心理学家和《停机时间的上升：无聊的原因》的作者桑迪·曼（Sandy Mann）说：“从进化的角度来看，每一种情感都有一个目标。” “我想找出为什么我们需要一种无聊的情绪，这似乎是一种消极而无用的情绪。”
因此，曼恩开始从事她的专长：无聊。 她研究了1990年代工作场所中出现的情绪，发现在生气之后，抑制情绪第二高的是-是，是-无聊。 她说：“关于她的事情很糟糕。” “几乎所有的事情都归咎于无聊。”
曼恩沉浸在无聊的话题中，发现它实际上“非常有趣”。 当然不是毫无意义的。 南安普敦大学的维兹纳德·范·蒂尔堡（Vizhnand van Tilburg）解释了这种令人不安和令人厌恶的感觉的重要进化功能：“无聊使人们做的事情比他们手头的意思更有意义。”
曼恩说：“想象一个我们不会感到无聊的世界。” “我们会不断感到高兴-雨滴落下，早餐时掉玉米片。” 在处理了无聊的进化含义之后，曼恩开始对自己是否具有除生存以外的优势感兴趣。 她说：“本能地，我觉得生活中的每个人都需要有点无聊。”
曼恩（Mann）开发了一个实验，让一组参与者在她可以完成的所有任务中感到最无聊：手动复制电话簿中的电话号码。 （如果某人一生中从未看过电话簿，请在Google上搜索）。 该测试基于经典的创造力测试，该测试由美国心理学家，首批创造力研究者之一J.P. Guilford于1967年开发。 在吉尔福德（Guilford）的原始测试“测试替代用途”中，给受试者两分钟的时间，提出尽可能多的替代方法来使用日常用品，例如杯子，回形针，椅子。 在Mann版本中，她在进行创造性测试之前进行了20分钟的毫无意义的任务-复制电话号码。 之后，要求被试想出尽可能多的方法来使用两个纸杯。 他们提出了一些中等创意的想法，例如花盆和沙盒玩具。
在下一个实验中，曼恩增加了无聊的部分。 受试者不必复制电话簿中的号码，而必须大声朗读号码。 尽管他们中的一些人很高兴地做到了这一点，但后来他们被从房间移开了，但是大多数参与者认为这项活动极其无聊。 当您忙于一些积极的事情（例如写数字）时，陷入虚脱比在忙于阅读这样的被动行为时要虚脱。 结果，正如曼恩建议的那样，受试者对使用纸杯提出了更多创意：耳环，电话，乐器，以及她最喜欢的麦当娜式胸罩。 这个小组已经不仅考虑了杯子作为容器。
通过这些实验，曼恩证明了自己的观点：无聊的人比其他人更有创造力。
但是，在无聊中触发您的想象会发生什么？ “无聊，我们正在寻找某种不在我们附近的激励措施，”曼恩解释说。 -因此，我们开始寻找激励措施，将我们的意识带到我们头脑中各个不同的地方。 这可以激发创造力，因为当您开始在现实中做梦并让思想漂移时，您便超越了有意识的界限而进入了潜意识。 此过程使您可以创建各种关系。 这太神奇了。”
厌倦了无聊的生活，这为我们的大脑创造了可以解决任何问题的联系，从计划晚餐到突破全球变暖的突破。 研究人员直到最近才开始处理意识流逝的现象，这是我们的大脑在无聊或无所事事时所从事的活动。 在过去的十年中，大部分关于梦醒的研究都是在进行的。 借助用于获取大脑图像的现代技术，不仅在我们忙于某些事情时，而且在我们处于虚脱状态时，大脑的新发现每天都在出现。
当我们有意识地做事时（即使我们从电话簿中写下数字），我们也会使用“执行注意力网络”，即控制和抑制注意力的大脑部分。 正如神经科学家
马库斯·雷切尔（Marcus Rachel）所说 ：“注意力网络使我们可以在这里和现在与世界直接接触。” 相反地，当我们的思维漂移时，我们激活了瑞秋发现的称为“
被动大脑网络 ”的一部分大脑。 被动操作方式，即所谓的雷切尔（Rachel），用于描述“静息的大脑”。 也就是说，当我们不专注于目标明确的外部任务时。 因此，与普遍接受的观点相反，当我们退缩到自己时，我们的思想并没有关闭。
乔纳森·斯莫伍德（Jonathan Smallwood）说：“从科学的角度来看，醒梦是一种有趣的现象，因为它决定了人们以一种干净的方式创造思想的能力，这与人们对外界事件的反应所产生的思想形成了鲜明的对比。”职业神经科学家，始于20年前。 他在开放大脑的被动治疗制度的那年获得博士学位，这并非偶然。
Smallwood着迷于意识的徘徊，以至于他
在Twitter上取了一个
昵称。他解释了为什么这个领域还不是很发达。 她说，由于认知科学的组织方式，她在心理学和神经生物学的历史上占有重要地位。 在大多数实验和理论中，我们向大脑展示一些东西，然后看看会发生什么。” 过去，在大多数情况下，这种基于任务的方法已用于了解大脑的工作方式，并且它提供了有关外部刺激适应过程的丰富知识。 Smallwood说：“思想游荡有其特殊之处，因为它不适合这一系列现象。”
根据Smallwood的说法，我们处于神经生物学史上的关键时刻，因为随着神经成像系统和其他全面工具的出现，以发现大脑中正在发生的事情，我们开始了解到我们所无法了解的功能。 这包括我们在闲置时经历的感觉。
斯莫伍德开始研究白日梦时，他的关键作用就显而易见了。 卖淫对我们是如此重要，以至于“它可以成为使我们与其他较复杂的动物区分开来的问题的答案”。 她参与了大量技能，从创意活动到对未来的预测。
当大脑不专注于任何任务时，它的被动网络就会打开在这个领域还需要发现更多的东西，但是已经很清楚的是，被动模式并不意味着大脑没有动作。 Smallwood使用功能性磁共振成像（fMRI）研究了当受试者处于扫描仪中时所发生的神经变化，除了检查静止图像外什么也不做。
事实证明，在被动模式下，我们使用主动思考所消耗能量的大约95％。 尽管缺乏注意力，但我们的大脑仍在做大量工作。 人们在Smallwood实验中躺在扫描仪中时，他们的大脑继续“展示出非常有组织的自发活动”。
他说：“原则上，我们不理解他为什么这样做。” “当您无事可做时，您的想法就不会停止。” 即使您与它们无关，您仍会继续产生想法。”
斯莫特伍德（Smallwood）特别是团队正在努力将这种无限制的自愿思想状态与有组织的自发性大脑活动状态结合起来，因为他们认为它们是“同一枚硬币的两个侧面”。
当我们切换到需要注意的任务时，构成被动模式网络的大脑区域（中位颞叶，中额前额叶皮层，后扣带状皮层）会关闭。 但是它们在自传式记忆，人类心理模型（实际上是我们想象别人的想法和感受的能力）以及独特的自我形象处理（即创造连贯的自我形象）的工作中发挥了非常积极的作用。
当我们从外界分散注意力并陷入自我之中时，我们不会关闭。 我们拥有大量的记忆，提供未来的机会，分析我们与他人的互动，反思我们是谁。 似乎我们在浪费时间盯着世界上最长的红灯，等待它变成绿色，但我们的大脑却在以正确的顺序安排想法和事件。
这恰恰是意识游荡与其他形式的思想工作之间差异的本质。 与其根据外界的事物来感知，分类和理解事物，不如在我们自己的认知系统中进行。 在紧迫的时刻过去之后，这使我们有机会思考和更好地理解一切。 Smallwood举了一个论据为例：论证正在进行中时，很难做到客观或从另一个人的角度看待一切。 愤怒，肾上腺素，另一个人的身体和情感存在会干扰分析。 但是第二天，在灵魂或方向盘上，当您的大脑正在经历发生的事情时，您的想法就会变得更加深刻。 您不仅在想一百万个答案的选择，而且可能在没有“激励与您争论的人的激励”的情况下，您可以从不同的角度看待一切并产生一些想法。 与现实世界中的一次会议相比，以不同的方式思考人际互动是一种极好的创造力形式，这是由徘徊的意识所激发的。
Smallwood说：“做白日梦对于像我们这样的物种尤其重要，因为它具有高度的社会互动性。” “这是因为其他人将是您日常生活中最不可预测的事件。” 从交通信号灯到杂货店的收银机，我们的世界都遵循一套简单的规则。 不像人。 “做白日梦反映了需要理解生活中几乎总是与他人相关的复杂方面的需求。”
与Smallwood教授交谈后，我变得更加坚信，在一天的空闲时间填写电子邮件检查，更新Twitter或连续检查电话会造成破坏。 我理解为什么愿意放开自己的思想徘徊一点是创造力和生产力的关键。
“嗯，这是一个有争议的声明，” Smallwood说。 “头脑总是虚脱的人根本无能为力。”
真的 我不喜欢Smallwood表现出我的热情，但是醒梦并不总是被认为真正有用。 弗洛伊德把有超凡意识的人视为神经病患者。 早在1960年代，老师就被告知，做梦的学生冒着获得心理健康问题的风险。
显然，现实中有多种做梦的方式-并非所有的方式都是富有成效的或积极的。 在《白日梦的内心世界》一书中，该书包含了丰富的思想，心理学家杰罗姆·辛格（Jerome Singer）研究了流浪的心灵已有50多年了，他定义了三种不同的梦境风格：
- 无法控制的注意力。
- 烦躁不安与内lt综合征。
- 积极的建设性虚脱。
他们的名字说明了一切。 不懂得如何管理注意力的人容易激动，容易分心，即使专心做白日梦也很难集中精力。 当我们流浪的思想变得烦躁不安时，我们的思想就会适得其反。 我们因忘记某人的生日或未能在适当的时间击退某人而自责。 内，焦虑和愤怒等情绪使我们不知所措。 有些人很容易陷入这种负面思考的圈子。 毫不奇怪的是，这种精神上的徘徊更多地发生在抱怨长期不幸的人们中。
当烦躁不安的虚脱变成慢性时，人们可能会倾向于破坏性行为-嗜赌，化学药品或食物。 唯一的问题是，思想的徘徊如何在抱怨长期不快乐的人们中体现出来？它只是在思想中更加频繁地体现自己，或者还导致情绪下降。 哈佛大学心理学家马修·基林沃思（Matthew Killingworth）和丹尼尔·吉尔伯特（Daniel Gilbert）在2010年的一项研究《流浪的心-悲惨的心》中开发了一款iPhone应用程序，旨在监控一天中任何时间的5,000人的思想，感受和行为。 该应用程序在随机的时间点发出声音信号，测试对象回答了影响其行为的问题，对这些行为的想法，幸福程度等。 根据观察，基林沃思和吉尔伯特发现“人们对正在发生的事情的思考频率不高，几乎与他们对正在发生的事情的思考频率相同”，并且“通常，这种想法使他们感到不高兴。”
在任何瑜伽课上都可以听到这一点-幸福的关键在于活在当下。 那么现实中的一切如何？ 游荡的思维是富有成效的还是会自我毁灭？ 显然，像今生的一切一样，做白日梦是一件复杂而多方面的事情。
Smallwood参与了对情绪与流浪心理之间关系的研究，得出的结论是“与当前环境无关的思想的产生既可能是不快乐的原因，也可能是不快乐的结果”。 什么，对不起！？
2013年的一项研究（佛罗伦萨JM Ruby，Haakon Engen和Tania Singer）指出，并非所有遥远的思维或白日梦都是相同的。 从数百名参与者那里收集的数据表明，他们的想法是否与当前任务有关，是否专注于过去或未来，是否以积极或消极的方式思考自己或他人。 研究发现，消极的想法会导致消极的情绪（仍然）。 抑郁症患者的遥远思想既是负面情绪的起因，又是负面情绪，“与过去有关的思想尤其可能与不良情绪有关。” 但是仍然有希望-该研究还发现，“即使未来的想法是消极的，与未来和自己有关的想法也可以改善情绪。”
Smallwood告诉我：“醒着的梦具有让我们以不同寻常的方式思考生活的特征。” “但是在某些情况下，也许您不应该继续考虑同一件事。” 慢性不快乐的许多情况可能与心灵的流浪有关，仅仅是因为这些问题无法解决。”
做白日梦与智能手机类似，因为这样的消遣很容易使人过度做梦。 Smallwood辩称，您无需以“好”或“坏”来考虑我们的手机或大脑的工作方式。 问题是我们如何使用它们。 他说：“智能手机使我们能够做出色的事情-例如，与相距遥远的人建立联系，但我们可以通过投入一生来落入他们的陷阱。” “这不是智能手机的错。” 白日梦让我们以不同的眼光看待事物-好坏，但最重要的是，以不同的方式。
当我们的思想朝着创造性的方向发展时，烦躁不安的反面是积极的建设性变化。 我们开始为我们的大脑能够无处不在地发出精神召唤而感到欢欣鼓舞，就好像被魔术所吸引一样。 这种徘徊的思维方式反映了我们内在的学习思想和感觉，制定计划，解决问题的内在愿望。
如何应对健康的心灵流浪？ 假设您与同事吵架。 到了晚上，当您给自己切沙拉时，您发现自己不断地在脑海中反复播放这个场景。 愤怒的浪潮席卷了您，您对自己没有为他的不合理说法（没有在最后一个项目中投入100％的投资）提出一些更明智的答案而自责。 通过运用积极的建设性抽象思维，您可以告别过去，并想出一种方法向他展示您为联合项目实际需要付出多少努力。 或者您决定搬到另一个团队，不再与这只山羊交流，因为生活太短了。
“改变心态比谈论它更难，” Smallwood说。 — , - , , . , , , , . , , ».
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„ “ [Bored and Brilliant], 2017.