您一周有几次从家里和同事那里听到“我想睡觉”和“我无法醒来”这两个字？ 早上多久一次吟：“嗯，还有一个小时！” 或“退休金何时开始？”
在电视，YouTube，论坛和公共场合都讨论了与睡眠有关的一种或多种问题。 他们还在我们的Plarium Krasnodar中谈到了这一点。 尽管早上的咖啡机排队代替了数千个单词。
我们决定进行一次小型研究，并告诉您伊格罗德洛夫的睡眠状况如何。 同样，在削减的范围内，您会发现我们的一位员工准备的演讲受到挤压：您需要获得足够的睡眠，缺少睡眠的救护车和其他小贴士。
通常只有三分之一
这个话题真的很烫。 330名员工回答了关于我们送给整个工作室的梦想的调查（这是400个人的尾巴）。
首先，他们问的是最平庸的，但同时也问了最重要的问题：平日您通常睡多少时间？ 超过一半的儿童（58％）会睡5到7个小时。 7-8小时的标准被“倾泻”了35％。 还不错
哈布雷（Habré）
在VK上进行的类似
民意调查有大量样本，其结果与我们的结果几乎相同。
如果没有限制，这些家伙会花多少时间睡觉？ 当然是在周末。 事实证明，少于正常水平（从5到7个小时），只有8％的睡眠，其余的完全免费：
- 8-10小时-41％，
- 7-8小时-33％，
- 10-12小时-16％，
- 12小时或以上-2％。
同时，7.5％的受访者不断练习白天睡眠。 另外36％的人非常稀有，但在发布免费分钟后仍然可以小睡一下。
足够的睡眠时间怎么办？ 几乎一半的受访者（48％）有足够的7-8小时。 大约33％的人只有睡9-11小时才能像黄瓜。 尽管只有至少三分之一的受访者希望这样的回答，但只有百分之一的男人需要12个小时或更长时间才能感到“困倦”。
另有1％（幸运的！）表示，他们完全有足够的睡眠，仅在床上睡几个小时（最多5个小时）。 8％的人认为他们的标准是5到7个小时。 最后，剩下的9％的人相信，无论他们睡多少，他们仍将无法获得足够的睡眠。
电影和家庭护理会干扰
为什么有一半以上的人在工作日未达到标准？ 不睡觉 几乎没有 随着周末的睡眠时间，顺序和问题“您是否失眠？” 只有5％的受访者表示肯定，是的，而有28％的受访者回答是肯定的，但并不常见。
我们不睡觉是因为我们无法早日康复，所有的原因几乎是相同的。 五位领导者如下所示：
- 观看电影和电视节目-330个答案中的155个；
- 家务-152；
- 自我发展的愿望（读书，监视专业站点，观看教程）-145；
- 游戏-122;
- 社交网络中的“冻结”-83。
另外，关于工作或工作本身（71），伴侣猫头鹰（25）和吵闹的邻居（23）的想法也不会让您入睡。 在几个答案中：儿童，后期锻炼，爱好，客人等等。
现在大约早上。 您怎么知道睡眠是否一切正常？
- 当您上床睡觉时，您几乎立即入睡。
- 您在闹钟上醒来。
事实证明，当我们的人醒来时，一切都或多或少是正常的：69％的受访者从床上抬起健身手环或闹钟。 但是有16％的人早一点醒来，而且据他们说，没有任何理由。 另有4％的受访者感谢家庭和宠物起床，而3％的受访者则认为是太阳升起的罪魁祸首（当然不是冬天）。
我起床但没醒
我们要求这些家伙指出如果他们无法入睡可以帮助他们入睡，而如果他们真的没有足够的睡眠则可以唤醒他们。
因此，他们在Morpheus的怀抱中推动着：
- 冥想，呼吸习惯，自我按摩；
- 镇静剂，茶，蜂蜜，安眠药，褪黑激素；
- 阅读和听书，音频讲座，平静的声音（咒语，雨声等）；
- 睡前给房间通风或散步；
- 身体位置的变化（例如，以相反的方向越过头）。
困倦的人如何使自己恢复活力？ 领导者是咖啡-很多咖啡（157个答案）。 接下来是充电（74）和对比淋浴（70）。 有趣的是，电源工程师并没有受到很高的评价，这很高兴：只有17个人使用它们。
还有最常见的答案：柑橘类水果，浓茶，到办公室散步，高碳水化合物早餐，午休时小睡，音乐和...工作。 是的，紧急任务令人难以置信。 :-)
有些人在缺乏睡眠之前就承认自己无能为力：超过30个人没有采取任何措施使自己振作起来。 包括因为没有任何帮助。
咖啡因睡眠，不喝酒
现在，我们的同事Nikita为我们-Plarium Krasnodar的员工为我们准备的睡眠讲座的摘录（我们就有趣的话题进行了讲座和演讲）。
注意！ 我们并不声称以下信息是不可否认的，并且是唯一的。 Nikita基于科学作品的数据和她自己的经验。 我们建议您观看视频，而不是只听：幻灯片上写的某些信息不宜发声。
我们真的希望您学到了一些新的有用的东西。 睡得香甜！