吉比坐在镜头前。 她手里拿着一罐维生素。 您会看到并听到她用指尖轻拍她。 来自触摸的几乎不明显的声音合并为单个流。 她把罐子放在一旁，小声说要去整理维生素，在视频剪辑的剩余三十分钟中，女孩慢慢地将药片打开，一个接一个。 她的动作似乎是突然的动作或声音会干扰链接到此视频的盒子，胶囊和成千上万观众的和谐。
图片Anastasia Dulgier / Unsplash短短一个月，超过一百万人观看
了含维生素的视频 。 观众包括享受各种视听奖励措施的ASMR爱好者。 这个女孩总共有超过200万订阅者，她以此为生。
什么是ASMR？
自主的感觉经络反应意味着由耳语，安静的嘎吱声或类似现象引起的愉悦的身体感觉。 所有人都不能称它为普遍。 ASMR效应被描述为头部后部有令人愉悦的刺痛感，并伴有放松感，并可能引起鸡皮ump或鸡皮bump。
如果您尝试更多地讨论导致ASMR的原因，则可能是安静的声音，通常是耳语，安静的语音或由物体相互摩擦引起的噪音。 与自然舒缓的声音或白噪声记录不同，ASMR视频具有许多静音功能。
一位Reddit用户分析了热门视频并发布了
结果 。 对ASMR视频保持沉默平均占视频的40％。 听到的声音试图使声音清晰，但仍然安静。 为了通过
放大 2至5 kHz的频率来强调立体声效果，许多人使用双耳麦克风记录了ASMR内容。
图片本身很少引起注意-ASMR视频中几乎没有使用明亮的颜色。 通常依靠舒缓的视觉刺激。 因此，如果记录了页面的沙沙声，它们很可能会被匆匆翻转。 如果在视频中听到语音，则重要的是该人在说什么，他选择了哪些单词以及如何发音。
麦克斯·纳尔逊 （ Max Nelson） / Unsplash角色扮演的元素经常出现在ASMR中。 这些视频的作者直接并充满爱意地向观众讲话，就好像他们是被爱的对象一样，播放机密联系或亲密时刻的场景。 最受欢迎的ASMR视频通常被归类为“美食”。 在其中，人们只是在麦克风前慢慢咀嚼食物。
现象的简要历史
1925年，弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）小说《达洛维夫人》（Mrs. Dalloway）的书中描述了一种类似ASMR的效果。 假设人们在发布此作品之前就已经经历了类似的事情，这是有道理的。 但是，ASMR在最近已经成为公认的现象。 2007年，出版物“怪异的感觉感觉很好”出现在“稳定健康”论坛上，作者在其中描述了由看似随机的事件引起的触觉。 论坛用户看到了一个灵魂伴侣，并开始讨论类似的感觉和效果，并且该话题增加到300条评论。 讨论很快传播到其他论坛，到2009-2010年，ASMR视频已经成为主流。
网络安全专家詹妮弗·艾伦（Jennifer Allen）是在“稳定健康”论坛上进行讨论的成员之一。 她对这种效果经常出现在性爱环境中感到不满意。 尽管有些人对相似的内容感到兴奋，但最初它没有任何色情内容。 因此，并非偶然选择ASMR这个名称-为了更准确地描述这种效果，艾伦提出了“自主感觉经络反应”一词。
“自治”表明反应是非自愿发生的。 “感觉”描述了该现象的触觉性质。 “子午线”是该名称中最具争议的术语。
选择他是为了避免将该现象与性感觉进行比较。 根据詹妮弗（Jennifer）使用的字典，在某些情况下，该术语可以用作单词“峰值”和“欣喜若狂”的同义词。 结果，选择权落在了他身上，因为这个词比其他选择听起来“更认真”和“更科学”。 不久之后，詹妮弗（Jennifer）使用缩写在Facebook上创建了一个群组-该群组开始流行，并且这个词扎根了。 从那时起，詹妮弗（Jennifer）在ASMR社区中很显赫。
Gabrielle Henderson摄影/ Unsplash在过去的几年中，ASMR制作了纪录片，录制了许多广播节目，甚至发表了许多科学文章。 数以百万计的人订阅了ASMR YouTube和ASMR订阅。 甚至品牌也开始采用这种效果。 宜家就是一个例子，它
以ASMR风格发布了一个
半小时的广告 。
科学怎么说
关于ASMR，尚无科学共识。 科学家仍然不知道是什么原因真正导致了对激励的反应，为什么有些人会感觉到它，而另一些人却没有。 可以
相信专家对这种现象的看法与偏头痛的态度相似。 在这两种情况下，人们都认识到该现象不是因为找到了必要的因果关系来证明它，而是因为有很多人独立地对其进行了详细描述。 但是，已经开始对对ASMR刺激有不同反应的人的大脑进行比较研究，以期揭示这种现象的秘密。
到目前为止，我们只能谈论科学界已经了解到这一现象的一些事实。 许多人将观看ASMR视频与动物修饰的过程进行了比较。 有些物种在卫生方面互相帮助，不是为了变得更清洁，而是为了建立信任关系。 在这种情况下，使头发光滑的作用有助于产生安全环境的感觉，并且随后在动物中具有镇定感。 对经历ASMR效应的人的大脑进行的fMRI分析
表明 ，在反应过程中，可能与修饰相关的区域和类似行为被激活。
他们还注意到ASMR与联觉和
frisson相似，后者是由视听刺激引起的令人愉快的震颤。 ASMR类似于一种联觉，使受试者在听某些声音时可以记录触觉。 弗里森在听音乐时最常经历。 有时，聆听音乐的乐趣是如此之大，以至于您的头发“直立”并且颤抖地穿过身体。 这也与对ASMR敏感的人所描述的感觉具有可比性。
蒂姆·福斯特 （ Tim Foster） / Unsplash专家说，ASMR的主要组成部分是形成亲密的声音环境。
研究甚至表明，ASMR含量可以帮助患有抑郁症和慢性疼痛的患者。 它
减慢了心跳，使人感到放松。
怎么听
为了感觉到ASMR效果，相当好的耳机就足够了。 它们
应很好地传输中频并营造出宽敞的立体声空间的感觉。
因此，值得关注的是那些低音不占主导地位的型号，那么“中”和“顶部”应该没有问题。 您
可以使用开放式耳挂式耳机收听ASMR内容，但仍应朝封闭模型的方向看（以免寻找到完全安静的房间，并且不会因外来声音而打扰他人）。
很多人使用ASMR内容在下班后迅速冷静下来并调入休息状态。 许多人甚至在观看ASMR视频时都会入睡，因此您应该确保耳机的耳垫在此过程中不会打扰您。
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