大约30年前，我编写了第一个程序。 大约在同一时间，他首先接过酒吧。 大约30天前，PlayStation和PS VR被收购。
在这些光荣的周年之际，对以下主题进行了思考：如何在久坐的工作上花费很多年？ 没有倦怠，注册和短信。 矩阵会在这方面有所帮助吗？ 虚拟马取代运动马吗？
目录内容
- “本人被谋杀的书呆子案”
- 有汤匙吗？
程序员运动
” 书呆子谋杀案
说明我至少已经做了一年了。 按时间顺序排列，带有怀旧偏差。体育馆
美的纯净来源远非如此1988年。 第一家视频沙龙。 施瓦辛格，史泰龙，范·达姆和其他强者就是一个榜样。
那时我是一个典型的书呆子少年，一生中没有举起任何超过TSB重量的东西。 到那时我读的真书读了很多书。 包括他关于编程的第一本书。 我想了很多，在笔记本上写了几个程序。
但这并没有使我成为终结者。 这也难怪-T-800用汇编语言来思考。
通往物理完美之路的逻辑步骤是参观“摇椅”。 我和我的同学（一个有良好培训经验的强大人）进行了安排。 到16岁时，我的教练将成为第一个举重运动员（举重90公斤以下）。
las，我对大厅的第一次访问变成了一场史诗般的失败，这让我的朋友有些震惊。 我没有力量从我的胸口挤压空的20磅重的脖子，那里根本没有更小的尺寸。 毕竟，这是80年代末期和恶劣的地下室，而不是当前迷人的健身中心。
单杠，俯卧撑
在家中用一根铁管建造了一根单杠。 每天反复尝试追赶（是的，那一刻我什至无法忍受）。 加上每天进行俯卧撑的几种方法。 规律性产生了很好的效果：当我进入大学时，我变得更加强大。 特别是，他将自己的个人上拉纪录从0提高到15，并学会了用一只手进行俯卧撑。
此外，这是一个奇怪的实验的开始：如果连续30年每天早上向上推并摆动压力机，该怎么办？扰流板一拳超人将无法工作，但是会产生一定的音调和一定数量的按方格。 考虑到每天大约需要5分钟，因此值得进行这款游戏。
体育馆2.0
经过一年的努力（那些年很小），我已经成长为可以回到同班同学的指导下了。 他主要与杠铃一起工作，上面已经放下了第一批煎饼。 las，这是一个相当短的时期。
离开大厅的附近原因我对编程的热情仍在继续，我毕业于
CPC并获得了计算机操作员学位。
我必须说，那时根本没有引用过IT人员。 实际上，没有这样的事情。 从我们班级开始，程序员想成为三四个人。 绝大多数人热衷于汽车行业，在那里您可以免费获得权利。
关于廷达刑事诉讼法的几句好话。 尽管我们从事的工作甚至是80年代后期的标准（机器代码，打孔卡程序，Fortran EC计算机）都已经过时的设备-但其中有些东西。 如果我没记错的话，那么我们所有人仍然可以在IT部门工作。
安东· 贝夫祖克 （Anton bevzuk）甚至在哈勃 （Habr）上写了一篇文章 没错，他转向权力的阴暗面，成为了Scrum Master。激情需要一台个人计算机（在每种意义上）。 电脑需要钱。
我在一家合作咖啡馆里当洗碗机，服务员和蛋糕贩子。 工作会占用您所有的空闲时间-每天放学后大约6个小时，而周末则是12个小时。 如果您在准备蛋糕销售期间设法为大学入学做准备，那么就没有时间或精力进行体育运动了。
但是我买了一台电脑-花了
600卢布，我成为二手
BK-0010.01的骄傲拥有者（新的价格为750
卢布 ）。 车是野兽！ 32 kB的RAM，BASIC，Focal，磁带录音机游戏。 但这是一个完全不同的故事。
举重，举重
1991年，我进入了研究所。 变得更大的想法仍然存在。 举重系被选为体育系。 由于这项专业知识，您可以在学院体育馆免费上课。 免费对学生很重要。
整体举重是一件好事。 产生爆发力和耐力，高水平甚至带来一定的利润。
利润示例我们的老师就这样货币化了-紧贴运动徽章大师的名字，然后去了酒吧。
从外观上看，他又矮又矮，所以这位偶像引起了常客的某种怀疑。
在一个啤酒盒上打赌-会举起更重的酒吧。 辩论者去了体育馆。 伙计们推（挤）。 好吧，如果公斤是70-80。 主人加了几个煎饼，用一只手推了同一根酒吧。
我学习了四年。 总的来说，它已经几乎是一项运动-定期训练，举重课和大学比赛。 底线是干燥的身材，是壶铃举起的第二类。
中线的形态问题维基百科报告：
“多形性体质的人（健美操）的特点是纵向尺寸占优势，四肢相对较长，肌肉发育较差，皮下脂肪薄层，骨骼狭窄。”
就像他们从一个年轻人那里写给我一样。 我的体重不超过63公斤，身高185公斤。是的，在比赛前我开车了一点-但是在休赛期，我的体重约为65公斤。此外，我食欲旺盛，对食物没有任何限制。 他吞噬了即将发生的一切。 一次野餐后几个小时，我就说服了大约一公斤的猪肉串。 考虑到白天吃的所有其他食物，结果大约是5000大卡。 这当然不是菲尔普斯的
每日12,000大卡的传奇饮食 。 所以毕竟，我的负担不是奥林匹克。
抒情离题：在《
大茨维加金历险记 》中描述丑陋的虚弱女孩向美丽的米哈伊尔·韦勒的转变非常有趣。 这是一个简短的摘录：
兹维雅金（Zvyagin）展示了一本有关营养学的书和他的投资组合中的通用笔记本：
-甜，油腻，面粉-没有限制！ -他以梦幻般的表情鼓励：-有多少想减肥的女人会羡慕你的饮食-疯了。 -克拉拉（Clara）听了命令语：
-早晨空腹且就寝前-在半升啤酒酵母瓶中，放入100克酸奶油，两个生鸡蛋和一小撮盐。 -（她做鬼脸）-什么？！ 因此，运动员很快就会变胖，从而转向另一种体重类别。 你喜欢酥糖吗？
-Halvah？ 我爱你 我仍然爱吃鸡肉，”克拉拉说，修改了她的美食爱好。
“我将向您介绍“东方糖果”中的那个女孩，然后您将从她那里购买。” 晚上吃东西，以免打断食欲。 母鸡无济于事。 每天一次-猪肉加油煎炸猪肉。 白面包，黄油，芝士通心粉，土豆沙拉配蛋黄酱……在茶中-多加糖和奶油或炼乳。
我建议重复阅读-不。 可能会出现健康问题。 例如，几年后我被诊断出患有胆囊炎。 他们使用药丸进行治疗，但稍后会发现-也许他们必须进行手术。
在西方（以及健美运动中，作为令人沮丧的西方天才的产物），谢尔登的分类更为普遍（不，
不是这样 -尽管他也是一个外型）。
从它的角度来看，我是一个相当典型的外型。 但是在那些日子里，没有维基百科，正常体重是通过公式“增长减去一百”来计算的。 因此，我想获得至少10公斤的高质量砝码。
但是，仅使用24公斤的砝码并不能完全实现目标。 很多重复，更多的缓解和耐力。 是的，可以用两脚演奏来演奏。 但是64磅重的自身重量为63，这非常困难。
打网球
我如何打网球
最受欢迎的童年英雄之一甚至在我们开始学习时，我和我的同学就找到了一个免费的球场并开始打网球。 好吧，就像网球一样-而是车里雅宾斯克的重头戏。 在人行道上，不知道正确的技术，用绳索代替网和光头球。 然而，我们连续几个小时兴奋地奔波。 通常在炎热的天气中（晚上法院通常被当地人占领）。
到第四年，该研究所组织了一个网球部门。 他们呼吁或多或少有能力打入球。 一个机会，不仅在夏天玩！ 带格！ 不要在人行道上，在大厅的木板路上！
更多关于网球的好处过了一会儿，原来那是双重的运气。 在一项壶铃举重锻炼中，我用力拉背。 几天后，字面上的字母“ G”过去了。 不能像国际象棋骑士的轨迹那样-无法站直。
我恢复直立行走的能力后几天，应该再进行一次举重比赛。 我拒绝参加他们的比赛，担心自己的伤势还不能完全恢复。 但是，我们的举重运动员认为我是模拟器。 该部分已被逐出。 如果不是网球，那么体育考试就会有问题。
该学院的网球老师本人是业余爱好者。 我无法教给精通的秘密。 但是，上课的规律性，热情和较弱的竞争水平已取得了成果-我在城市大学之间的竞争中排名第二。 第一次是由CCM意外爬到那里。 当然，他轻易击败了我。 击败两组。 决赛的最终比分是6-2; 6-3。 但是，教练甚至称赞。 不失干。
毕业后，我玩了几年。 甚至有一段时间与教练互动。 但是缺乏定期训练和比赛的能力逐渐将纳达尔埋葬在我心中。 我改用羽毛球，但稍后再讲。
体育“什么？ 在哪 什么时候？”，“脑环”，“自己的游戏”
就像“世界上阅读最多的国家”的许多代表一样，从小我就尊重ChGK。 但是在我看来，这始终是一件无尾礼服中的天体游戏。
但是，在90年代初期，很明显，我们的城市有
各种各样的运动项目 ，包括训练和比赛。
我有想法要玩。 他组建了一群同学，灵长类动物，并创造性地称之为“ Primates”-我们参加了比赛。 一支优秀的
球队仍然在比赛。
ChGK对于社会化是一件好事。 内向的人与沟通问题特别有用（在程序员中间，他们似乎很有用）。 在这里，我找到了我挚爱的妻子，与我一起生活了近20年。 智力游戏的真实适应效果相当弱。
举重
专业软件工作和业余铁艺工作毕业后，我立即获得了C ++程序员的工作。 并不是说我们城市在1996年有很多空缺，但是我很幸运。 我接受了采访，并被总部设在美国的首批商业公司之一接受。 从一开始我就每月得到100美元！ 对于现代IT人士来说，这可能并不令人印象深刻，但是那时我们在该国的平均工资约为60美元。 很少有人认为程序员是必要的技术人员。 像锁匠一样，用处不大。
第二个好运是健身房，距工作地点两个街区。 灵活的时间表尚未决定让步。 但是已经安排了一个小时的晚餐，可以同意增加一点晚餐。 晚上也可以训练，只有大厅里满是人。
在培训方面，我运用了Primat抚养的人的所有系统性和力量。 有关培训和营养的现有文献已经过精心设计。 而且，与奖学金年限相比，薪水急剧增加了提供书籍的范围。
游戏化元素也被应用。 我记下了培训日记，并在基础练习中建立了结果图表。 通过考虑进近次数，权重和重复次数的复杂公式。
2002年，我的女儿出生，我离开家去上班。 到那时，我已经达到了举重领域第二类的标准。 类别中最大75公斤。 当然不是绿巨人了。 但是考虑到在那之前的十年，我已经是63岁了，并且不仅是制药业的对手，甚至是运动补品的对手...
视频沙龙多年设定的目标被认为已实现。 从那以后，他只偶尔回到酒吧。 尽管如此，铁还是很无聊，即使是游戏化也是如此。
羽毛球
我很ham愧地承认，但是我大多数都是PHP的自由职业者-我不知道如何搜索，或者没有其他任何优惠。 最后，我想要更严肃的事情。 我接受了.Net的重新培训，并恢复了全职。 出现了一些有趣且规律的体育锻炼的问题。 家庭作业不会以凉爽的形式参加体育课的常规课程。
大约2-3年，我管理办公室乒乓球和所有相同的家庭俯卧撑。 有时增加引体向上和网球。 竞技ChGK负责竞技时刻-他们在那儿颁发文凭和奖牌。
然而，所有这些都没有感觉到完整性，规律性和足够的负担感。 我记得小时候去羽毛球区几个月，并决定摆脱过去。 我大约在12年前第一次去羽毛球场，现在仍然尝试比赛。 在这里，我找到了理想运动所需的一切：有趣的游戏，坚实的体力活动，巨大的改进机会，参加业余退役锦标赛的机会。
关于负荷重要的一点。 尽管羽毛球在休闲运动方面享有盛誉，但这仅适用于羽毛球的“沙滩”羽毛球。 由于在基本级别上进入游戏的门槛较低，因此甚至存在类似Dunning-Krueger效应的现象。 正如我的一位同事（从未上场）所说：
-我想我的羽毛球打得很完美！
同时，即使没有经验丰富的业余爱好者，没有经验的人也不太可能离开前十名。
即使在业余水平，羽毛球的负担也是稳定的。 当我们成对比赛时，我们通常的训练是两个小时的运动，平均心率约为150。同时，在主动绘制心率180的过程中。孤独的玩家会不时地与严肃的对手对抗，将脉搏
推向最大区域 。 但是，我现在不滥用后者。 不过，他不再是35岁的男孩-为什么这么极端？
如果我们谈论最高水平，那么这些通常是最高水平的运动员。 例如，在这里，世界羽毛球传奇人物林丹和李宗伟的传奇
对亚洲人来说，他们确实很有肌肉吗？ 象棋
也许羽毛球将是我最后的主要爱好（除了工作）。 但是人承担，命运处置。
如何通过床进入国际象棋三年前，严重的肺炎使我瘫痪。 一周的重症监护室（恒定温度为40）试图用日趋严重的抗生素治疗。 结果，我们摸索了一些药物，但仍然有效。 但是又过了一个月，我被用滴管关在医院（肝脏几乎破裂了）。 显然，在此期间，我的休闲时间相当有限。 书和象棋-卧床休息很有趣。
至于国际象棋：就像几乎每个聪明家庭的苏联男孩一样，我对它们有一个基本的了解。 但从未订婚。 偶尔与父亲，随机的业余对手和低水平的电脑比赛。
突然间，形成了许多空闲时间。 我借此机会阅读了有关战术的教科书和Nimtsovich的“我的系统”。 在实践中轻轻固定。 在与电话和室友的战斗中。
出院后，我很幸运地在一家有很多狂热爱好者的公司找到了工作。 我们举办了几次国内比赛。 还有什么提高了彼此的象棋水平。
今天，我在国际象棋网站上达到顶峰时的最高评分为1750。 当然不是卡尔森的水平-但比之前的1450高。
但是国际象棋的体育活动并不比国际象棋高。 还有一个缺点：活动的根本改变被认为是最好的休息。 以我的口味，国际象棋太接近编程了。 必须思考，认真分析，研究文献。 通常，您回家，那里有
机床，机床...羽毛球：重新启动
肺炎使我从羽毛球中撞了很长时间。 通常，在一定水平（和年龄）后保持良好的身材会成为典型的
红皇后种族
逃跑留在原地它涉及物理形式和程序员技能。 我在撒谎时没有跑步。 相反，按专业，我读了一些东西，但是OFP ...
出院后一段时间，即使以蜗牛的步伐走了几步，也导致120的心率增加。只有一年后，我才恢复轻度训练。
关于比赛从那时起，我根本没有参加比赛。 竞争对健康的益处通常令人怀疑。 正如我已经提到的，在一个强大的对手的孤独中，心率达到了很高的高度。 但是事情是赌博。 在资深比赛中，
甚至还有75+的类别 。 .
尽管如此，培训已经恢复。但是后来许多退伍军人的祸害取代了我-我的膝盖病了。当然，这也就不足为奇了-在侧面躺着的过程中又多了几公斤（部分是由于医学上的适应症，部分是由于不动）。每增加一公斤的重量，膝盖就会承受4公斤的负荷。羽毛球运动员吃饱了，所以我决定在夏天休息一下。让膝盖休息一下，减掉几磅。问题出现了-如何在不使膝盖受力的情况下减肥？我们将顺利进行本文的下一部分。有汤匙吗？
前言
大约十年前，我碰巧在一家大型外包公司工作。如您所知，cookie，公司团体和其他小装饰品积极地进行外包。在某个时候，XBox也出现在办公室中。出于兴趣，我在Kinect Sports拳击了-我喜欢它。但仍然在工作中，通常不取决于游戏。因此，这仍然是一次，尽管很好奇的经历。因此，有必要在家中提供一些有趣的工作量。我记得控制台的经验，并决定这是一个不错的选择。技术正在突飞猛进。当然，现在有很多用于主机的户外游戏，包括许多虚拟的“鱼叉”，对吗？扰流板
. ..
XBox Kinect
. — . Microsoft. .
对于PlayStation，仍然设法找到了一些有趣的游戏。关于购买PS. - , .
Skyrim VR.
, .
具有健身效果的VR游戏概述。由我自己测试。
矩阵装箱
. :
1) .
-.
, - . , . Kinect Boxing . 120, . , . , . Kinect Boxing , BoxVR.
2) .
. , . , . .
盒装VR
不错的游戏。本质很简单-轻球朝您的方向飞行，必须用打击将其击碎。球是不同的-有刺棍，直线，弯钩和勾拳的球。此外，有时会进来一些东西，迫使它们放块，躲闪和躲闪。优点：
- 游戏让您保持良好的步调。我的平均心律约为150，这与常规的羽毛球训练相当。
- 它使您可以分批工作，有时以缝纫机的速度工作。
- 有一个大约消耗卡路里的计数器。
- 选择好的音乐，节奏通常与节拍相对应。
- 可爱的虚拟体育馆。
缺点：
- 比羽毛球单调乏味。有趣的羽毛球训练-两个小时的比赛。每天比赛几个小时。在BoxVR中，我的个人记录连续30分钟。然后，它困扰。
- 钩子和勾拳的球很难击中。
- 只有三个大厅。
信条：崛起为荣耀
到目前为止，我最喜欢健身的PlayStation。搏斗中的心率与BoxVR中相同，但游戏本身更容易上瘾。您无法调用电影图形，但是由于采用了3D技术，因此环中的存在效果非常好。红色电源— freeplay, . . ? , !
优点：
- 无论是在战斗还是训练中，都是很好的负担。
- 存在的巨大影响。
- 在其中一个大厅中，Rocky Balbo本人正在接受训练！
- 从理论上讲，有多人游戏。
缺点：
- 感觉PS相机有时无法始终准确地跟踪障碍物和坡度。有时我受到打击，从理论上讲应该已经被打击了。
- .
- .
- . .
冲刺矢量
溜冰之类的东西。 一个非常丰富多彩的游戏。 从像在无底深渊前刹车的那一刻起，它自然是惊人的。 我认为前庭不稳定会落入现实生活。 我在互联网上看到过有关破损的架子和桌子的评论。
从技术上讲，许多不寻常的元素都必须掌握。 到目前为止，拳击对我来说似乎更有趣。 但这很可能是因为必须克服进入门槛。 负载也是如此。 对我来说，它比拳击游戏要低。 但是我还不习惯在一个体面的地方开车。
我们降低结果
该前缀尚不能完全替代体育运动，但它增加了一定的多样性。
潜在的前景非常广阔。 随着技术的进步，独特的运动可能会出现。
另一方面，这个方向的发展比预期的要温和得多。
10-20年后会发生什么？ 如果我们生存，我们将看到。