积极休息比听起来要难，但是有充分的理由尝试这样做。
我从华盛顿搬来的时候 在罗马，比起任何古老的柱子或大教堂，其中一种奇观更让我印象深刻：人们在闲逛。
我经常注意到老妇人靠在窗台上，看着人们下楼，晚上散步的家人，不断停下来跟朋友打招呼。 甚至办公室生活也不一样。 没有靴子在工作场所被拦截。 在午餐时间，餐馆里挤满了吸收正常饭菜的工人。
当然，自从17世纪的贵族们开始在宏伟的巡回演出中记录下来之后，游客就将意大利的“闲散”变成了刻板印象。 但这不是详尽的描述。 同样的朋友们为了开车在那儿静静地用餐而慢慢地开车回家，他们经常回到工作地点，直到20:00。
根据法律，在每个欧盟国家/地区，一个人都有权享受四个星期的带薪假，在意大利，还有10个额外的假期然而，我始终对在努力工作与无所作为的甜蜜之间取得平衡的明显信念感到震惊。 毕竟，无所事事与生产力相反。 而生产力-创意，知识，工业-是我们时间的最佳利用。
但是，当我们越忙于“做事”时，越来越多的人发现，不间断的活动不是神化，而是生产力的敌人。
研究人员发现，问题的关键不仅在于每天进行14个小时的工作所获得的结果质量差，而我们以崭新的心态所取得的结果。 这种工作方式破坏了我们的创造力和认知能力。 随着时间的流逝，这甚至可能导致身体疾病，并且具有讽刺意味的是，会产生对生活无目标的感觉。
瑞典在一天六小时的实验中发现，工人的健康和生产力得到了改善《两个令人敬畏的时光》的作者乔什·戴维斯（Josh Davis）说，想象一下俯卧撑形式的脑力劳动。 假设您要推出10,000次。 最有效的方法是连续执行所有操作。 但是本能地，我们知道这是不可能的。 相反，如果我们一点一点地做这些事情，与其他活动交替进行，将它们延长几个星期，那么推出1万个的目标将变得更加可行。
戴维斯写道：“从这个意义上说，大脑与肌肉非常相似。” -如果为他安排永久和错误的工作条件，将几乎无济于事。 组织正确的条件，您将无所事事。”
做还是死
我们中的许多人认为我们的大脑不是肌肉，而是计算机：一台能够持续工作的机器。 这不仅是错误的：一些专家认为，强迫自己工作数小时而不间断会伤害自己。
“人们可以将注意力和生产时间无限期地扩展到任意时间段的想法是完全错误的。 “注定要失败，”
Autopilot [Andrew Smart，Autopilot]的作者安德鲁·斯玛特（Andrew Smart）说。 “如果您不断地使自己陷入认知债务的状态，您的生理状况会告诉您：“我需要休息，”并且继续刺激自己，您将对已经发展为慢性压力的压力产生反应-随着时间的流逝，压力将变得极为危险。”
一项
荟萃分析发现，长时间的工作时间会使
冠状动脉供血不足的风险增加40％-与吸烟（50％）相当。
另一项研究发现，每天工作时间长的人有中风的严重风险，每天工作时间超过11小时的人发生临床抑郁的可能性是工作时间7-8小时的人的
2.5倍。 。
在日本，这导致了一种称为“
karoshi ”的整体趋势，即
加工死亡 。
如果您正在考虑，是否表示您该考虑使用长期假期了，那么答案可能是肯定的。 一项对赫尔辛基商人的研究发现，在26年的时间里，那些在中年休假少于一个周末的董事和企业家去世的时间更早，并且在年老时经历了更多的健康问题。
在日本死于处理的死因如此广泛，以致死者家属每年从政府获得的赔偿为20,000美元。周末可以从字面上收回成本。 在
一项针对 5,000名全职美国人的
研究中 ，发现年薪少于10个周末的人们获得加薪或加薪的机会占三分之一。 休假超过10天的人已经有三分之二的机会。
生产力来源
不难想象，效率和生产力是现代的痴迷。 但是哲学家贝特朗·罗素对此并不认同。
“他们会说，尽管短暂的休息是令人愉快的，但如果他们在二十四小时中只工作四个小时，人们将不会发现如何处理这一天。 由于这在现代世界中是正确的，因此这是我们文明的耻辱。 在任何较早时期并非如此。 在此之前，有一种无忧无虑的游戏机会，但在某种程度上却被效率崇拜所压制。 罗素
（ Russell
）在1932年
写道：“今天的人认为，一切都是为了别的事情而做，而不是那样做。
”但是，一些最具创造力和生产力的人知道少做事的重要性。 他们不仅有严格的职业道德，而且对放松和游戏充满了承诺。
艺术家兼作家亨利·米勒（Henry Miller）在他的“
作家的11篇著作 ”中写道：“一件事要做，直到完成为止。” “在指定的时间停止！ 保持人类！ 结识朋友，参观不同的地方，如果愿意的话喝一杯。”
甚至是美国的开国元勋本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin），勤劳的榜样也花了很长时间不采取行动。 每天他都有两个小时的午休时间，一个免费的夜晚和一个良好的睡眠。 他没有继续从事自己的职业，而是将大量时间花在了业余爱好和社交上。 戴维斯写道：“许多分散了他的主要兴趣的兴趣导致了许多使他成名的惊人事物-例如，
富兰克林熔炉或避雷针的发明。” [
避雷针甚至早在富兰克林之前就已广为人知 。 佩雷夫 ]。
哲学家贝特朗·罗素（Bertrand Russell）写道：“美国人需要休息，但他们对此一无所知。”即使在全球范围内，一个国家的生产力与平均工作小时数之间
也没有任何关联 。 每周工作
38.6小时 ，美国工人的平均工作时间比挪威人多4.6小时。 但是挪威工人每小时为GDP增加了78.7美元-在美国仅为69.6美元。
那在il dolce far niente的故乡的意大利呢？ 土耳其平均每周工作35.5个小时，与土耳其每周平均工作47.9个小时的时间相比，GDP增长了近40％。 她甚至击败了在英国工作36.5小时的英国。
因此，所有这些咖啡休息时间都应该不错。
脑电波
原则上出现
八小时工作制是因为公司发现缩短工作日会产生与预期相反的效果：提高生产率。
在
工业革命期间
，认为工作日为10到16个小时是正常的。 福特的公司成为第一个进行每天8小时工作的实验的公司，并且发现其员工每小时和总体上都变得更有生产力
。 实际上，蔡司工厂的恩斯特·卡尔·阿贝（Ernst Karl Abbe）的所有者确定了1888年的第一个八小时工作日。 在1917年社会主义革命之后，俄国通过了关于八小时工作日的人民委员会会议法令。 在美国，这一原则在俄罗斯工会组织的压力下已经扎根。 有关更多信息，请参见：Upton Sinclair，“ Oil！ ” / 佩雷夫 ]。
如果一天八小时的工作要比十小时的工作好，那么甚至更短的工作时间是否会更好？ 可能吧 研究发现，对于40岁以上的人，
每周工作25小时对于认知系统可能是最佳选择。 最近在
瑞典进行的一项
耗时六小时的
实验表明 ，工人的健康和生产力得到了改善。
发明家和科学家本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）进行了实验，发现了有关闪电和电力本质的未知事实。人们在工作日的行为方式可以证实这一点。 在
对 2,000名全职办公室工作人员
进行的一项
调查中 ，发现人们在8小时的工作日中只有大约2个小时53分钟有效地工作。 其余时间专门用于检查社交网络，阅读新闻，与同事的不正常对话，进餐-甚至找到新工作。
尝试发挥我们的能力优势，我们可以集中精力在更短的时间内。 斯德哥尔摩大学的心理学研究员
C. Anders Ericsson发现，在进行“故意训练”时[
他故意创造-他创造了/大约。 佩雷夫 ]，这对于训练某种技能是必不可少的，我们需要多休息一下。
大多数人都可以训练一个小时而无需休息。 许多专业人士，例如最出色的音乐家和运动员，每天花费的时间从未超过五个小时。
他们还有什么共同点？ 爱立信写道：“增加短暂的恢复性睡眠的趋势，”是使身体和大脑休息的一种方法。
在其他研究中，发现在任务中
短暂休息有助于参与者保持专注并继续高水平地工作。 没有中断会使他们的结果恶化。
弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）写道：“她不想移动或说话。 她想休息，躺下，入睡。 她感到非常疲倦。”户外活动
但是，正如一些研究人员指出的那样，“放松”并不总是对我们所做的事情的最好描述，因为在我们看来我们什么也没做。
正如我们已经写过的，当您“无所事事”时，大脑的一部分被激活，称为被动脑
网络 （LDS）
网络 ，在
记忆整合和
未来计划中起着关键作用。 同样，当一个人
注视他人 ，
思考自己 ，
提出道德价值或
处理他人的情绪时，大脑的这一区域也会被激活。
也就是说，如果这个网络断开连接，我们可能会遇到记忆，预测未来，社交互动，了解自己，道德行为或对他人的同情的问题-所有这些不仅帮助我们在工作场所发挥作用，而且在生活中也起了作用。
“它可以帮助您认识到情境的深层重要性，并在事件中找到意义。 神经科学家和研究人员Mary Helen Immordino-Yang说，当您找不到这种感觉时，您只需做出反应并立即采取行动，这就是为什么您会经历各种认知和情感行为而不利于适应的原因。在南加州大学脑与创造力研究所。
我们也无法提出新的想法或提出新的联系。 当您在看似无关的事物之间建立联系或
提出 原创 思想时，SPR（创造力的来源）便开始发挥作用。 这就是您的见解所在的地方-也就是说，如果您上一次走路或在澡堂里洗漱时好主意像阿基米德一样，那么您就需要感谢您的生物学。
而且，也许最重要的是，如果不花时间进行自我思考，我们将失去获得幸福的关键要素。
“大多数时候，我们在做某事时都没有赋予它任何意义，” Immordino-Jan说。 -当您不知道如何将自己的行动整合到更广泛的实现目标的过程中时，随着时间的流逝，这些行动对您而言就显得毫无意义和空洞，与您的自我意识无关。 我们知道，长期缺乏目标会导致一个人无法获得最佳的生理和心理健康。”
甚至编织也可以帮助您的大脑从不断的工作中恢复过来。猴脑
但是，就像每个尝试过冥想的人一样，他们知道什么也不做可能会令人惊讶地困难。 在30秒钟不行动之后，有多少人反射性地接通电话？
事情变得如此令人不愉快，我们甚至准备伤害自己。 在11项不同的研究中，
发现参与者同意做任何事情-甚至震惊自己-至少要做某事。 他们被要求闲置不长时间-从六分钟到十五分钟。
好消息是，您无需完全空闲即可享受放松带来的好处。 休息很重要-但积极思考，思考问题或思考想法也很重要。
像Immordino-Jan所说，所有需要可视化假设结果或发明方案的事物（例如，与朋友讨论问题或对一本好书的热情）都将有所帮助。 如果您有特定的目标，甚至可以在查看社交网络时激活DSS。
“如果只看一张漂亮的照片，那是行不通的。 但是，如果您徘徊并让自己思考照片中的人为什么会感到某种情绪，并提出一个与之相关的故事，那么您就可以很好地激活这些网络，”她说。
另外，消除持续工作的有害影响也不需要花费很多时间。 在没有小玩意的情况下到大自然中游玩了四天的成年人和儿童，在执行测量创造力和解决问题能力
的任务时的表现提高
了50％ 。 事实证明，即使在新鲜空气中
漫步也能提高创造力。
修复损伤的另一种高效方法是冥想。 与从未练习过的人一起上
一个星期的课程，或者与从未练习过的人一起上
一堂课 ，可以提高创造力，心情，
记忆力和专注力 。
其他不需要100％集中注意力的活动（例如编织或涂鸦）也可以提供帮助。 正如弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）在自己的论文中写道：“当然，画画是一种无聊的盘点方式。 但是，它的发生是，事实是在无所事事，半睡半醒的时刻出现的。”
休息一下
无论我们打算离开桌面15分钟还是晚上关闭收件箱，部分原因是我们担心失去控制-如果我们放松一点，那么一切都会飞向tartarar。
诗人，企业家和
人生教练詹妮·罗宾逊说，但这不是事实。 “我喜欢用火的比喻。 我们开始自己的生意，然后大约一年后，当我们可以休假一周或雇用一个人来帮助我们时，我们大多数人都不相信有人会取代我们的位置。 她说：“我们担心大火会熄灭。”
“但是，如果我们只是简单地相信煤非常热而可以离开煤，而其他人会扔柴火又又着火呢？”
对于那些认为我们必须不断做某事的人来说，这很困难。 但是，显然，要想做更多的事，就必须要具备做事少的能力。