Firaz最近被任命为一家市值十亿美元的公司的董事，在该公司担任过九年的各种职务。 两年来，他一直在寻找这个职位，但是在获得这份职位后，菲拉兹离幸福还很远。
工作中压力很大。 管理一个高级经理团队的责任使他不知所措，特别是因为不久前他们仍然是他的同事。 董事会的另一个压力因素虽然支持了他作为首席执行官的候选人资格，但在公司战略上存在分歧。 恐惧感和职位不足也导致了这种情况-毕竟，在引入新的政府法案的过程中以及在其他公司的激烈竞争中，该公司需要向前发展。
此外，Firaz不能说自己的人生成功。 在担任导演之前，他向妻子和孩子们保证他每天都会在家里吃晚饭。 尽管他实际上坐在办公桌前，但每隔几分钟就会收到一条短信，这使他的所有注意力都消失了。 各种各样的小事开始惹恼他。 通常，他在需要保持清醒时（例如，在阅读儿童的睡前故事时）入睡，而在需要睡眠时（清晨三点）保持清醒。
Firaz工作的压力渗入他的房子，切断了减轻压力的最重要资源之一，即家庭。
要体验这种感觉，您不必成为首席执行官。 压力在大多数工作中都会发生。 这里有五种在家充电的方式，而又不会给那些想比其他人提供更多支持的人们的生活增加压力。
真实沟通。 如果您因工作分心而不能在家中100％在家，您的家人可能会决定您不关注他们，因为您不重视他们，或者因为他们做错了事。 相反，要对正在发生的事情保持真诚。 Firaz学会了说：“我正在学习我的新角色，这是艰难的一步。 “我感到不知所措，也许在接下来的三个月中，您将目睹比我更多的关于工作的电话交谈。” 分享了自己的想法后，Firaz再也无法保持内心的压力-毕竟，这经常会导致在家中和工作中出现情绪爆发。
同时，请务必通过作业正确解释情况。 当菲拉兹（Firaz）分享对新工作的担忧时，他7岁的女儿每周给他零用钱，希望她能帮助他。 意识到自己可能使她担心的程度比他想的要多，Firaz向她解释说：“尽管我在工作上承受压力，但我想担任这个职位，而且我真的很喜欢这样做。 一旦我学会应付新角色并雇用更多人，一切令我兴奋的事情都将得到解决。”
安排从一个州到另一个州的转换，然后再返回家中。 在下班回家的路上，花点时间改变您的状况。 Firaz首先在回家的路上在湖边停留。 他下了车，坐在长凳上几分钟，看着风景，然后继续行驶。 这种日常习惯是一种信号，可以消除工作上的麻烦（至少直到晚餐结束前），并为与在家中的人们进行新的互动做准备。 您可以提出其他仪式，以有意识地从一种模式过渡到另一种模式。 如果您乘火车回家，可以在离开车站前查看全家福照片，然后将注意力转移到全家。
分担负载。 您的家人会给您支持，并感到压力大的状况和心情。 与他们讨论您的想法会有所帮助，但不要试图将所有压抑的情绪投向他们。 寻找一个值得信赖的朋友，同事或教练，或者也许是董事会中的某个人，他们可以在压力很大的情况下为您提供帮助。 它可以用作交流渠道，可以用来表达意见或获得建议。 在我们的一次教练课程中，Firaz被一些事情分散了注意力，并说他担心与CFO即将进行的对话。 我们研究了一个小时的焦虑情绪的根源-确定了Firaz每次面对他人威胁时所表现出的一般模式-并提出了即将进行的对话的策略。 最后，Firaz消除了焦虑，轻松得多地回家了。
选择一天进行回收。 与家人一起安排您准时回家的日子，并保证他们100％在场，并选择一天中比平常更晚的一天。 在这一天，您可能没有时间吃晚饭，坐着工作，做点事情和缩短待办事项清单。 选择“延迟日”是每个人的私事，但这有助于使常规保持一致，您的家人将能够提前制定计划。
祝您好运。 研究表明，感恩有很多好处，包括减轻压力。 在您出现在家里之前，请看一下您的工作日并确定自己要为之感激的事情-不管这件事多么痛苦。 在特别困难的日子里，菲拉兹至少可能对一楼的星巴克咖啡厅表示感谢。
Firaz专心应对办公室外的工作压力，为家里的妻子和孩子们腾出了一个地方，这有助于他从远处看待事物，放松身心并解决自己的后顾之忧。 他能够按时在需要的地方上床睡觉。 他还发现，从压力到放松的过渡使他成为了孩子的榜样。 他的16岁儿子利用这种技术的一些步骤来应对他对失败的友谊的焦虑。
通过积极应对压力，您可以削弱压力对您的控制，并重新控制您的工作和个人生活。