我每天听到大约一万个步骤，至少每个人对健康都有一点兴趣。 这里的一切都是清楚和合乎逻辑的-移动得越多，您就会越健康，反之亦然，您坐得越多，就越能从各个方面理解镜子病，背痛和其他痔疮。 在我的朋友给我健身追踪器之后，我清楚地看到自己在移动一点：每天2-3步。 我想对此进行更改，但实际上出现了一个问题：每天在哪里找到移动量很大的时间？ 有时结果证明是出去训练或散步，但绝不是每天。 此外，该月统计数据中跟踪器的应用清楚地表明，这种情况发生的频率比我想象的要少。
“您想每天走一万步，走出去走一万步，这是什么问题？” 我的朋友告诉我。
一方面是这样，但另一方面，您必须付出一切。 在这种情况下，付款是最有价值的资源-时间。 要获得至少一些更改，您需要每天走一个小时，这意味着我必须每周支付7个小时。 有可能免费吗？
搜索免费步骤
我开始走下楼梯而不是电梯。 这有所帮助，但没有增加很多步骤。 然后，我决定使用所有可能的方法，以最大限度地提高性能，而无需为此分配特殊时间。 从这一刻起，我不仅下楼，还爬了上去。 起初，我的妻子不支持我，这种经历给了我两个有趣的发现。 首先是即使步行到6楼，我的时间也没有浪费。 我们的电梯很无聊，如果我们与他同时开始，那么6号他就比我早了10秒到达。 而且由于很多时候电梯仍然需要等待，因此在实践中常常发现，当我的妻子刚到地板上时，我已经设法打开门并脱下鞋子。 第二个开口不太舒服-我注意到步行爬山时，三楼已经失去了呼吸。 没关系，尽管我没那么晚就可以走，但即使没有电梯也可以爬！
除了掌握楼梯，我还开始以其他方式停车。 以前，像大多数人一样，我一直在寻找靠近门廊或商店入口的地方，但是现在，我却选择了一个地方。 在这里，时间也不会消失，因为将第一个可用的地方放在远离入口的地方，因此无需沿着入口行驶或“适合”进入狭窄的停车位。 是的，在返回途中，我必须拖着行李或将购物车进一步推开，但我仍然负担得起。
到死是健康的
通过这些方式，我每周仅添加约2000步，这就是我的幻想结束的地方。 从侧面看，问题似乎牵强，出门散步一个小时没有困难。 但是事实是，一个小时不会变天气，为了至少得到一些变化，您需要每天走路一个小时，而这已经是每周7个小时，这又意味着我需要停止做一些事情。他们的事务，而且数量很大。
然后我看了E.D. Jacobs的《他死了要死》一书，这家伙讲述了他如何将各种被认为有用的不同事物介绍到他的生活中，并带来了什么。 在其中一章中，他描述了如何将笔记本电脑桌子连接到跑步机上，并继续完成本书，以低速行走。 这个想法对我来说似乎太激进了，但我决定尝试一种折衷方案-边走边阅读。 我喜欢定期阅读和阅读，并且有曲目。 是的，完全不清楚如何在其上固定支架。
首先，我测试了在阅读时走路，手里拿着书的想法。 这只手很快就累了，但事实证明这很正常，我去了中国网站。 我需要一个高个子的支架来将书保持在视线高度（向下看不太方便-脖子很快麻木），它可以连接到跑步机的弯曲管上，并且足够用于平板电脑和普通书。 由于找不到合适的东西，我在这里有些失望。
我不得不切换到DIY选项。 为了寻找想法，我查看了一堆其他人的照片。 值得注意的是，有很多这样的自制产品，证实了这一想法的相关性和可行性，但对于完整版本而言，没有一个选择是令人满意的。 剩下的事情就是自己构建所有东西。 我对持有人的要求如下：
- 多功能性（可容纳任何格式的纸质书或平板电脑）。
- 易于安装和拆卸。 尽管如此，有时我还是将轨道用于其预期目的，并且有必要确保没有任何干扰。
- 支架不应干扰折叠轨道。 从心理学的角度来看，这是非常重要的一点。 如果要在赛道上阅读，有必要进行过多的操作，那么一周之内，我将简单地对所有这些困难进行评分。 因此，一切都应该很简单-放下曲目，放下书，仅此而已！ 而且，本课的出路应该很简单-关闭音轨，拿起画布，拿起书。
- 可靠性和刚性。 那本书不会跌倒，那本书也不会因运动而动摇。 出于这个原因，顺便说一句，对于Ali来说，脆弱的括号选项已经消失了。
- 至少可以稍微调整角度和高度。
我决定从一种布局开始，这种布局是我用纸板制成的，其余是宜家家具，还有透明胶带。 在布局的帮助下，我能够估算出大约的高度，后来，这种布局将我用作制作真实支架的一种模式。
在周末，我设法组装了这样的设计。 如果要运行，可以轻松将其卸下，然后用一只手放回去。
刚开始，我计划将它涂成黑色或白色，我确定值得在家里留下这样的“混乱”，但是后来我习惯了，现在就按原样使用。 现在我的持有人已经一年多了，我可以说这个想法是可行的。
按照计划，书夹不会干扰将画布升至待机模式。
眼睛呢
最初，人们有点担心这可能会对视觉产生负面影响，但现在（这种恐惧）并不存在。 是的，当然，我听说过在运输中阅读的危险，但是当我理解此问题时，我没有找到任何一项研究来证明阅读对移动时的视力有害。 眼睛疲劳是有害的，并且当某人在苏联火车上昏暗或闪烁的灯光下阅读过小的字体时，就会发生这种情况。 好吧，或者当它真正晃动而使外观误入歧途时。 电轨道没有这样的问题。 数位板可让您设置舒适的字体，并带有家庭照明，一切都清晰可见。 起初，我以大约1 km / h的速度行走，但是很快就切换到2.5-3，这对我来说更加舒适。 另外，我每天在轨道上的阅读时间不会超过一个小时。 关于眼睛的经验徒劳无功。
使用印象
现在，在描述的更改大约一年之后，我平均每天要经过大约7千步，而没有为此分配额外的时间。 我不知道该如何安排另外的3000点时间，尽管步行到6楼时仍然会呼吸困难，但是这种情况已经发生在5号，而不是3号。 有进步！
大家健康！