我根据个人经验写了这篇文章，所以我自己尝试了其中提到的所有内容！
为什么我甚至决定写这件事？ 腰疼！
重要的是要深入考虑这个问题，因为它不仅关系到身体健康，而且还关系到快乐，家庭幸福，业务成功，内在能量，从而影响业绩甚至寿命！ （但您想在退休后享受更长的健康，这意味着健康）
迄今为止，健康胜过生活的所有其他好处，一个真正健康的乞gar要比生病的国王更快乐- 亚瑟·叔本华
身体上我们该做什么？
我们用鼠标和“戳按钮”驱动
一般来说，请原谅我们，手腕。 你问为什么？ 是的，因为随着时间的流逝，它开始变得非常恶心，给您带来很多不便，甚至掉落物体。 （我的祖母就是这样做的，她不是开车老鼠，而是刷子。）
我对隧道综合症无言以对。
不幸的是，在Internet上的某个地方，我看到了一只溜溜球鼠标，我找不到在哪里买的，在搜索过程中，我确实发现不可能挽救我们的手腕免受痛苦。
在一家以色列IT公司的办公室中，我看到了一个遵循以下逻辑的鼠标：如果无法将手转向鼠标所在的平面，则需要将鼠标转向手的自然位置。
我喜欢的另一个更便宜（几乎免费）的解决方案-
手臂下方的凝胶垫。 它可以拉直手臂，并部分减轻关节的负荷。
监视器中的“ Pyalim”
有时会持续5-8小时。 您已经知道，视力下降了，但您可能不知道头痛通常不是由于劳累而引起的，而是由于眼睛疲劳和不断地“粘在”显示器中而引起的。 无需谈论与偏头痛联合带来的快乐。 尽管它们仍然是花朵，但人们根本不想考虑这会导致什么。 我14岁那年，我躺在医院里，患有慢性偏头痛-我不建议任何人这样做，尤其是如果您害怕打针的话。
在计算机上长时间工作或在人工照明的房间内疲劳会导致严重的眼睛疲劳。 眼睛疲劳会导致视神经发炎。 这可能会导致头部和太阳穴的额部疼痛。 如果忽略疼痛症状，那么头痛只会加剧，并且可能产生更严重的后果- 维基百科
在晚上，只需要有蓝色滤镜即可！ 有很多程序在日落时附带它，在Windows 10中已经在“选项”-“辅助功能”-“显示”部分中。 入睡会变得更容易，因为蓝色会阻止褪黑激素的产生。
蓝光干扰睡眠- 科学与生命
如果您在Windows 10中使用内置过滤器，则在屏幕截图期间，该过滤器是不固定的-这是一个很大的优点！ 如果您对此持怀疑态度，那么您就大大低估了睡眠质量的重要性！
长寿，生产力说...非常！
哑光效果真的可以节省！ （*并且我们记得我从小就有偏头痛）我也使用自动亮度控制。 通常，当屏幕的亮度大于照明的亮度时，会出现沙眼。
我强烈建议您观看此视频，您需要记住所有因素加起来！
监视器到眼睛的距离应该是半米-一米，只是伸出的手臂的距离。
建议每15至20分钟在窗户上分散注意力至少10秒钟。
仍然有特殊的计算机眼镜，但是我对这种“技术”（恕我直言）表示怀疑。
现在到浆果。
我们坐着
更准确地说，您需要问一个问题：“我们如何做到这一点？”
长寿的秘诀不仅在于健康的睡眠。 婴儿刚出生时，将其折叠在胎儿位置。 通常看一下老年人，他们越老，离地面越近（很难看）。
姿势是影响预期寿命的最重要因素之一！
艾米·库迪（Amy Cuddy）进行了两分钟的实验-事实证明，即使在很短的时间内，处于正确位置的人的睾丸激素水平也增加了20％，
对于那些不这样做的人，下降了20％。 皮质醇的水平也有显着差异：
25％，而第二个上升了15％。
对于程序员而言，“游戏”椅子可能是救赎，也可能不是救赎，因为在互联网的开放空间中，很容易会遇到昂贵的椅子，并带有不具有“健康”解剖形状的炫耀效果。 我不想从文章中为电话市场讲述一个故事。 简而言之，这把椅子应该是什么：
- 腰枕不要太紧。
- 背部的侧向支撑应大于下部靠垫。
- 头部不应向前倾斜（注意头枕）。
- 颈枕应支撑头部，靠在肩膀上，并为头部提供侧向支撑。
*我不会谈论调整和浮桥壳-这对您的背部没有必要
可以帮助背部的其他东西是姿势跟踪器。 它们以“平板电脑”的形式出现，固定在锁骨下方，并在您处于错误位置时振动。 我必须说-我个人没有使用它，但是我的朋友在康复期间使用了它。 电话上的应用程序与普通计时器之间的距离不远。
*此白色矩形是跟踪器。 这不是我的女朋友。
姿势这个话题值得更多关注，但我想将文章归为“三张表”。 说真的，这很重要！ 我们的情绪，我们的精神能力等等，都跟随着我们的姿势。
活动活动
新陈代谢正在恶化，全天的精力和生产力正在下降，没有工作的乐趣。 还有什么比上班或下班后的娱乐更重要？ 从心理学，生理学，我们的社会交往的角度来看，很难理解所有这些观点的重要性，这对生活质量有多大影响。
没有什么能像身体上的无所作为一样消耗和破坏人体-亚里斯多德。
事实证明 ，工作开始后的前45分钟，生产力就会下降80％，这时您需要休息一下，但您的生产力不会节省超过5个小时。 当然，“咖啡师”可能会反对。 别说了 结局很糟！ 已检查！
至于营养，这足以使您的饮食从健康开始
产品以及拒绝半成品，苏打水和咖啡，或者至少减少其数量。
但是对于生产力，它直接取决于体育活动，因此您可以借助运动来增加身体的资源。 我在研究所学习。 N.E. 鲍曼，在那里，注意！ 体育教育与高等数学几乎具有相同的价值。
如果您在下午至少进行15分钟的体育锻炼，这将对您的健康产生极其积极的影响，尤其是因为有些公司以公司价格甚至免费提供订阅场地的服务。
*在Avito办公室的健身房
因此，在一篇简短的文章中，有关如何将生活质量提高一个数量级的建议和建议。
为了使您不必长时间查看列出的所有程序，跟踪器和其他内容的名称，我单独列出了一个列表
与所有（（names）-> {lambda}）; 开玩笑-> 列表
您认为现代IT公司在多大程度上关心员工的健康？
在评论中告诉我们您的经历！