我们生活在一个时代，我们周围的每个人都沉迷于成就，并且炫耀他们被认为是正常的（是的，我在谈论社交网络）。
我们每个人几乎所有的成就都不断地反映在智能手机的屏幕上，因此，显而易见，卓越是一种新时尚，要在现代，高度竞争的文化中取得成功，就必须“完美”。
并且，如果您同意“完美是成功的前提”的想法，那么您并不孤单：
完美主义吸引了越来越多的人 。 研究表明，在过去的三十年中，完美主义趋势的流行率已经出现了数倍的飞跃。
是的，社会更加关注完美，但这并不意味着人们做得更好。 “完美”和“生产力”根本不是一回事。 完美主义似乎是取得更多成就和更多成就的关键，但实际上，
完美主义适得其反 。 您正确理解：细心会伤害您而不是帮助。
我们与两名心理学家–
Laura Hamill （员工参与公司
Limeade的劳动心理学家和首席研究员）和
Erin Baker （社会心理学家和领导力培训师）进行了
交谈 -有关完美主义如何降低生产力，为什么“做过的”工作总是更好而不是“完美”，以及如何停止追求完美，同时又可以大大提高您的生产率。
翻译成Alconost什么是完美主义
在回答为什么完美主义会降低生产率的问题之前，让我们看一下它的本质。
完美主义可以定义为“拒绝接受任何不够完善的标准”。 大多数专家区分三种完美主义：
- 针对自己的完美主义 ：对我们自己的行为不断挑剔的批评。
- 追求完美的人 ：对别人的高要求。
- 社会规定的完美主义 ：由于他人期望您提供完美的想法，因此需要满足他人的标准和期望。
但是，从追求完美的需求中，腿会从哪里发展呢？
我们如何陷入完美主义的陷阱
人们由于各种不同的原因而屈从于完美主义的趋势，其中一些我们将在下面讨论。
有竞争力的工作条件
在某些情况下，完美主义是环境影响的直接结果。 换句话说，如果您在一个团队中工作，而团队的成员期望别人的完美，那么您很可能会开始要求（您自己和他人）完美。
劳拉·哈米尔（Laura Hamill）对这种情况的描述如下：“如果组织的规范，价值观和信念的特征是害怕犯错误和不信任，那么组织中的氛围可以增强完美主义。 员工个人可能会对完美主义情有独钟，而集体压力可能会增加它。”
自尊与个性
完美主义并不总是团队压力或过于苛刻的老板的结果-有些人的个性使他们最初更倾向于完美主义。
完美主义本身在心理学上不被视为一种人格特质，但与五个主要特征之一-神经质密切相关。 贝克说，神经质水平高的人往往比其他人更容易遭受负面情绪，例如焦虑。 焦虑是完美主义的众多原因之一。 一个神经质很强的人更容易发出警报，而这又可能与完美主义者的问题有关。”
“如果组织的规范，价值观和信念的特征是害怕犯错误和不信任，那么可以通过组织中的氛围来增强完美主义。”
-劳拉·哈米尔（Laura Hamill）
对失败的恐惧
完美主义问题可能出现的另一个原因是
对失败的根深蒂固的
恐惧以及人们
对失败的反应。
那些害怕失败的人，以及那些因失败而断定自己是
失败者的人 ，更有可能面临完美主义的问题。
贝克这样解释：“如果一个人的态度是工作不充分就是失败，并且他将其视为自己重要的标志，那么自我保护的本能将促使他努力追求卓越。”
图片来源完美主义如何威胁生产力
因此，我们发现人们由于各种原因陷入了完美主义的陷阱，而这种疾病分为三种类型。 但是最终结果始终是相同的：生产率显着下降。
完美主义和生产力之间的兼容性很差：不现实的标准几乎无法实现目标。 但是生活中看起来像什么？ 让我们看一下完美主义如何降低生产率的具体示例。
完美主义阻止您启动任务...
拖延可能是每个人都熟悉的，它可能是完美主义的结果。
贝克就是这样说的：“对于一个无懈可击的人来说，上班通常很困难。” 这些人担心一切都应该是无懈可击的，因此他们瘫痪了，无法开始工作，结果工作蒙受了痛苦。
“这种瘫痪通常会导致延误，错过最后期限以及工作质量下降：结果要比准时开始要糟糕，” Erin解释说。
...但是，即使您设法开始做生意，完美主义也会阻止您以最佳方式完成任务
假设您一开始就设法克服了对完美主义的偏爱，并开始了该项目的工作。 但是，完美主义可能会阻止您展现自己的最佳状态。
“生产力不仅是数量，而且是工作质量。 劳拉说，对自己抱有过高的期望，您可能不会让自己全力以赴。
她进一步解释了发生这种情况的原因：“完美主义不允许您尝试新方法，冒险并可以扼杀提出新想法的能力。”
可能颠覆整个行业或使您和您的业务迈向更高水平的项目需要一定的风险。 但是，如果您陷入追求“卓越”的陷阱，那么您很可能将无法承担这样的风险。 结果，几乎不可能实现自己的潜力。
完美主义会干扰团队合作
如果您的完美主义是针对其他人的，那么它不仅会影响您和您的生产力，还会严重影响团队的工作。 如果您对团队的运作方式抱有不切实际的期望，并且在同事做错事时感到不高兴（根据定义这是不可避免的），那么在这种情况下就不可能营造一种促进增长，每个人的能力实现和建立团队的氛围。团队中的联系。 结果，团队，包括其内部的关系和动力，可能会遭受很大的损失。
“完美主义可能缺乏人性，”劳拉说。 完美主义者往往不仅对自己无情：他们设定了标准（特别是如果他们处于领导地位），这对于其他人来说是不现实和无法实现的。 结果，常常形成一种氛围，在这种氛围中，员工们无法成为自己—就在那一刻，人类从工作中消失了。”
“对于一个无懈可击的人来说，上班通常非常困难。 “这些人担心一切都应该是无懈可击的，因此他们瘫痪了，无法开始工作，结果使工作蒙受了痛苦。”
-艾琳·贝克
如何在提高生产率的同时停止追求卓越
因此，现在我们了解到，完美主义在生产率方面并不能带来任何好处，并且
要想做更多更好的事情 ，您需要努力的不是“无懈可击”，而是要确保工作能按时高效地完成。
考虑几种可以摆脱对完美的过度渴望的方法（并学习如何做得更多）。
1.从小做起
如果您长期遭受完美主义的困扰（例如，您整个有意识的生活），那么消除焦虑并同意“合理的好”解决方案而不是“理想的”解决方案（例如，在大型项目或演示中）的想法似乎是不可能的。 不用担心！
为了削弱对完美主义的窒息性，您必须缓慢地行动。 劳拉建议：“做一些有问题的事情-观察会发生什么……在发生一些小事情时，尽量不要挖得太多。”
来自Erin的另外两个示例：“将项目提前完成-在可以认为它可以完美完成之前。 不读文本就给同事发信。 向员工承认，您很难开始一个项目。 随着时间的流逝，您会发现由于这种缺陷，其他人并不会开始对您的想法更糟-相反：事实证明，当他们看到您中的某个人时，其他人会对您表现出更多的同情。
习惯于小事情的不完美，在更重要的事情上与完美主义作斗争会容易得多。
2.将其他人放在他们的位置
如果您的完美主义是针对自己的，而您对自己的要求过高，那么您很可能会更温和地与他人联系。
因此，要摆脱对卓越的追求，请尝试将另一个人放在您的位置，并像对待陷入完美主义陷阱的人一样对待自己。
Erin建议：“如果您发现自己要继续努力直到取得卓越成就，请问问自己，如果他在您的位置，您会告诉同事什么。 您是否建议继续-还是说服它在“足够好”时停止？
如果您可以告诉同事在已经“足够好”的时候停下来，您可以对自己说。 如果您不责怪别人在某些方面的不完善，那为什么不饶恕自己呢？”
3.设置项目的时间范围
如果完美主义a）阻止您启动新项目，或者b）阻止您完成新项目，那么您能做的最好的事情就是设定时间表。
保证自己在项目上工作一段时间-这种方法称为
Tomato方法 。 例如，告诉自己：“我将在接下来的90分钟内进行演示。 在此阶段结束时，无论工作多么“不完美”，所有工作均已完成。”
使用这种方法，完美主义将不会对完成工作造成损害，并且您越了解“完成”比“理想”更好，那么您就越容易工作。
4.找到完美主义的应用
如果完美主义是您本性不可或缺的一部分，那么它在一定程度上将永远伴随着您。 因此，为了不妨碍其前进，您需要弄清楚如何根据自己的利益来追求卓越。
找到完美主义的应用-将其引导到对您真正重要的工作（和生活）领域，在其他情况下，保持短暂的束缚。
假设您在工作中的主要任务是讲演。 将您的完美主义引导到表演准备上，并在其他情况下向自己保证要取得“相当好的”成绩。
劳拉（Laura）这样说：“决定对您而言重要的是什么，对您而言不重要的，确定您追求卓越的优先顺序，不必担心小事情。”
使用这种方法，完美主义将不会对完成工作造成损害，并且您越了解“完成”比“理想”更好，那么您就越容易工作。摆脱完美主义，踏踏实实
脱离实现完美的愿望可能很困难。 因此，请记住：完美是一种幻想，它根本不存在。 为了提高生产力并释放潜能，您需要停止相信这个故事，停止为“无懈可击”而奋斗-最终着手开展业务。
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