想象一下：您晚上回家了，在公寓里只有两只闪亮的猫眼。 即使眼睛被挖出，它还是漆黑的。 您用手机突出显示自己的方式，并尝试记住蜡烛和火柴的位置以及它们是否完全位于。 在您周围感到困惑和可悲的是，在家里四处徘徊，一个邻居注定要敲门，问它是否无处不在。 这就是世界末日的样子，或者说是大城市中一所房子的临时停电。
原则上，没有光是不可能的：没有光合作用，许多生化反应将停止，人类和动物的视力将完全无用。 同时，我们都是光污染的受害者，光污染征服了世界各地的大城市。 人造光是邪恶还是良善，它的措施在哪里，如何影响人类健康？ 我们找到了谈论它的理由。
我们收集了一些关于光的最受欢迎的问题，并决定对它们进行解释-从字面意义上讲，因为在从
Gearbest飞往世界各地的包裹中，灯占据了很大的份额（这是双关语！）。 好吧，开灯？
为什么要如此多地关注光的质量，即其特性：闪烁频率，温度，光通量强度？ 明亮，明亮-很好。
眼睛是第一个与光“碰撞”的人体器官，它是一种极其敏感和有价值的器官，我们可以利用它感知大部分信息。 但是，眼睛无法捕捉大脑“捕捉”的能力。 特别是在4至8个小时内，眼睛看不见的光线闪烁会引起疲劳，头痛，恶心和心理疾病（抑郁，冷漠，烦躁）。 因此，例如，具有约5％的波纹系数的LED灯比具有其15-20％的白炽灯更可取。 但是高质量的灯具的波纹系数高达1％。
同样，温度为3500至6400 K的“蓝色”冷光会抑制体内褪黑激素的产生。 同时，在许多办公场所，他们都在努力创造这种“工作”条件。 当然，这是一个错误的动作-由于免疫力下降，这种刺激只会导致失眠，性能下降以及对感染和过敏原的敏感性增加。
光会影响每个人的视觉（感官），生物和情感生活。 这是由于生理周期。如果您将其简化得非常多，则光线会进入眼睛的视网膜，并从那里进入大脑。 根据光的特性，信号由大脑处理，然后某些激素的分泌开始或被抑制。 因此，如果光线不足，就会发生褪黑激素（睡眠激素）的分泌。 相反，如果光线过多，则会产生应激激素皮质醇。 所有这些激素转盘决定了所谓的昼夜节律-与一天中的时间变化相关的生物过程强度的周期性波动。
顺便说一句，这样的
小米PHILIPS Zhirui床头灯带有智能控制系统和宏伟的
光面板，可以模拟村庄中几乎黎明的曙光，实际上便宜的（仅售$ 19.99）LED灯带带有温暖的黄光，将使您产生昼夜节律的朋友。 而且您不需要寻找拖鞋:)
昼夜节律是医学术语还是光环和生物领域中的某种术语？ 光线从哪里来？
昼夜节律或昼夜节律是在生物学中证明的科学术语。 有时将它们称为人类生物钟（不要将它们与各个器官的生物钟相混淆-这只是“胡说八道”，或者是官方科学不认可的过程）。 正是由于昼夜节律，一天之内的重要活动表现才与睡眠，饥饿，体温和血压变化，生长过程，褪黑激素和皮质醇激素产生的时间有关。
日间在人体中产生皮质醇和褪黑激素的时间表昼夜节律与照明直接相关-昼夜的变化决定了人体的状态。
但是，在现代条件下，当我们需要工作并通常过着积极的生活方式（例如，开车）时，不仅需要在白天，还需要至少以某种方式欺骗我们的昼夜节律。 人造照明是维持现代人健康与活力的绝佳助手。 因此，例如，您可以自定义您的LED灯，以使人体开始产生褪黑激素，而褪黑激素又会告诉大脑晚上来了，该睡觉了。 但是，从视网膜（平板电脑，手机，笔记本电脑）的屏幕上读取信息可能会导致失眠和入睡困难，因为视网膜会告诉大脑“错误”的光线。
文章的主要特征之一是褪黑激素，一种睡眠激素。“光对我们昼夜节律的影响比任何药物都要大，”哈佛医学院睡眠医学主任查尔斯·蔡斯勒医师说。 他是对的。
为什么不挂遮光窗帘和百叶窗以尽可能地关闭阳光，并调整对身体有最佳影响的窗帘呢？ 继电器上的灯，不同的热量和流量强度-现在我不受天气影响！
随着电气设备的不断完善和多种
照明选择的实现，自然日光明显优于人工
照明 。 关键在于生物学-那些相同的昼夜节律精确地“服从”于阳光，并适应光的动力学和辐射的光谱成分。
那么，为什么不放弃人造光呢？为什么会有这些麻烦以及各种各样的照明产品呢？
当然，现代人不能拒绝人造照明。 至少它会损害身心健康。 自己判断：
- 在一天24小时中，我们比睡眠更清醒（可惜，有些人的活跃时间为18-20小时）。 当然，白天更短。 如果说的是俄罗斯，那么一年中的大部分时间我们都在处理最短的夏令时。
- 有很多人轮班工作，并被迫在夜间工作。 在工业区和地区，这可能占人口的20-50％。
- 一些办公中心的整个工作室和教室都没有窗户或窗户很窄；阳光几乎看不到它们。 是的，说实话，公寓中的某些房间也很暗-例如，在70年代的9层建筑物中，房间前有一个阳台，后来被房主关闭，进入凉廊状态。
一个人所需的照明度为1000-1500 lux（勒克斯-照明度的度量单位）。 如果自然的阳光不能胜任这项工作，则需要借助灯泡。 在这种情况下，照明应该有组织，通用和局部的。 如果您在完全黑暗的环境中打开书本上方的灯或笔记本电脑上的背光灯，并定期将眼睛移开并注视着这种黑暗，您的眼睛将非常不舒服。 这样的大调整不应该。
是的，我们长期缺乏光照：例如，在有条件的办公室或家里，我们16个小时接收到的光量可以与晴天时在阳光下的1个小时相提并论。 因此，存在维生素D8和D2的合成问题。
并且我们建议您尝试已经
传奇的YEELIGHT灯 -只需20.99美元，您将获得一个完整的微型系统，该系统将为您提供当下所需的确切照明。 这些是我们客户真正的最爱。 顺便说一句，有
这样的灯组 -只有三
盏 ，这是您房间所需的。
LED灯不健康吗？
不，当然。 我们还看到了有关该主题的出版物，但在其中进行了实验，这些实验的灯具与美甲沙龙中用于干燥凝胶抛光的灯具具有相似的特性。 实际上，LED灯既无害又是环保的光源，不会损害其紫外线辐射的水平。 而且，大型制造商努力达到标准，以免失去全球市场。 通常，对于相对健康的人，LED灯是无害的（例如，由于患有眼疾的人可能会受到负面影响-但在某种程度上，他会从包括太阳光在内的任何光源中受到伤害）。
但是，必须考虑一些细微差别。 例如，LED会对人眼的视网膜细胞造成不可挽回的伤害-我们正在谈论的是所谓的“冷”蓝光。 因此，最好检查灯泡中是否装有滤光片，或者选择能够调节色温的灯泡。
有光污染吗？
是的，有。 我们生活在大城市中，昼夜都跟随着灯光-实际上，我们不断地暴露在光线下，用各种设备和可穿戴电子设备强行给自己照明，我们不注意灯光的卫生。 结果，当一个人迷失方向并进入创伤状态时，他会出现睡眠障碍，免疫力下降，视力问题出现，“在光明之上”和“在黑暗之外”的感觉。 这些因素像雪球一样堆积，一个接一个地负面影响人体健康。
文明必须应对照明挑战：
- 对于用户-选择那些能够发挥积极或中立作用的设备和灯（例如小米台灯 ），而不要追逐不符合所宣称特征的廉价假货；
- 制造商-负责任地进行照明设备的设计和制造，使用精确的设备减少光污染，使用最佳色温；
- 我们所有人都需要组织个人和工作场所在空间上的照明卫生（这不仅是一个凉爽的灯泡或一个按时开关，而且还包括墙壁的颜色，室内物品的位置，窗户的清洁度等）。
如何组织正确的照明？
- 尝试确保均匀的光散射，因为光强度的波动会导致适应性差。 在家庭或办公室中，这不会导致悲剧，但会逐渐引起烦躁并严重恶化情绪并降低性能。
- 选择正确的值：
- 容量-每1平方公里 白炽灯需要10瓦至20瓦的空间，而LED灯则需要约7倍的空间。
- 热温度。 不要上当：开尔文温度越高，光线越冷。 对于家庭，建议2700-3000 K，对于集中工作-3500-4000K。
- 散布房间周围的点。 如果您有一间大而细长的房间，则不足以在中心放置一个枝形吊灯。 最好向外围添加光线并组合各种照明设备。
- 将运动传感器放置在房间中，以便在公寓中移动时独立打开和关闭灯光。 为此， Mijia Yeelight灯是最佳的 -带有运动传感器和最细微的散射光的灯，它不会在晚上惹恼您（就像我们公寓的明亮灯一样）。
- 选择可以编程调整，控制灯光特性，颜色等的智能灯。 这样的决定将有助于创造最适合您的照明灯。
- 使用“黎明”灯-特殊的小工具，它们可以在唤醒期间模仿黎明，从而在工作日正确设置了身体。 在冬天，当我们大家起床并要在晚上工作时（从身体的角度来看），使用此类设备特别有价值。
今天电源线的强大一步，
钢制桅杆在肩部较宽。
但是为了纪念今天的人们
伊里奇的不灭灯。 （摘自苏联海报）为什么LED灯好？
总的来说，这些灯对每个人都有好处：现在它们便宜，不吃电，不发热（对孩子（它们不会燃烧自己）和猫（它们不舒服-不会发热）很重要），从组件的角度来看，它们是安全的，耐用（有时是塑料的）完美地散射光。
此外，他们：
- 长期服务-长达100,000小时（约11年）；
- 显色指数为80-85单位（100个日光）-在这里，我们得到了几乎真实的日光；
- 在相同的照明条件下，它们所消耗的电能比“老”一代的灯泡少7倍；
- 因为它们不花费功率加热，所以具有高达1000 lm的高光输出；
- 耐极端温度和湿度，某些型号通常具有一定程度的防潮和防尘功能。
选择灯泡时要寻找什么？
注意Alexey Nadezhin或
AlexeyNadezhin的文章。 简而言之，对于高级消费者而言，知道以下内容就足够了：
- 谁是制造商。 选择您知道或听说过的品牌的灯具。 这样可以确保制造商努力达到标准。
- 色温（以开尔文为单位，以K为单位）-每种都有自己的喜好，但大致有以下界限：1800-3500-暖黄色，3600-5000-中性白，蓝色冷色-从5100开始。
- 光通量-每1 W有多少流明。 昏暗的灯光会导致您冷漠和困倦，而时间过长则会导致眼泪，灼痛和沙土感。
- 分散角是非常重要的指标，通常在50到120度的范围内。 您需要考虑房间的大小和您的需求进行选择。 还存在较小的角度和较大的角度，但是需要更昂贵的预制解决方案。 漫射的光通量适合照亮整个房间，而组合的方向性光通量则适合照亮您需要的部分空间。
确保在商店中测试灯泡，不仅要检查是否有损坏，还要确保正式的舒适/不适。
光线是舒适，舒适，温暖，生产力。 光是一种好心情，也是一个非常好的早晨。 光就是健康。 照顾好他，让他进入屋内，您的皮肤就会感觉如虎添翼！
和往常一样，我们有一点有趣。 到了秋天和我们城市的黑暗来临时，我们已经准备了一次特别的销售，从中您肯定会变得更加明亮。
摆脱黄昏！