简历：一个关于我如何从“化学家的角度”进行身体修复的过程的故事。 简而言之：-我的体重减轻了28公斤（该过程减慢了很多并且非常容易控制），身体状况的许多要素都得到了很大改善。 通常，有很多优点，尤其是在久坐的工作中，例如计算机。 突然，我成功地做到了避免沮丧和不可接受的饮食。 缺点-为此，我不得不花费大量时间。 尤其是刚开始时，身体尚未得到适当调整。 很难入睡，但是，我做了发生的事情，结果比我预期的要好得多。
写作的目的：在我的朋友中，我的榜样在情感上产生的影响各不相同，当然，每个人都想知道这个秘密（实际上是公开的秘密）。 不幸的是，如果我简略地解释我的行动的本质-走路和吃饭，虽然还不够，但不经常，但这只会导致误解和否认。-“对我来说，这是不可能的。” 对我来说，这也是不可能的，这就是为什么我决定写这篇文章的原因，我将在其中阐述自己的推理，所采取的行动以及促进体内储存的脂肪分解的方式，而不会遭受饥饿并且对健康的危害最小。
如果这对您来说很有趣，请给我剪个小字，我保证会给您带来很多信件和图片。我不会传播任何方法，我想回顾一下我的经验，提供更多信息，得出一些结论，然后您尝试将这种经验和想法应用于您的情况。 而且，仅靠减肥并不能解决任何问题-良好的健康和福祉更有益，只是事实证明，减轻体重通常意味着更好的健康。
就我自己而言，我将自己的行为表述为从食物到运动对身体的多巴胺刺激进行重新编程。 从医学的角度来看，也许这听起来不正确，让医学同志纠正我。 但是，尤其是在刚开始的几个月里，我一直处于兴奋的状态，这种活动使我不惧怕这个词，甚至是轻度的欣快，但没有兴奋剂和一些其他药物，这似乎证实了我的假设。
基线：我今年55岁以上。 人造心脏瓣膜，所以我的身体形态从来都不好。 他总是容易发胖。 有一次，在我年轻的时候，我曾在康宝莱的帮助下减肥了15磅。 它奏效了，但是...这是一个非常艰难而无礼的决定，我很幸运我没有对自己造成重大伤害。
因此，当我发现心脏的主动脉瓣膜缺损并接受了人工修复手术时，尽管一切都很好，但碰巧我的工作出现了问题。 好吧，怎么说这个问题-它已经消失了。 危机模式。 而且我分别患有抑郁症-深度和严重程度不同，但是持续不变（我现在意识到那是当时，我以为自己身体不好并且正在变老）。 冬天真的很糟糕，夏天更好。 因此，大约6点。困难开始于肺部，腿部开始肿胀并受伤。 关于肚子越来越大，说不。 因此，在经过长期治疗和良好治愈的支气管炎（是在经过长期但不是很好治愈的肺炎之后）之后，我决定感到厌倦，并且至少必须与肺部疾病作斗争。
理论开始 ：我开始思考。 当医生带着心脏躺在医院里时，他们的耳朵都嗡嗡作响，因为缺乏运动会导致肺部积水，清洁困难。 这导致支气管炎和肺炎。 腿部循环系统紊乱，隔室疼痛，长时间坐着，静水压力逐渐破坏腿部血管的功能。 据我了解，通常情况下，血管中有一些阀门可以让血液通过，但可以保持恒定的压力分量。 行走时，由于运动和良好的血液循环，它们工作良好。 由于这些问题（腿部和肺部）的关联性以及运动不足，因此人们可以尝试一次用一块石头治疗三只鸟：-还能减轻体重。不知何故，在时间和地点，我母亲带我去买了计步器。 为了不被指责做广告，我对此一无所知，然后用拖鞋扔给他们-这很痛苦。 我并不富裕，对于许多人来说，不到30欧元的东西似乎很不幸。
但对我而言，一次充电就能长时间工作并衡量我的身体活动就足够了。 皮带很舒适-好的塑料，可以戴在手上，即使在淋浴和晚上也无法脱下。 晚上离开很重要-早上看一下并冷静下来，我睡得不太多，因为我可以通过梦中的脉搏和动作区分深浅睡眠和清醒状态。 度量步骤-算法可能不完善，步骤可能会明显不同。 与智能手机和心率监测器进行通讯。 这首先使我感兴趣。 的确，根据任务的条件，我的脉搏率为120。这是由于以下事实：脉冲大于120的人造心脏瓣膜的效率急剧下降。 在实践中，事实证明，对我而言，这种水聚合物就像兔子的第五腿。 如果脉搏过快-瓣膜开始使血液流回，血液供应效率下降，我就会虚弱，等到我的心脏平静下来。 生物自动！
因此，在与计步器相关的程序中，我看到了很多东西可以帮助一个人点燃自己的成功，推动他实现自己的目标。 我赞赏这种方法，并决定不忽略它。 支持士气是一个重要因素；请不要忽略它。 如果借助小技巧我们可以减轻我们的艰巨任务，那么我个人不介意！
现在关于这种情况的化学反应。 根据化学的一般规律，我们研究体内脂肪的积累和分解过程。 简化了。 很好
基本上，人体的能量需求被葡萄糖所覆盖。 我们所吃的几乎所有东西都以一种或另一种方式转化为葡萄糖，并扩散到全身。 如果您不喜欢“葡萄糖”的简化形式，则可以替代“主要能量载体”。
将葡萄糖转移给血细胞消费者。 当我们吃东西时，它分解成团，可以说变成了葡萄糖。 同时，血液中的葡萄糖水平增加。
如果血糖水平降至某个阈值以下，我们就会开始感到饥饿。 顺便说一下，我们有两个触发饥饿的传感器：-根据葡萄糖水平和胃的饱满程度。 第二个-虽然是备份，但实际上，我们许多人都过于积极地使用它8）。
如果葡萄糖水平开始超过某个阈值，则特殊细胞开始将其转化为脂肪，并为“雨天”提供储备，反之亦然，当它们降至一定水平以下时，这些细胞便开始分解储备中的脂肪，使其以某种方式转化（我不会钻研，这里的细节并不重要）。
在这种情况下，脂肪组织有两种类型：白色和棕色。 白色是使我们变稠的一种物质，细胞中的脂肪集中在一滴中，占据了细胞的很大一部分，新陈代谢过程很低，因为这种脂肪组织很容易建立储备，但是却使它们很难摆脱。
这是由于以下事实：对于异相反应，反应速率取决于反应表面的面积。不用担心，解释更简单。 -脂肪不会与水混合，但是脂肪会从脂肪滴与细胞的水性介质的接触表面溶解。 相应的酶在水性细胞内环境中起作用，如果需要，这些酶可以分解脂肪。 这种情况类似于热传递过程-接触面积越大，热传递越容易。 这就是为什么散热器要加肋。 对于化学家来说，操作起来更容易-在这种情况下，他们只需研磨液滴即可。 对于许多小滴来说，总表面积要大得多，结果表明反应速率提高了许多倍。
棕色脂肪组织-就是这样-许多小液滴，细胞本身也明显具有更好的裂解机制。 通常，棕色脂肪组织可以快速轻松地释放积聚的脂肪。 现在，当我写这篇文章时，我了解到：
“最近的研究表明，运动涉及释放先前未知的荷尔蒙虹膜素，从而导致白色脂肪变成褐色并抑制肥胖。”因此，尽管我不知道这个事实，但我的以下推理已得到充分证实。
我的理由如下：-引起脂肪沉积的葡萄糖浓度应明显高于引起脂肪分解的葡萄糖浓度，并且这一差异因人而异。 三角洲，肥胖的迟滞，可以这么说。 这实际上是一种非常简化的方法。 化学过程在两个方向上同时发生，在化学中几乎总是这样。 问题是他们的速度。 但是所得到的结果与这种简化是一致的。
因此，有必要创造一种条件，使燃烧脂肪的过程主导脂肪的积累过程：我们消耗少量但恒定的能量并获得很少的补给。 我选择步行作为燃烧过程。 这是最安全，最可靠的方法。 跑步-我不建议这样做，相反的效果是，您燃烧葡萄糖的速度太快了，脂肪细胞没有时间与之抗争。 事实证明，要么饥饿，要么就像我以前一样，直到吃饱为止，幸福感急剧恶化。 他限制进餐的次数-每天前两顿，然后再一次进一顿。 并且-休息或无聊时不得提供任何甜食，品尝或饮料。
出于我的原因，运动应该改善包括脂肪细胞在内的所有体液的循环。 这意味着脂肪细胞中的代谢过程将加速并缓解。 同时，运动活动导致肺部清除率增加-停滞现象消失，腿部液体流出改善。 久坐不动，腿部肿胀是一个严重的问题。 胃肠道的功能也得到改善。 我没有考虑这一点，但是理论是可以预测的。
因此，如何燃烧脂肪是可以理解的。 步行 -最好稍稍修改一下，以后再说。 问题仍然在于食物的摄取频率。 您真的想吃掉它吗？ 实际上，并非所有事情都那么糟糕，我们常常常常想无所事事地养成饮食习惯。 让我们看一下日常工作，这是一种愿望：早晨-晚上，血液中的葡萄糖水平略有上升，这是因为脂肪细胞即使在晚上也能存活和起作用，而肌肉细胞在晚上却消耗很少的能量。 系统中存在一定的能量过剩。 不要将糖水平与低血压混淆！ 尽管症状相似-虚弱，嗜睡。 当我们睡觉时，血压通常会下降。 根本不需要泵那么高的血液-我们在撒谎，低头。 当我们起床时，系统中的压力将在夜间保持一段时间-较低，并且该压力不足以提供良好的血液供应和幸福感。 这是人们早上喝咖啡的原因之一。 但这绝对没有必要！ 您可以喝杯水，因为他们说我已经有一段时间高血压了，所以我感觉不到。 另一种选择是适度运动，又称运动。 是的，体育锻炼不仅会增加脉搏，还会增加压力。
如果您开始运动/进行锻炼，不仅压力会恢复正常，而且运动会促进脂肪分解，因此您不应该吃东西。
言归正传：早上，在上完洗手间后，我开始进行充电。 我这样称呼。 它看起来像是一种自由风格的舞蹈，带有手工艺元素，并随着捕捉我/真的喜欢/沉迷于我的音乐颤抖。 重要的是，要愉快地进行舞蹈/锻炼，揉捏所有的肌肉群，通常是沿着Sh进行4000-8000步。开始是30分钟，现在是一个半小时。 最多8000个计步器步数。 当然，这种负载不是立即建立的，而是逐渐建立的。 过程应该是这样的。 有时我甚至点燃印度的臭味棒来增强颜色-通常，尝试使其成为一种仪式和习惯，这是一种乐趣。
化学层2。对于工作时间和忘记食物的能力，需要有力的手段。 那些缺乏停止进食和行动的意愿的人不会发胖，因此不太可能阅读本文。 因此，让我们寻找一下我们体内所含的化学物质，它可以说服我们拒绝-完全自愿！ -从丰盛的美味早餐开始，即使您喜欢，也可以跳舞几个小时再听音乐。 是的 这可能称为毒品。 从某种意义上说，就是我们体内自然产生的物质。 通常，在这方面，人体会产生很多有趣的东西。 即使是鸦片和内啡肽，但是根据我的感觉，应该更多地涉及多巴胺。
第一次，当我毕业后来到IHF上班时，我遇到了明确的隔离过程。 在那里，我有一个非常有趣的任务-开发用于将旧的DRON-2 X射线衍射仪与Pravets PC接口的设备-它是IBM PC XT的克隆。 因此，在计算机上坐了10个小时后，我虽然头疼但回到家时却很高兴。 直到头痛开始被认为是令人愉快的事情。 我知道这是激素多巴胺的作用，这是内部奖励系统中的一个因素。 人们通常设法主要在进食过程中或在爱的表现，体力活动/运动的乐趣中使用它-也获得类似的效果。 购物狂，酗酒者-可能也是吗？ 在不同区域存在这样的循环。 如果碰巧饮食过程在我们的生活中占据了重要位置（不要为一个新词而骂，我想开个恶作剧），那么您可以并且应该尝试从一种转换为另一种-享受体育锻炼的乐趣。为了让充电过程充满乐趣，我立即在早晨开始为捕捉并跳舞的音乐充电（快速，跳舞），因为它很好，而且您很容易发呆，例如冥想，当您不注意时间的时候。 我不想在充电过程中以及充电后的一段时间吃东西-运动有助于脂肪在脂肪组织中的生物利用度。
但是，空腹怎么办呢？正如他们所说，空腹会自己吃饭吗？ 我不知道，在我看来，健康的胃可以在没有食物的情况下保持足够的时间。 但是，由于胃的状况不是很好，并且使用了抗凝剂（瓣膜仍处于静止状态），所以我被要求喝Lanzul（一种降低酸度的药物（不是广告！）。无论谁不同，它都适合我，但名字相同，但物质相同）。 。 然后我吃了早餐...是的，从鳕鱼肝中捞出2-3汤匙鱼油（我们只有挪威人，这非常好），并撒上盐和黑面包。
我可以想象，这里的a吟声会开始变得不好吃。 如果您不喜欢带有面包的美味鱼油，那么您就不想吃。 如果您无法说服自己吃IT，那么说服自己的能力和心灵的可塑性就不足，因此您不太可能利用我的经验。 我想是这样，尽管鱼油不是万能药，但可以很好地说明您的真实愿望。 同时，鱼油是营养的重要组成部分。
我写了一篇有关脂肪的文章，对此有些了解 。
简而言之，还没有什么可以替代鱼油，因此非常需要食用鱼油。 这是基于有关营养的现代观念。
化学层3。事实是，当我们切换到如此大的负荷和低食物消耗的状态时-每天一次/两次，一次过多的食物不适合使用，确保提供必要的维生素和矿物质非常重要。 我服用一剂良好的多种维生素，再服用一剂钙/镁/锌+ D3。 早晨是维生素，晚上是矿物质。 而且，如果我忘记服用矿物质，则第二天将我的手和脚稍微放在一起。 重物，缺乏镁。 这是因为在重负荷下矿物质会被大量冲洗掉。 这更可能涉及镁。 使用钾，一切都不容易，但我认为，如果要避免承受冲击负荷，则不应将钾洗掉，尽管我会不时加入含70％KCl + 30％NaCl的盐。 我将镁与钙一起使用，因为如果您仅摄取镁，由于它们具有很强的生化特性，钙会被洗掉（镁会设法吸收，但您不会用它制造骨头）。 骨头会开始失去力量。 因此，多矿物。持续一天：所有琐碎的小事，家务活，尽量不要坐着不动。 然后午餐。 , , , , . , , . ! . : , – , , , , . . . . . – ! , , . , .
– 3000-4000 .
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