为了使某些重要功能发挥作用，大脑必须处于静止状态注意是最有价值的资源之一，通常很难做到一切。
它的很大一部分致力于工作和社交。 剩下的面包屑会无形地激发一种动机：听播客，观看各种节目等。对于我们许多人来说，只有在我们洗个澡或晚上试图入睡时，他们才会自由游泳。
似乎：这有什么问题？ 当您可以做有趣或有成效的事情时，为什么要浪费时间无所事事？ 如果头脑忙于高质量（主要是）产品，它会带来什么危害？
“学习理论领域的研究提供了非常清晰的图景，”加州大学旧金山分校的整合神经生物学中心教授Lauren Frank说。 “为了进行有效的培训，您需要在短时间内休息一下。”
对学习能力的研究一次又一次地
表明 ，当大脑有时间冷静地转换和结合新信息时，最好记住新信息。 即使不是学习，也可以在学习新材料（例如新闻报道或重要信件）后短暂休息，以帮助大脑分析和记住刚收到的信息。
为了更好地了解大脑如何处理新信息，弗兰克
对大鼠进行了
大脑扫描实验 。 他与同事们一起证明，如果老鼠经过陌生的迷宫后有机会休息，它们的大脑会自动再现通过迷宫的路径。 后来，一旦进入同一个迷宫，老鼠就会更快地克服它。
翻译成Alconost“我们知道大脑可以很快进入休息状态。 教学理论领域的研究表明，这种状态的几分钟-从5到15-有助于更好地吸收新知识。“
如果老鼠经过迷宫后被迫立即解决新问题，那么它们的大脑将无法复制刚刚收到的信息。 后来，当它们被放置在同一迷宫中时，老鼠克服迷宫的速度不会比第一次快。
据弗兰克说，人的大脑以类似的方式工作：“大脑需要空闲时间来处理新信息，并将其转变为更永久的知识形式。”
需要多少时间取决于情况：“我们知道大脑可以很快进入休息状态。 教学理论领域的研究表明，这种状态的几分钟（从5到15分钟）有助于更好地吸收新知识。“ 大脑形成长期记忆所需的时间显然是个人的，并且还取决于人接收到的信息的复杂性。
有理由相信，这种“不作为”有助于触发心理过程，这比存储信息并从内存中检索信息复杂得多。 南加州大学教育，心理和神经生物学科学教授Mary Helen Immordino-Young解释说：“在更深刻的反思状态下，您了解正在发生的事情，与自己建立联系，您的“我”并将知识片段组合成逻辑上相关的故事“只有当您目前不专注于任何特定活动时，大脑才会移动。”
据她说，如果新的刺激或新的信息不断进入大脑，他将很难确定所获得知识的适当性和语义内容。 由于这种过载，可能会出现无目标感-甚至更糟：``我们知道，如果一个人因连续不断的新数据而陷入刺激周期，这可能会导致失去控制感，孤立感，焦虑感和对正在发生的事情的真实感丧失。''
同时，显然，使大脑“休息”了，我们为创造能力的体现和更有效地解决问题做出了贡献。 加州大学圣塔芭芭拉分校的心理学和脑科学教授乔纳森·斯托纳（Jonathan Schooler）积极研究“思想游荡”：“我们的研究表明，“思想游荡”可以促进某种生产力。” Scooler认为，当一个人的大脑“自由浮动”时，克服僵局（包括在所谓的启蒙运动中）通常会发生。
“我认为我们必须承认，思想在大脑内部的流动本身具有价值。”
他回想起许多人都熟悉的问题，即无论我们如何努力，都不可能回想起围绕一种语言的单词。 但是值得将大脑转换为另一项任务-并且立即记住这个词。 教授以这种方式解释道：“在我看来，当我们“进入我们的思想”时，很可能会发生一些无意识的过程，其结果是浮出水面的洞察力。”
剥夺大脑的“自由”时间也可能降低其执行这种潜意识工作的能力：“我认为我们必须承认，大脑内部的思想流动本身就可以发挥价值。 我们可能缺乏“留下思想”，也缺乏睡眠。”
Scooler补充说：“我们中的许多人发现绝对无能为力，甚至很难做，甚至无法做。”不涉及大量大脑资源的“过分”活动可以帮助解决此问题，并激发富有成效的“留下您的思想”：例如，静静地散步，洗碗和铺上亚麻布是很小的例行任务，占用了手臂和身体，但不需要大脑紧张。
有时候，“陷入我们自己”，我们的大脑可能陷入无用的甚至不健康的想法，但这并不意味着不断分散注意力可以保护这些想法是一个很好的解决方案：“我认为我们需要在忙碌与当下之间找到平衡Scoler总结道，以及可以让您的大脑“进入您的思想”的时间，以及在积极的思想与思想之间可能遇到的障碍的时间。
尚不知道应该留多少时间进行随意思考以达到最佳平衡。 Immordino-Jan在此场合表示，如果您要尝试摆脱常规的精神刺激来源需要付出巨大的努力，那么就有理由相信您需要给您的大脑更多的时间来“自由游泳”：“坐下来思考并不是最令人兴奋的事情。职业，如果这对大脑来说是不寻常的，但对幸福而言则非常重要。”
弗兰克（Frank）建议从小处着手-例如，您可以在一天中步行15分钟，消除所有的干扰：“您可能会注意到自己对世界的看法正在发生变化。”
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