睡前航空Rob Gonsalves在本文中，我主观地描述什么是梦，梦如何出现以及现实与睡眠之间的界线，并且，我还将描述最简单的方法来开始意识到自己在梦中的自我。 事实是，我很早就在学校中产阶级的某个地方认识了清醒梦。 我不记得是怎么回事。 我认为这是大脑对众多噩梦的某种保护性反应。 我简要浏览了有关此主题的一些文章，但没有发现与我自己的经历类似的内容。 因此，我没有进一步看，我决定写我自己的，以便其他材料尽可能少地影响我的观点。
因此，梦想只是协会的链条。 例如，想象一个普通的苹果。 在唤醒模式下，您只能想象水果本身-一个苹果，仅此而已。 绿色，红色，甚至黄色。 但是已经处于临界的睡眠状态，您将很快开始绘制其他细节。 与苹果关联的任何关联。 就我个人而言，苹果通常与未成熟的水果相关联-酸味水果。 我的童年时代在乡下度过，即使在我上学的时候，我也每年夏天都去那里。 在我们的花园里有一棵巨大的苹果树。 是她让我联想到苹果最灿烂的联想。 在梦中，如果我想到苹果，我会首先看到（记住）一个小绿色苹果，然后是一棵大树-这个花园里的苹果树。 环境的其他细节将立即开始出现，甚至可能不在花园中的各种物体，它们只是与呈现的图片中的某些东西相关联，然后可能出现动物甚至人类。
假设根据上面的示例，您赠送了一个苹果。 苹果树的记忆将紧随其后出现，然后将添加许多细节，例如，周围的草和围绕树的狗。 如果您不专心，图片将变得模糊，经常混乱甚至疯狂，细节将“闪烁”，出现，改变和消失。 背景中只有栅栏，一秒钟之内可能已经有道路或公寓楼，人们正坐在树上，或者太阳已经出现并且下雪了。 但是，如果您选择任何细节并专注于它，那么梦境图（焦点）将立即移至它。 好像您的注意力是一个手电筒，您可以使用它突出显示一组内存，并且每个线程都指向一个或多个与此内存相关联的节点。 如果您专注于狗，它会立即引起您的注意，或者它会变成整只狗。 那些引起您最多情绪的因素。 大多数情况下，这些都是负面情绪，例如，恐惧是最生动的。 因此，它可能是一群邪恶的流浪狗，它们将开始包围您，吠叫并攻击您。 苹果树将失去焦点，您只需忘记它，它就会消失。 噩梦就是这样开始的。 此外，通过此关联链，您可以更进一步地解决这个难题。 结果，您已经沿着一条黑暗的小巷逃离了一群邪恶的流浪狗，您无法快速奔跑，一切似乎都很缓慢，周围的墙壁正在收窄，您处于死角，没有出路。 典型的噩梦。
因此，梦只是一连串的联想记忆，经过一段时间后，它们被视为（记忆）为真实的事物，就像您亲眼看到并感受到它一样。 但是，这些只是记忆，如果您在“记住”过程中进行更改，则很容易更改。 例如，当一条狗开始吠叫您时，您可以“记住”它在一条链上，那么您的注意力就不会转向攻击，这可能是一个完全无害的梦想，它将转移到树或狗周围的任何其他细节上。 精神形象与“回忆”为真实事物之间的差距只是发生了几秒钟，在一开始的时候，即使您只是睡着了，也可能超过10秒钟。 您似乎突然想起了您最近在想的事情，但这是您经历过的彩色照片，而不仅仅是心意。 在这段时间内，您将有机会更改所有内容。
但是您所经历的情感是真实的。 最初控制梦想的是他们，而不是您的逻辑思维。 而且，在唤醒模式下，一定的限制机制起作用，您将无法体验到同样强烈的情绪。 例如，当您观看视频记录中的可怕内容，对其进行讨论或什至只是记住时，它所产生的影响不会像您在现实生活中直接体验到的那样深。 这就是为什么我们可以轻松地谈论任何事情，例如关于死亡的事情，而无需经历强烈的情绪。 但是在梦中，一切都完全不同，那里没有约束机制。 我多次陷入边缘状态的昏昏欲睡，例如当一连串的社团带领我走向死亡时，就睡着了。 这是一种恐慌状态，一种绝对的恐惧和绝望的感觉。 如果您曾经对自己感到幽闭恐惧症，那么您将了解这是其极端阶段，没有出路，我们在这里关闭。 唯一的方法是迅速站起来并稍稍移动，感觉自己的身体，在另一侧翻身，然后醒来。 直到那时，这种恐慌情绪才平息下来，只剩下沉淀物，对它的记忆才得以接受。
因此，让我们跳过负面的话题，了解清醒梦的最简单方法是什么？ 最简单的方法仅包括两个条件：
第一：不喝酒
一般而言。 我不会说这是一个先决条件，但是这将第一次显着减少清醒梦的可能性，从字面上减少99.9％（主观）。 睡眠应该是自然的，而酒精和其他一些物质只会“敲响”大脑。 在这种状态下入睡，只会减轻身体的整体疲劳，在所有可用的时间里都能对抗中毒，但您不会得到任何休息或放松。
第二：你真的要累了
最简单的方法是不睡觉。 说真的，只是跳过一晚。 在周末执行此操作的最简单方法，至少对于大多数每周工作五天的人而言。 简而言之-等到星期五晚上，然后熬夜。 晚上做一些有用的事情，在城市里走走，挖一栋避暑别墅，工作，最后，主要的事情是不要睡觉。 这是正常现象，我们的身体非常灵活并且有很多能力，请记住这一点。 作为最后的手段，咖啡和能量可以为您提供帮助，尽管我不建议在本实验中完全使用它们。 在没有咖啡的日常生活中，白天小睡15-30分钟并保持良好状态，非常令人振奋，这很容易。 但是现在还不行，快速入门根本无法打ze。 咖啡也是不可取的。
因此，如果您做对了所有事情，那么现在有条件地是星期六晚上，您会很累。 这是最美丽的条件之一。 只要尽可能舒适地上床睡觉，什么都不会分散您的注意力。 任何琐事，例如麻木的手或脖子转得太多，都将很快产生其他障碍。 闭上你的眼睛，首先看到的是眼前的黑白干扰。 它们也被称为“鸡皮ump”，只是杂乱的声音（就像电视上没有信号时一样）。 有时，它可能看起来像是闪烁甚至是频闪效果。 如果不是这种情况，那么想象一下类似的事情就足够了。 最重要的是，要尽可能多地意识到自己的清醒状态。 尽可能提醒自己-我睡觉了，一切都在控制之下，保持大脑的逻辑部分活跃。 试着从侧面看自己，好像有人正在睡觉，而您正在观看，不断提醒自己。 这将帮助您在开始的几分钟内不会入睡，然后成为一种习惯。
1阶段的睡眠
随着时间的流逝，实际上在几秒钟或几分钟内，几何形状或轮廓就会开始出现在这种噪音中。 您将开始在其中看到某些序列或图像。 甚至一些物体或面孔。 这是梦想的第一步，那就是梦想的开始。 如果看不到，请尽可能仔细地凝视。 任何序列都是一个标志，请尝试发展它。 如果它根本不起作用，请想象任何逻辑序列，例如圆，然后扩展，然后循环收缩。 不要害怕思考一些普通的事情，为明天制定计划或记住过去的事情。 最主要的是要提醒自己自己有意识，从侧面观察自己。
2阶段
这些轮廓和图像将开始分组并相互依赖。 这是协会的初始阶段。 在这个阶段，您仍然有意识，但是通常很难控制思维过程，现在大脑的逻辑部分开始关闭，并且您陷入了同一个联系网络（情感），手里只有一只手电筒。 当您想起重要的细微细节并转而使用这些细节时，随着时间的流逝，仿佛置身于自己之中，您无法理解为什么要考虑它，因为您只是解决了一些重要的紧急问题。 您的情绪潜意识控制了您。 在此阶段，通常会有一种感觉，当您“跌落”到某个地方，跌跌撞撞或只是腿部或手臂的抽动时（通过此信号，最容易确定第二阶段，请记住这一点以便将来使用）。
3阶段
在思考某事之后的某些时间，有时视觉记忆开始出现。 我写的更高一些-几秒钟后，您刚刚想到的东西被感知为明亮，刚刚发生的某种视觉图像。 您只是随着时间的流逝而回想起它，尽管现在这只是一个普通的想法，是对某个主题的反思。 通常会出现声音和声音。 它可能是背景中的一种独白，带有播音员的声音，具有绝对的疯狂含义（如果您不仔细听，否则焦点将转移到此独白，并且一切都会改变）。 或者，有人问您，答案马上就浮现在脑海，好像是别人为您回答。 这是肌肉放松的那一刻，如果您坐在椅子上睡着了-头跌落到一边，然后醒来。 如果您几天未睡觉（或一天一两个小时睡觉），那么即使您醒着，也会出现这种情况。 它看起来像是视觉或声音的幻觉，更像是在感觉上，就像某人在您的房间里一样，有时会出现所有肌肉的部分或全部麻痹，这种麻痹很快就会过去。
阶段4
浅梦。 这不是深度睡眠，而是最相似的状态。 正是在其中，您可以体验清醒梦的所有优点，并养成将来对您有帮助的习惯。 根据您几秒钟前想到的想法和图像，此处会出现非常“记忆”。 在这里，您可以练习改变睡眠过程，并控制睡眠时间。 最重要的是忘记自己的身体。 在此阶段，您所有的肌肉都瘫痪了，即使是身体在现实空间中（在床上，在沙发上）的位置的一点暗示也可能使您脱离梦想而醒来。 如果您突然开始感觉到自己的身体，甚至是部分感觉或对其进行了思考-不要以任何方式运动，这肯定会叫醒您，尝试将注意力转移到任何事物上，考虑一些令人愉悦的事情，或者考虑重要的事情或问题。 再过一刻，即使您醒来并感觉到麻痹已经过去了（温暖的暴风雨波穿过身体，就像血液中的沸水一样），只是冷静下来，不要改变姿势，继续考虑记忆中的最后一刻。 这是回到梦想的最简单方法。 是的，有可能。 部分。 如果您改变立场或转向另一侧-您必须重新开始，直到您甚至无法记住您第二次梦dream以求的时光，即使这引起了情绪风暴。 如果您想记住一个梦（甚至没有意识），请尝试回到那边并采取最相似的姿势。 根据我自己的经验，我可以说，最生动的梦和感觉发生在睡眠中，如果您将头向右转，则在右侧或背面。
我希望本文至少能解释梦的本质。 如果这个话题很有趣，我将谈论睡眠麻痹，梦中甚至无意识的各种习惯（据我所知，其中有三种：无意识，半意识和完全控制），以及关于我如何克服所有噩梦并学会飞行的故事在梦中，关于飞行力学以及所有这些。
在评论中写下有关您的经历，这很有趣。