我们每个人都知道缺乏睡眠对健康有害。 缺乏“睡眠时间”会影响注意力，情绪和身体生理参数的集中。 美国科学家发现，晚上缺乏睡眠是最有害的。 您可以长时间保持清醒状态，但必须晚上入睡。 如果睡眠不足，则对一个或多个外部因素的响应时间将增加一倍以上。
睡眠有助于身体恢复-特别是神经细胞的平衡得到平衡，神经元的工作得以重组，长期记忆得到改善。 所有这些通常仅在一个人每天至少睡七个小时的情况下才起作用。 无论如何，如美国医学会所言。 如果没有，身体可以“顺其自然”。
但是，我们很少有人可以睡7个小时以上。 结果，身体非常疲劳，没有时间放松，并且后果显现出来。 特别是劳动生产率大大下降。 那些缺乏睡眠的人，变得无法集中精力，错误地评估了各种事件的进程。 这可能导致与朋友的关系或工作中的问题。
尽管如此，但以前，科学家们还不太了解一个人到底是什么问题，即睡眠不足或觉醒时间过长。 无论问题的起因是什么，它都会导致人们变得更加分散注意力，犯错误，错误地对待朋友和熟人的这些或其他行为。 有时，这会导致重大冲突，其起因非常微不足道，而且由于长期处于非睡眠状态的人的情绪不稳定，它们本身也会爆发。
以前，生物学家发现睡眠不仅仅是美丽的图画或白天吸收的信息的同化。 在晚上的睡眠中，人体恢复神经元的代谢平衡，优化突触的结构，并形成长期记忆。 所有这些过程仅在睡眠时间超过7小时时执行。 这就是为什么国家和国际卫生组织
指出如此长的健康睡眠时间的原因。
自然，许多人无法睡7个小时，因为现代人的职责太多。 根据法律规定，某些工作时间不是8个小时，而是12-14-18个小时。 下班回家后，该人再次开始工作。 结果，对于一个没有充分休息的人来说，集中精力更加困难，客观地分析外部因素也很困难，正常情况下一个小时内可以完成的工作要持续几个小时。
为了了解对人的影响更大的因素-夜间睡眠不足或在活动模式下花费过多时间（例如，白天白天睡眠），哈佛医学院的科学家决定
进行一项实验 。 由Elizabeth B. Clerman领导的专家小组进行了一系列实验，涉及25-26岁的志愿者。 在实验前，他们被要求晚上睡觉7-9个小时。
然后，志愿者在一个带电照明的房间里组织了一个人工的“生态系统”。 志愿者每天的活动时间约为20小时。 它应该在这种模式下生存大约32天。
实验参与者分为两组。 前一个月的睡眠时间为4.67小时，并保持活动状态15.33小时。 第二次睡了大约6.77小时，清醒了大约13小时。 房间里的灯只有在夜幕降临时才关掉。 科学家每天选择的方案是证明活动持续时间对一个人的幸福感和身体状态的影响。
在整整32天中，志愿者接受了正念和专注力测试。 事实证明，睡眠不足会使对外部因素的反应时间加倍，并使注意力不集中的几率提高五倍。 同时，在实验参与者中，一切似乎都很好，并且他们一如既往地工作。
专家发现，受试者的
昼夜节律保持不变，因此，即使人们在“下午”（实际上是晚上）醒来，他们通常也无法专注于任务。 也许32天对于修改昼夜节律来说太短了。 但是总的来说，它们没有改变，没有屈从于人为指定的条件。
由同一位专家进行的先前实验表明，如果一个人在休息大约10个小时后获得足够的睡眠，那么即使是很长的清醒时间（20个小时或更长时间）也不会影响或几乎不会影响性能。
因此，科学家再次证明，睡眠不足对您的健康有害。