并非所有人都有一个单独的办公室，因此有时我们不得不在嘈杂的开放空间和同事间工作。 同事互相交谈，并通电话，技术“嗡嗡作响”-在这种情况下，很难专心完成任务。 Quartz
进行了一项研究，发现在开放空间中，工人的生产率要低5-15％。
摆脱困境的方法可以是耳机[
我们昨天的评选，耳机的评论价格高达1万卢布 ]，并替换了“声音背景”。 我们将讨论耳机和音乐范围如何帮助您独自工作。
照片hitesh0141 / CC-BY科学家说，最好在所谓的流动状态下完成工作。 心理学家Mihaly Csikszentmihalyi
解释说 ：一个人每秒不能感知超过110位的信息，只有对话者的语音已经是60位。 因此，当您全神贯注于任务时，这一点很重要，这样其他所有事物似乎都不存在。
在进入“流”之前，您需要经历两个阶段。 首先是斗争。 您面临一项任务，因此身体会产生压力荷尔蒙：皮质醇和肾上腺素。 第二个是准备：您意识到问题所在，放松休息，这时产生了多巴胺和内啡肽，您可以完全控制情况。 研究表明，这一切大约
需要 15分钟。
在这里，您终于处于正确的状态-花费大部分时间进行工作。 然后，一位同事需要澄清一些问题-他从您那里“拿走”了部分比特，流的状态被打断了。 您必须再次集中精力。 时间在流逝，但是工作值得。
因此，耳机可能是一个很好的信号-他们说我很忙。 编辑马克西姆·伊利亚霍夫（Maxim Ilyakhov）在时事通讯中写道：“当我头戴耳机时，这意味着我不在那儿，你不会分散我的注意力。” 在这种情况下，最好戴上耳罩式耳机-可以从很远的地方看到您的忙碌状况。
这种策略可能会产生另一种策略：当您的同事需要您提供帮助时，他们会鼓掌并鼓掌。 因此，公司应制定一条规则：如果您想交谈，请先在聊天中写信，然后才来。
“在我过去的一间办公室中，人们普遍认为，如果有人坐在耳机中，那么只能通过Slack分散他们的注意力。 泰克敏斯顿用户在《黑客新闻》上
说 。
听什么样的音乐
正确的背景音轨本身可以提高工作效率（尽管不是全部-稍后会更多）。 1980年，苏联科学家进行了一项
实验 ，发现与音乐一起工作可使人们更好地记住信息，并且不那么累。 例如，在“音乐”日的彼尔姆电话厂，结婚率比平时低5–7％。
但是，没有可以保证提高每位员工效率的特定音乐。 体裁是个人的事情。 Spotify和图1进行了
一项调查 ，其中90％的外科医生在手术过程中听音乐。 而且他们的偏好也不同：他们既包括摇滚乐（49％），又包括R＆B（21％）。
Google开发人员Google Love选择了爵士，古典和电子音乐。 贝宝（PayPal）的联合创始人马克斯·列夫琴（Max Levchin）
更喜欢快速的节奏：“ Trans或techno –从130 bpm和更高的速度–以及合成器的乐器版本。 如果有人声，则只能使用一种不熟悉的语言。 这种音乐保持其音调，并且还产生某种张力，这种张力完全不会分散大脑活动，而只会增加注意力”。
科学家还认为，最好不要用不熟悉的语言或不听单词听音乐，以免引起他们的注意。 剑桥声音管理公司的一项研究发现，48％的开放空间员工最受外在言语的干扰-与歌曲中的单词本质上没有什么不同。
因此，诞生了根本不包含单词的“成分”。 实际上，他们甚至没有音乐。 歌曲“ A a A A A A Good Good Song”是Samir Mezrahi沉默的9:58分钟。 这首单曲在iTunes排行榜上名列前茅，比Ed Sheeran的Galway Girl，Dwayne Johnson的“ Cliffs”和“ For Her” Chris Lane的“ Welcome Welcome”高。
Quartz
建议您在听安静的音乐时不要突然过渡，以免大脑分散注意力。 我们的思想一直在试图预测下一步会发生什么-无需为此加载。 爵士，古典音乐和极简主义作曲家的作品，放松，环境，电影和游戏的配乐是一个不错的选择。
请注意，根据科学家的说法，音乐的音量也很重要。 它的最佳电平是70 dB，在牛津大学的
研究中被称为中等。 根据实验，该卷可以更好地处理信息并应用抽象思维。 相反，响亮的音乐（85 dB）使其难以感知信息。
一切都有时间
但是，神经心理学家丹尼尔·莱维汀（Daniel Levitin）
认为 ，“过多的音乐”在某些情况下会损害演奏性能。 他说：“您非常喜欢它，以至于产生了生产力的幻觉。”
卡迪夫大学的科学家
进行了一项研究：他们为一组受试者提供了记忆信息的任务。 他们接受了背景音乐的测试，并且保持沉默。 在第二种情况下，结果更好。 早在1977年就进行了另一项
实验 ：实验对象的计数与快速音乐，平静音乐或完全没有音乐的方向相反。 沉默的人表现出最好的结果。
事实证明，音乐是需要正确使用的工具。 Levitin建议在上班前10-15分钟聆听她的声音，并在休息时收听并放松。 同时，科学家提出了保留：如果这是单调活动的问题，那么音乐有助于激发人体。 如果作品不需要特殊的创造力，那么最好用音乐来做-这样就不会那么无聊，也不会让您分心。 而且，当您需要提出一些建议时，音乐只会浪费大脑的资源：某种程度上，您会因播放列表中的节奏，单词和更改歌曲而分心。
如果您无法高效地聆听音乐，但是办公室的噪音也会干扰您的声音，则应尝试聆听大自然的声音。 伦斯勒理工学院的科学家们已经
确定 ，在这种背景下山区的水声对劳动生产率有利。 要使用天nature，您可以使用
Brain.fm和
Noisly.com的服务。
另一种选择是打开白噪声。 Planet Labs的开发人员Joshua Uziel
给出了以下建议：“当我想保持沉默或至少淹没周围的声音时，我戴上耳机并打开白噪声。”
美国声学学会的
研究证实
了白噪声的好处。 据他说，算术测试和存储信息的任务要比对音乐或其他人的讲话要更好地应对白噪声。
买什么样的耳机上班
现在，让我们继续选择哪种耳机。 经常购买具有主动降噪功能的耳机用于开放空间。 播放音乐时，不需要特别使用此功能：多余的声音仍会重叠。 但是，如果您只是想安静地坐着，降噪功能将不会完全淹没同事的声音，反而会使它们变成难以理解的骚动，并使其不那么引人注目。 完全静音的风扇可以同时使用主动降噪的耳塞和耳机。
“ Bose QuietComfort 35可能是我一生中最好的购买之一。 音质出色，降噪消除了办公室的噪音。 我经常在没有音乐的情况下使用它们，只是为了保持安静，”昵称为bigvibesmydude
的 Reddit用户
建议 。
一位Cheech47用户
建议 Audio-Technica ATH-ANC7b耳机 ：“我已经使用两年了，我将它们随身带在飞机上，并在办公室中使用，以阻挡环境噪音。 耳垫没有问题，而且贴合度始终很好。”
但是，有一种观点认为，由于工作原理而导致的主动降噪会对耳朵产生有害影响：“主动降噪会增加耳膜的负担。 当要全天连续使用时，这不是很好。 硅谷初创公司Stephen Venuto
表示： “最好不要选择具有隔音功能且没有主动降噪功能的耳机。”
昵称masklinn的Reddit用户也对物理隔音感到满意：“我有
AKG K271 。 它们是封闭的，所以我的同事听不到我的音乐，我也听不到它们。 耳机并不便宜，但是却要花钱：它们可靠，看上去正常（尽管略显笨重）并且听起来不错。”
应特别注意耳机的便利性-您需要使自己感觉舒适。 “我已经使用
Sennheiser HD280两三年了，它们很棒。 他们不是音乐爱好者，但是声音很好。 它们很舒适-当我的耳朵中或上面有按键时，我会讨厌它，这极大地限制了耳机的选择。 在播放中等音量的音乐时，它们还会阻挡所有无关的噪音，” Hacker News上的masterzora
说 。
总结一下
如上所述，音乐和耳机是在正确使用时可以帮助提高生产率和工作质量的工具。 只有几件事要记住：
- 最好使用无声或不熟悉语言的安静音乐-大脑不会浪费资源来处理不必要的信息。
- 选择适中的音量（70 dB）。 它有助于更好地集中注意力和抽象思维的工作。
- 音乐增加了动态单调的日常任务。 而那些需要创造力的任务可能是有害的。 如果是这种情况，请注意其他选择-自然的声音或白噪声。
- 为了在没有音乐的情况下工作，但保持沉默，请购买具有主动降噪功能的耳机。
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