就在前几天，我的iPhone自豪地告诉我iOS 12可用了，并为我提供了升级。 苹果公司已在该中心上发布了一些新版本的文章。 但是我没有注意到有提到“屏时间”功能对像我这样的智能手机有用。 我早就知道我对电话有太多不健康的依赖（但是，我不是唯一的一个）。 现在，我们可以更详细地探索我们的习惯，而无需安装其他应用程序。 削减范围-不仅对可能性进行了描述，还对使用智能手机的生态学提出了一些建议。
从新闻业到心理学研究，各种各样的话题都充斥着对“口袋里的朋友”过度热情的问题。 甚至有公司聚会吃饭的著名游戏。 所有电话都折叠到桌子的中央，公司里的人们……突然之间……正在互相交谈。 游戏的目的是不要在收到通知时抓住手机。 知道了-迷路了并付晚餐。 对于心理方面，我将在最后再讲一点。
这个想法本身并不新鲜。 类似的第三方应用程序已经在市场上存在了一段时间。 但是即使知道他们的存在，我们当中有多少人试图建立他们并更详细地研究我们的成瘾？ 最后，有人照顾了我们照顾自己的能力。
“筛选时间”可以做什么？
有两个主要功能-收集指标和约束自己。
- 指标的集合。 要解决此问题，您需要从内到外进行研究。 “屏幕时间”收集三种类型的数据：在应用程序中花费的时间，电话接听次数以及每个应用程序发出的通知次数。 信息适用于每个单独的应用程序以及应用程序类别。 提供当日和当周的数据。 也许在较长时期内，但我还没有达到这一点。
因此，在一个周五晚上的3个小时里，我切了一份沙拉，吃了晚饭，喝了啤酒，花了1个小时41分钟，手里拿着一部未锁定的电话，其中约1个小时30分钟是在社交网络上，我收到了来自应用程序的25条通知，并抓了28次电话。 一般般，对于一个晚上的暴虐吧？ - 限制自己。 您可以设置应用程序类别的限制。 达到限制后，类别应用程序图标将更改：
当您尝试打开应用程序时，将显示以下通知：
好吧，在这个阶段，我们被遗忘了意志力。 毕竟，我们始终可以单击“忽略限制”，然后继续使用该应用程序。 休息模式也可用，其中只有始终允许的应用程序才可用。 但是，可以以相同的方式忽略此限制。
我们为什么要这样做？
显然不是来自美好的生活。 根据心理学家的说法，在社交网络上查看消息和订阅源是获得即时乐趣的一个小按钮。 对当下和整个生活的愉悦和满足的普遍感觉的形成是一个非常复杂且尚未完全理解的过程。 但是一些科学家声称社交网络给我们带来了即时的乐趣。
如果您主要在某种情况下（例如，在工作中）拿起电话，则可能是您不在正确的地方或做错了事。 当我们真诚地参与到这一过程中时，我们周围就不存在任何东西。 但是，如果当前的活动使我们感到沮丧，我们将非常高兴地逃避和拖延。 然后在思考的时候，不要为我们重新训练，不要做完全不同的事情，这会带来乐趣吗？
如果在任何情况下都经常用手握手机，情况会更糟。 这可能是抑郁症或神经症的症状，然后应咨询专家。 毕竟，这可能表明对生活的整体不满。
还有一个方面。 我认为许多读者在紧急程度和重要性上都熟悉任务的分布图：
在此图中，电话上对通知的响应通常被归类为紧急而不重要。 的确，我们希望对任何“前熊”做出快速反应，但是如果我们稍后在休息期间这样做，对话者会遭受痛苦吗？ 几乎没有 时间管理专家通常建议摆脱该象限中的案件。 或者在您的空闲时间做它们。
我们该怎么办？
- 衡量指标。
- 分析应用程序使用情况。 尽管痛苦，实际上需要哪些，哪些可以放弃？ 或至少限制了使用时间。
- 最后，考虑潜在的原因（如果有原因）。 您对生活满意吗？ 也许是时候改变一些东西了吗？ 甚至与心理学家交谈？
在准备本文的大约3个小时中，我的手机收到了9条通知。 同时，我抓了他22次，和他呆了52分钟。 是时候让我受到治疗了……也许您可以分享您的经验？ 您是否正在采取措施消除对小工具的热情？
感谢您与我们在一起。 你喜欢我们的文章吗？ 想看更多有趣的资料吗？ 通过下订单或将其推荐给您的朋友来支持我们，
为我们为您发明的入门级服务器的独特模拟，为Habr用户提供
30％的折扣： 关于VPS（KVM）E5-2650 v4（6核）的全部真相10GB DDR4 240GB SSD 1Gbps从$ 20还是如何划分服务器？ （RAID1和RAID10提供选件，最多24个内核和最大40GB DDR4）。
VPS（KVM）E5-2650 v4（6核）10GB DDR4 240GB SSD 1Gbps至12月免费，在六个月内付款，您可以
在此处订购。
戴尔R730xd便宜2倍？ 仅
在荷兰和美国，我们有
2台Intel Dodeca-Core Xeon E5-2650v4 128GB DDR4 6x480GB SSD 1Gbps 100电视（249美元起） ！ 阅读有关
如何构建基础架构大厦的信息。 使用价格为9000欧元的Dell R730xd E5-2650 v4服务器的上等课程？