对于像我这样具有心理肖像的人进行时间管理是没有用的。 很多事情都很有趣，同时有几个项目，战略思维，与“无聊”一词的交互非常困难。 当到处都是好奇的地方，并且想爬到哪里做某事时，倦怠的可能性就会增加。 怎么办
我尝试了不同的事情。 任何“生产力”都会首先下降。 老实说：“生产力”是各种增量微改进的总括品牌，每个人都适用于一个或另一个学位。
让我们更深入：练习。 实践创造持久的变化。 在五年的实验中，我最喜欢冥想，积极的生活方式以及与身体互动的效果。 跑步，打架，瑜伽，呼吸也都可以。 治疗和指导非常有帮助，但是要找到您单击的人有点困难。
结果，我得出以下表述：首先， 注意和意图很重要。
注意是我们在短期内引导自己的地方。 这些是我们每天要做的事情。 “不良”注意力管理是指任何垃圾都可以吸收这一宝贵资源。 如今，“便宜的多巴胺”太多了：游戏，社交网络，色情，快餐，八卦，辩论等。 “昂贵的多巴胺”更小，更困难：创建，发布，说话，出售，吸引，建造，成长等。
意图是我们长期指导自己的地方。 如果我们醒来并日复一日地做对我们来说很重要的事情，那就是我们的行动逐步进行的地方。 “不良”意图不会导致任何后果，或者对自己和他人造成破坏性的后果。 长期的“善意”意图会使我们的生活和他人的生活变得更好。
如何管理注意力？
这是我发现最有用的7件事。
1.调查注意力。 观察默认情况下注意力会转移到哪里，以及这些东西与长期意图的适应程度。 如果您每天记录3-4周，那么“我今天将注意力集中在哪里？”这个问题的答案可能会导致我的画像非常有趣，有时甚至是惊人的。
2.训练注意力。 现在正念的练习者是自由主义者，不要沉思。 重要的是要找到自己的东西，输入节奏并每天早晨醒来后立即练习，每天晚上至少在睡前15至20分钟练习。 效果将在几周后发生，因此重要的是不要退出。
3.找出正在引起您注意的竞争。 注意是最终的生物资源。 在每个时间点，都有一些力量争夺该资源。 问题：这些力量是什么？ 例子：强烈的情绪会沉浸在经历的循环中，从而消除所有对自己的关注。 这可以持续数天，数周，数年。 要了解这些情绪，与他们合作，并确保他们没有控制注意力的能力，这是直接的好结果。 真正的自由是选择可以吸引您注意的内容，而哪些则不能。
4.直接注意。 确定什么值得关注和什么不关注，然后直接关注最需要的地方的能力是可以发展的技能。 例如，我定期检查一个星期，看看我的注意力在哪里，是否值得进行课程更正。 诀窍在于，人既是计划的，也是即兴的。 用哈佛商学院的Clay Christisansen的语言讲，我们的策略有两种：有意的和情境的（沿途兴起）。 当我们可以利用两种策略来吸引我们的注意力时，我们就具有最大的适应性。
5.分散注意力。 好主意：组织引起关注的小组。 我设法将一切归为四个方面：健康，自我实现，人际关系和快乐。 斯坦福·比尔·伯内特（Stanford Bill Burnett）教授和戴夫·埃文斯（Dave Evans）教授也派出了类似的小组，他们开始帮助成千上万的学生决定在他们目前的生活阶段真正重要的是什么，并以此为基础发展职业 。 如果一个小组长时间没有得到适当的关注，我会进行审核并对此进行处理。 是的，从这个意义上说，我很书呆，我在这四个方向，指标上都有积压和拖运，每周与我自己__（ツ）_ /¯ 有时我遵循这种设计，有时却不这样做（请参阅上一段）。
6.释放注意力。 我们好奇的是：当一个Slick上的很多事情都引起关注时，如何理解和怎么做？ 产品中的某些东西-严格的优先级划分。 礼貌的拒绝可以帮助（“不”是一个完整的报价），排毒，旅行，撤退，仅此而已。 如何创建空白空间？ 学习不做，如道家的做法。 如今，不做任何事情而只是呆在云层中是一种艺术。 能够通过激活所有五种感官而跳入森林并适当呼吸，是很少见的。
7.创建时间（而不是寻找时间）。 假设我们对它进行了整理。 如何创造时间？ 以一种令人惊奇的方式，当把注意力放在那些真正重要的事情上，不重要的事情被推迟，关闭和遗忘时，就会出现很多时间。 可以将其添加到有关您喜欢的主题，启发性工作，对社区的支持，与他人的游戏和娱乐的博客文章中。
起初有些奇怪，然后是工作，义务等。 但是逐渐地，您就会明白这幅画的逻辑：诚实守信和勇气将导致消除有害的人际关系，无用的项目，戏剧性的奥巴马，对任何人的不必要的事业等等。 剩下的就是值得关注的东西。
文字：Alexey Ivanov
社区： @ponchiknews