延长寿命，第0.1部分-长期大脑和身体健康

-你在抱怨什么？
-抱怨头部。
-很好 肺呼吸，心跳。
-头？
-头部是深色物体，无需检查。
电影《爱的公式》

如果我活到90岁以上，那么我如何才能保持活跃，机智，并为70到90岁以上的周围人带来好处和快乐？

怎么不成为一个只能消费电视节目，喝酒和谈论过去的呆滞而有爱心的人呢？

怎样做直到死，改变世界，探索时空和思想？

本文是第二篇，是基于对第一篇有关脑部保健品选择的关注和评论的结果。

从本质上讲，这是前传，本文应该是第一篇。 在其中，我总结了几本有关如何进行的书籍和研究的经验：

• 延长寿命。
• 直到生命的尽头，保持清醒和聪明。

所以，让我们来解决它。

想象一下，例如，当我们年满70岁或以上时，我们的经验之和就会变得非常庞大。 我们的大脑积累了大量的信息，生活经验，也许这时我们可以创造出一些很棒的东西。 或者只是非常有趣和生动地生活并学习新事物，因为最有可能的家庭问题和其他问题已得到解决。

但是，不幸的是，统计数据不利于我们。 从65岁起，认知功能受到抑制，体内的能量减少，我们开始挤压，减少，从包括我们心灵的空间在内的空间消失-大脑变得昏昏欲睡，思维缓慢，失去活力，忘记一切。

例如，在美国，阿尔茨海默氏症的发病率百分比（而且还有许多其他疾病，而不仅仅是大脑）：
65岁-10％
85岁-50％

由于这种疾病的发展，不仅患者遭受痛苦，而且患者周围的人和亲戚都进行了大量研究工作（Wikipedia链接https://goo.gl/aZah1W ）

让我们分析一下在没有狂热的情况下增加我们长寿的可能性的方式，直到死亡将变得机敏，活跃并惠及我们周围的人。

因此，目标是身体健康+活跃思维的大脑在90多年后死亡。 完全独立，旅行，工作，娱乐，生活充实等的能力。

达到目标的重要条件是没有狂热和过度行为，例如，没有花费大量时间在食物上，过分地只考虑卡路里或在山上安顿下来，独自一人避免压力。 也就是说，任务是保持社交积极性，生活在您喜欢的环境中，进行交流，结交朋友并造福人们。

再加上保留-达到目标后，不要盯着90年以上的期限。 您可以随时死亡，这不会引起恐惧，沮丧等。

根据对书籍，文章，在社交生活中的适用性和个人经验的分析，我按重要性排列了有助于长寿和健康生活的行动。

免责声明-我不是医生，本文的主要目的是对我的经验和已阅读的书籍进行分类，也许会给那些有兴趣开始自己阅读和思考该主题的人提供初步的动力。 我不假装这是真的，我将感谢建设性的批评和腐蚀性的问题。

按照重要性顺序，请对以下每个项目进行完整的分析：

1. 定期与医生进行检查-血液检查，病情分析等。 （以下是通过分析进行验证的真实示例）。
2. 每天从街上走4到X公里。
3. 食物。
4. 运动-柔韧性，弹性，能量。
5. 生活方式。
   
   1. 关于大脑的自我教育。
   2. 冥想-（标记未来-神经
      交流，2本大型研究的翻译）
   3. 大脑锻炼是爱好。
6. 技术寿命延长
   
   1. 补充大脑。 （ 第一篇文章 ）

（对于那些已经阅读本文第一篇文章的人来说，在我看来，补品是现代延长寿命和增加大脑活动的方法的最后一个重要要点。但是，如果不完成前六个要点，这对我们没有太大帮助。）

1.与医生定期检查（非常重要）

想象一下参加运动，正确饮食，购买超级生态食品，为梦想做个蒸气浴是多么的侮辱。 到60岁时痛苦而难死。或者65岁时开始愚蠢。为什么会这样呢？

我们是医学界的佼佼者。 大量的疾病。 它们的表现形式非常不同，复杂，相互依存。 一位好医生学习了6年，然后很长一段时间积累了经验，提高了水平，不断地对待人们。

当医生对我们进行检查和观察时，他可以注意我们体内永远不会想到的此类虫子。 这些虫子可能导致过早死亡，或导致人体不断发炎或有害物质产生增加的事实，结果，在70-80年间，随着大脑的发育和患病，我们将变得无精打采。

他们在书中写到这一点，这在统计学上得到了证实，在基本逻辑上也得到了证实-所有虫子，身体疾病都最好在早期得到发现并得到适当治疗。

并且这不需要独立完成，这是有害的，为此有专业人员。

任何事情都可能在这里发生-癌症，胃炎，肝病，各种寄生虫，各种免疫系统疾病，缺乏元素等。

检查什么？ 是要找一个好的治疗师，建议去做同样的事情，他看着你，审问你，老实回答他的一切。

然后，他思考，分析并为您提供测试和考试的指导。 关键是他不会指导您进行1000次分析，而是要您根据您的学历，检查和感觉，调查以及您的经验来进行所需的分析。

然后，您按照医生说的做所有事情，他会分析结果，并在必要时开处方进行其他检查。

然后他说一切正常（很少），或者需要做些什么来维持健康，以修复这次发现的错误。

我个人认为，节省下来并去找一位好医生去昂贵的诊所是愚蠢的。 但是，您需要选择的不是价格和付款方式，而是根据评论以及医生对您的病例的投入程度。 我根本不喜欢付费药，而且在预算有限的情况下，完全有可能免费这样做，我们只是将精力花在赚钱上，而不是在组织这种免费程序上。

在老鼠身上应许的例子。

我每2年去找治疗师。 上次是今年八月，我将举一个例子，并附上照片，说明一切如何发生。 该示例的目的是表明这是必要且重要的。

我的分析和医生的建议（整洁，很多照片）

由于医生了解我，她问我这两年的生活，去过的地方，感觉如何。 还详细介绍了饮食，运动，工作和其他活动。

测量，称重，倾听。

然后我听到了抱怨。 有一个-手臂上有一个密封。

经过检查，她说这是神经纤维瘤病，几乎每个人都有，不能洗个热水澡，它会随着寿命的增加而出现。 建议少晒日光浴。

根据结果​​，她开出了最低血检量+尿液+超声检查的处方。

她事先看了看并在接待处进行了分析，她说一切都很棒，我会活的，但是：

1. 铁储备正在接近下限（我不吃肉，因此她指定了这项分析），喝铁会很好
2. 最好喝哪一种（在下图中）以支持我的肝脏（我完全告诉过您，但是由于我信任她，所以我不记得了）
3. 嗜酸性粒细胞的一个参数高于正常值，这意味着我要么对某种东西过敏，要么因为我在亚洲和印度生活了六个月而寄生虫。

因此，指定了其他测试。

根据结果​​，检测到胚泡增多。 再次，医生说根本没有什么可担心的，有很多东西都可以担心，但是由于我开始开发它们并导致该参数增加，因此建议您摆脱它们。

结果，她开出了服用尽可能柔软和无害的其他药片的处方，以摆脱它们，并在服用这些药片3天后对这些寄生虫进行了额外的分析。 如果一切正常，那么您可以在未来两年内去找她。 如果您留下，那么我们将继续理解。

最终结果较低。

因此，即使我没有进行这种预防性检查，尽管我健康地营养和运动，但我仍然会持续发炎，因为这会导致体内毒素很多，从长远来看，这将导致大脑性能下降和持续时间和生活质量。

我再次强调-我们体内的错误有很多选择。 专业人士应该为此工作。 没有这个领域的教育，工作经验和不断的工作，就无需爬进这艘船。

最后，我希望这里一切都清楚，并说服您-这是最重要的一点，这直接关系到我们可以长寿，而且在老年时我们没有严重的疾病和大脑呆滞。

2.每天从街上走4至X公里。

十年来，我每天步行4公里或以上，对于我来说，步行带来的好处从个人经验中显而易见。 我将步行放在第二位，因为它是我们所有人最容易接近的体育活动，在日常生活中很容易实现，并且具有以下公认的优点：

1. 全面改善健康，延长寿命
2. 改善心脏功能，防止心脏病发作致死
3. 消化和体重调节： 一和二
4. 认知和认知能力的提高
5. 改善睡眠
6. 还有更多优点。

另外，对我来说，最大的好处就是您可以与朋友或孩子一起散步，而这一次成为交流和交流的时间。 每个人的家总是商务，计算机，游戏，电视，工作等。 事实证明，我每天要花一个小时或更长时间与有趣的人交流。

除了上述优点之外，您还可以找到许多其他优点，但是它们的书写方式通常会吓跑而不是激发您的日常散步。 例如， 一篇文章中有一个强有力的陈述，例如“发现每天规律的步行可以触发抗衰老过程并帮助修复旧的DNA”， 这一说法没有唯一的来源。 因此，没有一次信任。 （不知道是不是）

怎么走？

不是在阳光下，也不是在道路上。 在亚洲，理想的日落时刻是在圣彼得堡。

例如，在圣彼得堡，在Komendantsky Prospekt地区，我们和儿子一起散步。 这是一个拥有大型道路和建筑物的睡眠区。 因此，我们在院子和绿色区域铺设了一条路线。 最好不要在俄罗斯或亚洲的道路上走，因为汽车尾气没有用。

在冬天买特殊的鞋子走路也很有益-在圣彼得堡，它很烂，很脏，加上运动外套，不吹气，而且罩好。 如果穿着得体，即使在冬天刮风，雪和雨夹雪也很适合散步。

在散步时（或紧随其后），可以想到各种问题的解决方案。 大脑真正放松，然后涌入大量能量以进行创造力或工作或良好的休息。

例如，有人喜欢听鼓舞人心的音乐，我已经拥有自己的配乐，可以无休止地行走。

3.营养

这里的一切都很简单-我们的身体是复杂的独特事物（我不知道该怎么称呼），
处理食物以获取能量，再生，维持和更新人体结构。 我们从食物中摄取的所有元素。 例如，经常在麦当劳（McDonald's）并为大脑服用补品是愚蠢的。

花费金钱和道德力量来改变营养方式更好。

关于此主题的书籍很多，行业中有巨额资金在运转，这不容易理解，但您需要尝试一下。 我建议阅读中文研究，这是最大的研究结果。
营养与健康之间的关系 。“

这对我来说似乎很有趣，并且其中只有一个我遇到了关于如何进行医学研究，如何计算任何因素对疾病的发生和发展的影响的可能性的描述。

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是的，而且对于男性极客来说，这是一笔巨大的奖金-瑜伽中，女孩占很大比例-美丽，饮食充足且没有可怕的健身魅力。

现在仅此而已，由此产生的文字让我有些害怕。如果您有
兴趣继续，请在注释或PM中写pliz。

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