据信，IT专家，游戏开发人员以及实际上所有上班族都过着久坐的生活方式。 这个神话是消除的时候了。 在办公室，单杠，有时甚至是整个体育馆中，员工参加比赛和其他体育赛事的频率越来越高。 许多人甚至可以从健康中获得好处-步行或骑自行车（当然不是在高速公路上）。
积极的生活方式不仅是另一种趋势。 人们终于明白，他们的健康，情绪，表现和外表都掌握在自己手中。
几乎有一半在运动
我很高兴在克拉斯诺达尔高原（Plarium Krasnodar）有很多AJ拥护者。 这可以通过在健身房的下一台跑步机上行走的同事数量或办公室堵塞的自行车停车位来判断。 而且，如果您查看instagram和其他社交网络-人们骑着滑水板，跑马拉松并在Elbrus上拍照...在工作室进行的一次迷你投票也证实了Plarium居民的活动。 他表明，如果有机会的话，他们会……哇！
我们想了解工作室员工的积极性，为什么根本需要它，以及为获得完全幸福而缺少的东西。 一半的团队回答了问题-226人。 仅这个事实就表明该话题至少是无动于衷的。
首先，我们确定了工作室烦躁的核心。 问题“您过着积极的生活方式吗？” 收到以下答案：
另外2％的人选择输入他们的选项：
- 我将从星期一开始！ （讽刺？:-)）
- 通常，是的，但是我希望减少活动。
- 我坐在24/7电脑上。 但是有时候我喜欢去露营，钓鱼。
- 不，但是我绝对不懒。
结果还不错吧？ 完成调查的人中几乎有一半是AOZhniki。 而且，如果您加上没有说绝对的“否”的人，那么通常绝大多数。
我们的员工库中的体育锻炼有哪些类型？ 如果出现机会（时间，金钱，健康等），他们还会增加什么？ 回答，这些家伙可以选择几个选项。 这是发生了什么：
从“其他”列中，我们了解到，受访者还从事气枪，山地自行车，耐力赛，极限运动，滑翔伞，骑马，清洁，维修和家庭装修。 在酒店业者中：MMA（混合武术），摩托车，越野摩托车，骑自行车，做爱（为什么不参加运动？），太极拳，跳伞，自由潜水，风筝冲浪，帆板，漂流，划船和远足。
“和他们在一起多久了？” -你问。 我们问。 27％的人表示自己一生都很活跃，其中21％-从一年到5年，10.5％-从5到10年，10％-不到一年，10％-自学校以来，5％-自大学学习以来，4％-超过10年。 其余答案来自“取得不同成功”的类别。
有什么周期性：
不觉得自己像僵尸
拍摄了多部关于体育锻炼益处的电影，并撰写了多篇文章。 但是每个人都为自己确定这种好处。 参与调查的Plarium人群中有74％的人是这样认为的：您需要保持活跃才能保持健康。 57％的人说，从智力活动转向身体活动有助于他们的大脑放松。 47％的人依靠外观-他们想要美丽和苗条。
但是员工自己写下了最酷的答案：
- 我只是喜欢跳舞。
- 我喜欢散步，有助于发现周围的世界。
- 为了好玩
- 为了不觉得自己像僵尸。
- 编写更好的代码。
- 要对自己更有信心。
- 坐在原地很无聊。
- 这是一种情绪激动，这项运动令人振奋。））
- 情感，印象。
- 为了舒适的老年。
- 是的，它已经在鲜血中！
- 久坐的生活方式所带来的危害与吸烟或饮酒所造成的危害相同。
- 要快乐，一个快乐的人会使别人快乐。
这些家伙不仅照顾自己，而且还吸引了越来越多的同事加入AJO网络。 我们的跑步者是每年举行的克拉斯诺达尔5000米比赛，索契马拉松赛，钢铁角色比赛和其他赛事的定期参与者。 团队运动的爱好者每周都会去踢足球，篮球和排球，并且在午餐时间在工作室里进行瑜伽和健身培训（员工本身就是培训师）。 办公空间中的单杠也不是空的。
在冬季，员工会合作进行滑雪和单板滑雪旅行，在夏季，员工会参加帆船赛，皮划艇和其他水上活动。 幸运的是，大海和山脉距离城市都只有三到五个小时的路程。
管理层还试图促进积极的生活方式。 经常为儿童组织乒乓球和踢脚的远足和工作室比赛，并与多家健身俱乐部达成了折扣协议。 公司门户网站上也提供了成就。 “运动员”用于参加城市，区域或联邦体育赛事；“教练”用于员工的体育培训；“熟练HLS”-用于定期参加团队运动课程并达到一定里程，骑自行车上浮或跑过。 这些成就所获得的积分，然后您就可以在门户商店中进行购买。
你想吗？ 刚开始！
当然，积极与否是每个人的个人选择。 让某人做某事几乎是不可能的，但是您可以通过展示一个积极的榜样来改变外观，情绪和表现，从而激励自己。
那你的活动呢？ 如果一切都很好，那很好，如果不是很好，那也很好。 最主要的是使您感到舒适。
如果您想变得更加活跃，那就开始吧！ 而且没有必要马上进行运动。 如果您以前从未参与过，那么可能不会继续快速开始。 幸运的是，替代方案已满。
- 走路 如果您能在30–40分钟内覆盖该距离，请为两个人上下班。 这是一个简短的方法吗？ 然后走至少一部分。 在午餐时间，在周末散步20分钟-至少一个小时。
- 慢跑 一个很好的回答“如何开始跑步？”的问题 给了Instagram博主katya .polestar。 穿上运动鞋，走到外面，然后跑步。 每个人尽自己的努力。 每天至少10分钟，然后再增加。
- 没有电梯。 如果您需要攀登3-4层，请上升。 但不在电梯上。 在楼梯上行走可以激活心脏，发育肺部，增强小腿和臀肌。
- 骑自行车。 没有自行车？ 在公园里租用它或向您的朋友/邻居借几个小时。
- 在家锻炼。 无需立即购买健身房的订阅费-在家锻炼身体即可进行定期锻炼。 YouTube上有许多简短的视频，其中包括各种锻炼，包括力量，有氧运动和伸展运动。 即使是为超级懒惰的人做的运动，也可以在床上直接进行。
- 家庭“运动”。 打扫房屋或公寓很可能是另一种锻炼方式。 如果将它分为每周15分钟的2-3次会议，那么规律性已经迫在眉睫。 :-)最主要的是无需拖把就手动清洗地板。 那还在充电！
- 跳舞 我能说什么 打开音乐和舞蹈！ 在家中，在自然界中，在聚会中。
- 街头团队游戏。 天气温暖的时候，邻居们将在院子里的运动场上打球。 现在加入。 或发起！
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