他们说，人们总体上不知道如何去爱，不幸因此而发生，人类因此而遭受痛苦，没有发展，因此我们仍然不在天堂（或任何人想在那里的天堂）。 这是一个谬论，请原谅我的肯定。 不幸，不幸和其他不幸发生的原因不是人们不懂得如何去爱，而是因为人们不懂得如何讨厌。 你觉得这回合怎么样？ 但是不要急于下结论和做出价值判断-一切都有时间。 在接下来的8页中，我将尝试用一种通俗的语言来描述一些不同的（复杂的，而不是复杂的）心理概念，现象和观点，而不求助于专业术语。
我将从爱开始-人们真的不知道如何爱吗？ “能够爱”-您甚至怎么理解这一点？ 首先，我要说“能够爱”和“爱”是两个很大的不同。 我将比喻与食物一起使用，希望这一点更加清楚：您可以煮食物，但不能煮食物。 您可以自己想“我可以做饭”，但与此同时，任何尝试做某事的尝试都会导致完全无法食用，令人恶心甚至更糟的东西–有毒。
如果一个人真诚地想烹饪美味，美味，可食和健康的东西，但是由于他的举动而相反，他可能会危害自己和自尊心：“我什么都不擅长，我无能为力，我真是个混蛋，“或者更好一点，它会让其他人受批评：“他/她不懂香肠碎屑。” 好吧，同样地，对于爱：“他/她不能（爱）/接受爱/感恩”，等等。
然而，在另一种情况下，一个人回避现实，并停留在先前经验和继承价值的幻觉中。 最后，也许他是想从完全不可食用的东西中烹制出美味的东西，或者食谱中出现了灾难性的错误-而不是“ 1茶匙。 盐“竟然是” 1 c。 盐。” 而且，一个人急于得出结论（关于他自己或他人）并做出价值判断，而不是了解正在发生的事情。
关于爱情的事情变得更清晰了吗？ 可能不是。 也许是因为前三段中的所有内容都混在一起了-“苍蝇与炸肉排”，“有马的人”和“有羊的狼”。 所以，让我们开始分裂，即 分析。 我将在我们考虑爱情的背景下，选出三个主要（甚至是基本的）组成部分：感觉，行动和评价。 当然，这三个上下文是密不可分的，一个上下文相互依存，但是为了进行分析和理解，有必要将它们分开。
爱是一种感觉，一种自我和一种状态的感觉，一种当前的经历和相应的欲望这里有“不能”的东西吗？ 海变体也是可能的-一个人有许多保护反应（挤出，分裂，投射，合理化等），这些反应以百万种不同的方式实现。 几乎所有这些防御措施的目的都是确保一个人感觉不到一些东西，思想减少和记住某件事，避免对其问题有特定的（痛苦的）看法。 这种“不敏感”可以从轻微的偏差开始，以严重的偏差结束，例如完全丧失外在的感觉（通过与食物的类比，完全消除了所食用食物的味道）和内部的感觉（通过与食物的类比，没有饥饿感/饱腹感）。 可以想象一个人的生活，这个人不知道什么时候吃饱了和/或什么时候饿了，和/或不区分自己吃的食物的味道，从而可以想象出这可能导致什么问题。
例如，如果一个人成功地区分了他的感觉，但是不知道他们叫什么，那么教他合适的名字并不困难和快捷。 学会了表达自己的感受后，一个人将能够开始谈论它，并且与环境的交流将变得有意义。 通过类比食物-如果较早时收到一碗咸汤，一个人拒绝了，却饿了，不开心，不能说出什么问题了，那么，在学会分辨自己的感受并称呼自己的感受之后，他将能够回答：“这种汤不适合我品尝，因为他太过饱和了。” 理解您的感受（外部的，对外部影响的响应或内部的感受）并命名它们，使后续的对话具有建设性和意义。
但是，如果问题比没有感觉的名称更为严重，则纠正的方向将完全不同，并且此过程的复杂性会增加很多倍，并且成功率会下降。 如果一个人一旦受到某种形式的过度刺激，那么他可能会在物理/有机水平上失去对这种刺激的敏感性：过度刺激会使您失去视力，听力和其他感觉。 在刺激不足的情况下，相应的能力不会发展，甚至永远不会发展。 而且，无论您进行了多少尝试来教导一个人“正确感觉”，这些尝试都会以失败告终。 教一个人称呼过的去皮/盐分过少是一回事，他感觉却不知道该怎么称呼，而当一个人丧失了（区分）相同的盐度或敏锐度的能力时（例如，整个舌头被广泛而严重地烧伤），则是另一回事。
因此，事实证明，两个人看似相同的问题，但要纠正一个，与心理学家进行了几次会议，结果是一个很好的结果，另一个人走了好几年，结果仍然远远不能令人满意。 但是，可以说，这里的一切都很好，一个人意识到自己的感受，可以注意到，区分和命名它。 这样够了吗
爱是行动，具体行动有两个重要组成部分：“食谱”（人关于如何正确地表现出自己的感觉和态度的想法）和为实现它而付出的努力（具体的工作，花费的时间和精力）。 如果食谱有误，则可以联系任何专业厨师（以类推）来寻求建议，您可以轻松地找到并纠正此错误...。 但是它会给出相同的即时结果吗？
例如，如果这个食谱对一个人来说非常重要，特别是有价值的话，那么尽管看似明显的证据，改变它也不是那么简单。 在带有食谱的示例中，这看起来很幼稚：“这个食谱世代相传，是我们坚不可摧的圣物”或“这个食谱来自我心爱的妈妈/爸爸/祖母/祖父/等等-我无法更改因为如果我改变他，那么我将在我的记忆中背叛一位亲人。”
就一个人的“如何爱”的想法而言，一切并不是那么明显，尤其是当一个人没有意识到“有错误的食谱”的个人意义时。 如果根据此食谱准备的食物是儿童从小就开始食用的，并且与这种食物具有相同的标识（即使盐分超过/低于盐/油炸（不足）/胡椒），那么放弃通常的食谱的想法也会导致他有焦虑和/或害怕失去自己，以及失去这种熟悉却可怕的食物。 在这种情况下，即使在收到配方错误指示后，此人仍会继续使用旧配方-是的，他已经知道“他在哪里弄错了”，但是一切都像以前一样-踩着相同的耙子，像以前一样继续爱路线/食物食谱。
因此，在“爱的食谱”中找出错误所在并不困难，也不是一项漫长的工作。 改正配方-咨询30分钟。 但是，要想意识到旧食谱的重要性和价值并让自己被认同，就已经经历了许多恐惧和忧虑，这可能需要几个月甚至几年的时间。 然后，您仍然需要花费大量精力来根据新食谱养成烹饪习惯，克服旧习惯的阻力-这也是时间和精力。
再有，当两个看似相同的问题-“爱情食谱中的错误”（即使错误的信笺食谱相互重复）时，也会出现一种结果完全不同的情况。 因此，会议结束后的第一个离开就很开心，轻松地使自己的生活变得更好，而第二个则在几个月后都取得了相同的结果，几个月来他的恐惧和焦虑经历非常不愉快，还付出了许多努力来克服旧习惯并养成新习惯。
现在，爱作为行动的第二个要素是工作本身。 采取行动需要花费的工作和精力以及资源和时间。 这对孩子有好处-他们对父母的爱不需要工作，而父母对孩子的爱（理想情况下）也不需要孩子做任何工作。 但这仅适用于婴儿期的爱-孩子爱并且被爱，对此无能为力。 但是父母做很多事情，做很多事情，花费很多精力，时间和资源。 这就是责任的重新分配以及相应的消耗力量的重新分配，随着孩子的长大，这种平衡的调整也很平稳。
但这是理想的，但实际上并非总是如此。 相反，当事实证明所有内容都正确地重新分配和平衡时，这种情况更为罕见。 最后，将出现“成年子女”，他们相信爱情不需要任何工作和任何努力，或者相信“成年父母”采取相反的态度-爱情就是无拘无束地付出自己的全部精力而不关注自己。 您可能会猜到，这样的“成年人”在“爱的工作”上持相反的看法，将彼此发现并相互补充。 尽管看起来很矛盾，但他们俩都需要彼此，以维持他们关于爱情的观念。 但是，这种新发现的爱情的幻想会相对迅速地消除（从几个月到几年），而恶劣的日常生活将面对这样一对夫妻，带来每日痛苦的必然性。 他们将准备受苦（直到力量和其他资源用尽），只是不放弃他们关于爱和自身的特别宝贵但不平衡的想法。
但是，如果彼此学习，他们就有机会达到平等的“平衡”位置。 重要提示：请勿同时“互相学习”，即“互相学习”！ 一个人将不得不学会做某事并创造一些价值，从而承担责任，而另一个则是：学习减少做事，接受一些价值，从而承担责任。 而学习这是可能的。 艰难，艰辛，会有很多错误和痛苦的时刻，但是您可以了解到这一点，从而“成长”为两个自给自足的人的成年爱情。
但这听起来很简单，实际上并不是所有事情都那么简单，并且在平衡责任上的扭曲也很复杂，可能很难自行解决。 这很困难，因为作为“家庭”系统的一部分，不可能看到所有的“家庭”过程-这只能从外部进行。 在这里，似乎是“侧面看”，即从父母，祖父母，朋友和女友，同事和同志的侧面看-到底需要什么？ 是的，您需要什么，但仅在一个条件下-它们不构成与您的关系系统，例如，“我+父母”或“我+朋友/女朋友”系统或其他系统。 毕竟，如果他们与您建立了系统的关系，那么，在这个系统中，他们也不会注意到很多，甚至不会注意到他们没有注意到很多-他们仍然完全确定“从外部，我可以非常清楚地看到一切” 。
由于不难猜测，这种情况几乎从未实现。 在责任重新分配的时刻，这一点尤其明显-当这些人“在家庭之外”对您的感受，行为或评估承担责任时。 例如，当他们告诉您您（不需要）需要感受或想要什么时，您（您不需要）如何应对或解释事件，当他们建议您如何（不需要）采取行动时，何时开始评估对/错或坏/好。 而且，顺便说一句，要学会不承担别人的责任，不给评估和生活小贴士是非常困难的。 心理学家被教导了这一点，他们被教导了很长时间，很多年了，而且不可能总是保证在这件事上取得成功。 偶然地，在人际关系的“狂野性质”中达到一种宝贵的态度是极不可能发生的事情。
以爱为鉴问题从感觉而不是行动开始进行评估的那一刻开始。 评估特定行为是完全正确的-然后，一个人就有机会重新考虑其行为并重新评估价值体系。 在评估情感时，这被视为对个人本身，其存在，其本质的直接威胁（因为最初的情感并未与个人分离，所以他被认同。） 当孩子面对评估事实“您的感觉是错误的，而我不会为此而爱您”时，他会担心失去恋爱关系以及他的生命-对于孩子来说，这是相同的，并且固定在“遗传”层面。 对于一个几乎被字面上告诉“我不喜欢你”的孩子，还有什么要做呢？ 只有一件事是停止成为现实。
在这里，为了生存，他开始对自己使用暴力-禁止自己某些感觉，欲望，观点或行为。 总的来说，他会竭尽所能。 同时，孩子将这种自我态度模型同化为唯一可能的模型，即使多年以后，将不会有人对他进行评估并以治愈的方式使他感到恐惧，但成年的孩子会重复这种与自己关系的模型。 也不要让自己成为自己。 但是渴望失去自我的人不会放手。 而且，即使只是渴望，这也很好-有些情况甚至更严重。
但是，除了用爱来欣赏自己（爱自己是“对”而不是爱自己是“错误”）之外，一个人还会在与他人的关系中重现同样的模式：爱和不爱对方，不是为了自己，而是为了影响对方。 您认为这种关系会走向何方？ 当孩子被爱所爱并害怕被拒绝时，它们将重现孩子曾经经历的恐怖-恐惧或焦虑不仅会渗透到他的内心，还会渗透到他的整个周围，使他的生活难以忍受。 您将要逃避这种难以忍受的生活。 有人会成瘾成瘾，有人-被遗忘（无论是化学，酒精还是其他）-会死亡。 是的，人也可以逃脱死亡，这比学习生活而不评估自己的感受和评估自己的感觉要容易和快捷。
但是，这是可能的。 这很容易说-几分钟。 几分钟之内甚至可以理解这一点。 但是，重新训练自己以与自己有不同的关系需要花费大量时间。 有时需要很多时间，长达数十年。 只需观察其他人的评估方式是否不当（是否会影响您或您在场的另一个人，但两者都会以不同的方式影响），可以大大加快此过程。 还记得在哪里可以见到具有宝贵态度的人吗？
总结爱的问题如您所见-在三个阶段（感觉，行动，评估）的每个阶段，都会出现影响生活质量的问题。 而且，问题可能会同时出现在两个阶段中，并且可能同时出现在三个阶段中，而在每个阶段甚至不会出现多个问题。 他们的决定有所不同。 重要的是在大多数情况下它们都可以解决。 同样重要的是，在某些情况下，解决方案是快速有效的；在某些情况下，解决方案是漫长而令人不愉快的，甚至是痛苦的。 无论是灵魂还是身体：阿司匹林有时会帮助头痛和腿部疼痛（创可贴），有时会因头痛而送往大脑进行手术，而腿部疼痛则需要截肢。 夸张的，当然，但是.... 您不应仅根据其症状与邻居/亲戚/朋友或熟人的相似性得出结论和假设。
但是，该是回到起点的时候了-人们可以爱吗？ 我的回答是，有些人可以，某些人学得很快，一些失败，甚至成功的爱情尝试都是昂贵的，而对于某些人来说，这几乎是不可能的。 那么，如果没有一个简单，可理解和明确的答案，那么概括的意义何在？
关键是，一个人的大问题源于无能力的爱，但更大的问题源于无能力的仇恨。 一个不懂得如何爱的人的生活有时会变得非常悲伤和悲惨。 但是，一个不知道如何憎恨的人的生活（以及他整个环境，亲密而不是非常）会变成一种灾难。 有时是个人规模的灾难，有时是星球的规模。
再次，我们回想起无价的感知：感觉本身（爱，仇恨，任何其他人的感觉）既不是不好也不是好事，而试图对其进行评估会导致非常不愉快的后果。
而且，仇恨的“污名化”-后果更加严重。上面，我演示了一个人如何无法处理爱情所带来的这种“社会上可以接受的”感觉。如我所说，如果一个人不学会处理仇恨，后果将是灾难性的。爱与恨-给人非常非常大的能量的感觉，以及这种能量将花在什么样的工作上是另一个问题。一个人“出于爱”所做出的行为是否可以被否定地评为不良？这种情况一直在发生-从童年开始，当一个过分爱恋的孩子创造了一个美丽的东西（在他的理解中）作为对父母的礼物，同时破坏或破坏了一些有价值的东西，而正是这种损失是父母关注并评估的爱一个孩子。在更成熟的人的行为中，您可以找到许多例子，说明“爱”的行为会导致非常严重的悲剧性后果，甚至导致一个人的死亡。这不是秘密，也不会被发现。讨厌的问题但是，可以对“仇恨”所采取的行动进行积极评估吗？当然，并非全部-是的，它们确实是。但是要证明这将是非常有问题的，因为如果一个人被仇恨所驱使，但是在toga中他得到了社会的认可，那么他将隐藏自己的动机，因为仇恨并没有在社会上受到鼓励。此外，这种认识越明显，就越有必要掩盖仇恨的动机，即使是这样-即使仇恨的动机是对自己隐藏，忘记它，将其驱逐出自己的意识。因此，要证明这一说法将是非常成问题的。但这并不意味着它是错误的。下一个非常重要的一点是：爱是改变自己的完美选择-分别适应，调整，改变和仇恨，以改变您的环境，周围空间和周围的世界。当然，这只是我的假设，尽管如此，我现在无法证明……当一个人指示“爱的能量”来改变周围环境中的某人或改变他的空间时，我认为这是非常低效的，而且不环保。自己判断-如果一个人喜欢他或另一个人周围的空间，那为什么要改变它？有什么意义？相反，它表明也许他不是真的喜欢或爱他，但不是他周围的真实人物，而是其他。因此，尝试修改“错误附近”使其与“我所爱的正确观点”相匹配。换句话说，通过将一个真实的人放在关于爱情的Procrustean床上，并切断一切多余的东西。而且，这种切断是有利可图的，无需麻醉，并且对被切断“多余”的人的爱是无限的。但是仇恨是完美的选择，可以作为人们周围空间和周围环境变化的能量来源。不，这并不意味着一个人应该立即开始破坏他的环境或伤害他-记住，因为你可以出于爱而开始做同样的事情。因此，仇恨仍然被认为是社会和个人不可接受的，因为没有人教过任何人为建设性，有用和社会上可接受的目的而仇恨和利用这种能量。但是，仇恨存在并且是任何人的有机体。但是由于仇恨在社会和个人上普遍存在的“污名”，将自己尽可能地与这种感觉隔离是正常的。但这无助于人去应付它，更不用说将其引导到建设性的方向了。而且，它导致对自己（从内部摧毁一个人）或对环境的仇恨不受控制的表现。而且由于所有这些（感觉，行为和仇恨）对于一个人来说都是不愉快的，因此他试图避免对此承担责任。它高兴地将其委托给那些将自己的仇恨用于自己的自私目的的人。召集并带领数十个不知道如何处理仇恨的人，回避它的责任，不耐烦地将其委派给您-现在，他们热情地按照您的微妙暗示来安排大屠杀。几百个已经是一个集会，几千个已经是一场革命。该国的第八名已经是一场战争。因此，请现在告诉我-如果人们知道如何仇恨，不会避免对其仇恨承担责任，会知道如何通过有意识地改变环境将其引导到建设性方向，并且不允许其他人领导仇恨-那么世界将会是什么样子？..实际上，这就是我想说的。仇恨并不是需要“耻辱和消灭”的可怕事物，也不是需要进行斗争的事物。相反，正是这种斗争导致了可悲的后果，归因于仇恨。您可以理解，接受并学习处理仇恨。是的，要做到比学会爱还要困难。但是，因为这项任务不少，甚至可能更为重要。此外，“爱的问题”的很大一部分只有通过适当对待他们的仇恨才能解决。我将以一个简单的愿望结束：学会爱并为自己的爱承担责任-这将帮助您使自己变得更好，学会憎恨并为自己的仇恨承担责任-这将帮助您使世界变得更好。