在本文中，我们将考虑科学证明的压力生物力学，以及其在物理上如何影响我们的整个身体，尤其是大脑。 无法控制的压力体验如何增加患病的可能性并削弱我们的思维。
不会有心理学，只有依赖于人体物理参数的研究。 只有生化过程及其经历的途径以及它们对身体的影响方式。
如果一个人变得乏味，这不会影响他的呼吸，消化，想象力，欲望等。 但是削弱了自己的力量。 他不再了解自己的职责，无法了解他周围的事物，也无法考虑到这样的生活会更好。 所有这一切都需要坚实的头脑，这已经永远消失了。 因此，我们需要抓紧时间，不仅因为我们越来越接近死亡，而且因为即使在生活中，我们也面临着丧失正确理解和观察事物的能力。
马库斯·奥雷留斯（Marcus Aurelius）的《 Reflections》（公元170年）
什么是压力
压力是一种压力增加的状态，当暴露于极端因素时，这种压力会由于生物体的复杂反应而产生。
例如，当我们处于真正的危险中，或者我们认为自己处于危险中时，我们的身体作为身心的组合，会引发复杂的反应和反应，使局势达到平衡。 从进化上讲，达到平衡的最佳方法是逃跑或进攻。 因此，我们体内会发生许多反应。
应激反应机制
当我们发现自己处于对我们压力很大的情况下（真的或我们如此认为），那么我们的身体会以一种复杂的方式对此做出反应，同时激活身体和大脑的各种机制。
下丘脑-垂体-肾上腺皮质的第1轴机制。
英语下丘脑–垂体–肾上腺轴（HPA轴或HTPA轴）
当从杏仁核接收到有关压力的信号时，该轴开始工作。 下丘脑分泌作用于垂体的激素CRH（皮质类脂素），并分泌ACTH（促肾上腺皮质激素），从而引起肾上腺释放应激激素皮质醇。 因此，肌肉和大脑会获得额外的能量，从而增强身心能力。
下丘脑-垂体-性腺（性腺）的2号轴机制
该轴的激活也通过下丘脑发生，下丘脑分泌激素性腺激素。 该激素触发垂体释放促黄体激素+促卵泡激素。 这些激素作用于性腺，激活睾丸激素和雌激素的释放。
3号机制：交感肾上腺轴（交感肾上腺系统）
英语术语是交感肾上腺髓质轴（SAM）。
在压力下， 蓝点和脑干其他区域的神经活动会刺激交感神经系统，从而激活肾上腺髓质 ，进而激活去甲肾上腺素和肾上腺素的产生，并将它们释放到血液中。
血压，糖和胆固醇水平升高，使我们有精力增强对压力的反应。 心跳和呼吸更快，跑步速度更快或更剧烈，瞳孔扩大，可以更好地看到隐藏在哪里或瞄准的地方。 如果这时我们正在冲浪，拳击或进行其他体育活动，那么所消耗的能量就会被消耗掉，压力荷尔蒙的水平逐渐逐渐恢复正常。 （文献清单27 +频道电报标签#stress）
4号机制的免疫系统
在压力下，免疫系统被SAM轴激活。 分离的去甲肾上腺素作用于免疫细胞受体，激活转录因子NF-κB 。 该因子通过一系列细胞内反应促进促炎性细胞因子的合成，从而导致炎症反应（这很糟糕，从长远来看会导致大脑和其他系统的破坏）
这些只是我们身体对压力的主要反应，此外，还会发生许多副反应。 （ 来源 ）
设计所有这些反应是为了使我们能够在压力条件下生存，而压力条件是进化上假设的许多体育活动-隐藏或战斗。
接下来，我们将研究长期压力对我们的持续影响。
慢性压力会导致什么
现代城市居民在现实生活中会发生什么？ 当遇到我们认为有压力的任何日常情况时，压力响应机制就会起作用：
- 上班迟到
- 比特币下跌，我们买了
- 在一家咖啡馆被骗
- 为我们不想购买的应用程序注销了5美元
- .....
我们身体的反应过程始终相同-激活了以上讨论的所有机制。
就是说，事实证明，如果我们认识到这种情况令人感到压力重重，那么就会在体内启动一系列过程，这些过程应提供更多的体力活动和对威胁局势的全面反应。
但是，在现代世界中，我们通常坐着什么也不做。 最危险的情况是精神上的，不需要身体上的反应。
不断刺激应该物理激活我们的系统是许多健康问题和衰老的原因。
导致慢性压力的主要问题列表：
- 加速衰老（清单29-31）
- 增加患癌的可能性（清单28）
- 心血管疾病（全球死因排名第一）（升数清单10,11）
- 头痛，偏头痛（12升清单）
- 多发性硬化症 -一种相当常见的疾病，在俄罗斯，大脑受到了干扰，超过150,000人（清单13）
- 帕金森氏病是仅次于阿尔茨海默氏病的第二大影响大脑的疾病（文献清单14、15、16）
- 阿尔茨海默氏病（文献列表17-21）
- 皮肤老化（升数清单1）
- 侵犯性功能，性欲下降（22、23、24升清单）
- 和其他一些疾病。
好吧 我们了解压力如何影响身体和大脑（上面讨论的四个机制），并且我们了解慢性压力会加速衰老，增加不良疾病的可能性并损害大脑功能。
现在我们需要找出-如何确定我们是否承受着持续的压力？
如何确定我们是否容易出现慢性压力
尽管我们的身体对压力的反应机制对每个人都是相同的，但将压力情况视为完全是个人的。
某个因交通拥堵而上班迟到的人会感到压力，甚至有些人会从这样的假设机会中感受到压力，他们每天都会在上班途中经历压力，而有人只会在这两种情况下上班。
迄今为止，还没有成熟的方法可以检测人体是否处于慢性应激状态。
在一些心理技术中，我们填写调查表并通过响应点的总和得出压力水平。 这些技术已经使用了很多年，并且在一定程度上可以确定我们是否患有慢性压力的答案。
最常用的方法是《福尔摩斯与帝国问卷》 https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_82.htm
该量表创建于1967年，此后已用于评估压力引起的疾病风险。
该量表仅显示一般风险，并未考虑心理的个体特征，尽管在使用过程中已积累了许多数据，并且原则上数据已得到确认。
即将推出！ 在我们的Lifext应用程序中，将以俄语提供此调查表，建议延长寿命时将考虑其结果。 在我们的频道中关注新闻https://lifext.ru/tg
未来
很快，我们将能够借助测试来更准确地确定我们是否患有慢性压力。 目前，有关不同技术的研究正在进行中。
例如，有趣的研究“抗衰老klotho蛋白和慢性心理压力”（第26升清单）。
在这项研究中，为了找出这种蛋白质水平与慢性压力之间的关系，对178名健康妇女进行了检查，其中一些患有自闭症的孩子（高压力）和一些患有普通儿童的孩子（低压力）。
患有慢性疾病的女性的klotho蛋白水平明显降低。
总之，这项研究的作者（来自美国，2015年）建议，经过进一步的研究，klotho蛋白水平可以用作心理健康的标志。
也就是说，研究的作者无法接受任何人的测试，无法确定其中哪些人易患慢性压力，谁不容易受到慢性压力，因此无法进行研究。 他们不得不依靠外部条件。
除非我们有可靠的指标来物理确定慢性应激水平，否则我们可以使用心理技术。
这只是其中一项研究，他们还试图检查头发，在这里可以确定在不同时期（不同年龄）的头发在什么时期受到压力，如何发育等。 但是这种技术也只是在发展中。
如何调节压力
根据上面的材料，我们可以得出结论，如果我们的目标是增加积极的生活时间，那么我们需要学习如何调节压力。 我们的意思是，我们必须能够停止（减轻）慢性压力，在我们这个时代，这种压力通常更多是由内部原因而不是真正的外部威胁引起的。
以下文章将专门讨论这一点。
2-3周后，我们将详细讨论如何降低压力水平，考虑所建议方法的证据和机理，并提供有关如何使用该方法的说明。
一直以来，我们将在电报频道 -惠康（Wellcome）中发布研究的详细内容，主要来源，假设和新闻。
参考文献
应用程式
我们制作了一个应用程序，其中介绍了延长寿命的方法。 目前，已经与俄语和英语的领导者进行冥想，监测分析并提醒适当的营养。
尽管有故障和错误，但是我们正在不断改进所有内容，请谅解；）
我们的其他研究文章
与往常一样，下篇文章的研究将在我们的Telegram或Vkontakte 频道上发布 ，我们的Lifext船将继续航行。
我们的渠道
我们Wiki上的完整的寿命延长技术