约1％的女性患乳腺癌的风险很高。 其中包括女演员安吉丽娜·朱莉。 她知道自己的危险，因此进行了乳房切除术和手术，以切除卵巢和输卵管。 这些措施降低了患癌症的风险，并激发了许多妇女做出明智的决定并注意其健康状况。
减轻压力
研究表明 ，患有慢性压力的人在消化，生育，睡眠和免疫系统减弱方面存在问题。
当一个人长时间处于压力下时，其行为会激活保护机制：过度饮食，吸烟和饮酒的趋势。 所有这些都会增加患癌症的风险。
体育锻炼，呼吸练习，冥想，放松的音乐，与亲人的交流有助于缓解压力。
今天，
Atlas已经弄清楚了什么以及如何可以减少癌症的风险。 在下一篇文章中，我们将解释为什么难以在早期发现肿瘤，以及筛查与早期诊断有何不同。
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