哈Ha 不久前，我在这里饶有兴致地阅读了几篇文章，提出了一些合理的建议，可以在员工“精疲力尽”之前照顾他们，停止提供预期的结果并最终使公司受益。 在“路障的另一端”，而不是那些真正精疲力尽且最重要的是应对这一问题的人。 我做到了，得到了前雇主的建议，找到了更好的工作。
实际上，对领导者和团队的工作写得很好，写在“
被 解雇的 员工：有办法解决 ”（
uyga ）和“
燃烧，清楚地燃烧直到 熄灭 ”（
Lisichkina ）。 我的一个小缺点：成为一个细心的领导者并照顾好员工就足够了，剩下的就是效率方面的不同工具。
但是我坚信，大约80％的职业倦怠原因在于员工的个人特征。 结论是根据我的经验得出的，但是我认为对于其他疲倦的人也是如此。 而且，在我看来，更有责任感，对自己的工作感到担心，外向乐观，灵活的工人比其他人更容易疲劳。
带有仓鼠的寓言对某人似乎是令人反感的，但它最准确地反映了发生的事情。 首先，仓鼠快乐地跳进轮子，然后因速度和肾上腺素而晕眩，然后只有轮子留在了他的生命中......实际上，我是如何摆脱这种旋转木马的，还有诚实的反思和主动提出的关于如何在倦怠下生存的倦怠的建议-在割伤下。
时间表
我在网络工作室工作了七年。 当我开始工作时，HR认为我是一个有前途的员工：积极上进，热情，承担重担，耐压力，具有必要的软技能，能够团队合作并保持公司价值观。 我刚刚休完产假，我非常想念我的大脑，渴望战斗。 我的第一年或第二年的愿望实现了：我积极发展，参加会议并承担各种有趣的任务。 工作花了很多时间和精力，但她让我精力充沛。
两年后的增加被认为是努力的逻辑延续。 但是随着责任的增加，这个百分比增加了，创造性任务的百分比却减少了-我大部分时间都在谈判中，负责部门的工作，而我的政权则悄悄地正式变得“更加灵活”，实际上-全天候。 与团队的关系逐渐恶化：我认为他们是懒惰的人，他们认为我是个歇斯底里的人，回首过去，我认为他们并没有错。 然而，然后我想到我几乎到达了马斯洛金字塔的顶端（自我实现所在）。
因此，没有假期，有一个非常有条件的周末，又过去了几年。 在工作的第七年，我的动机归结为“如果他们没有碰过”的想法，我越来越真实地想象到穿着白大褂的人是如何把我带出办公室的。
这是怎么发生的？ 我如何到达无法再独自应对的地步？ 最重要的是，为什么这种现象没有引起人们的注意？ 今天，我认为主要原因是完美主义，感知陷阱（或认知扭曲）和惯性。 实际上，在上面的文章中对材料进行了相当有趣的描述，但是重复是该理论的源头，因此，下面是关于该主题的一些奇怪的理论。
自动和惯性
您当然知道什么是自动机-即在没有意识控制的情况下复制动作。 心理的这种进化机制使我们在执行重复性任务时可以更快，更高，更强壮，而在其上花费的精力更少。
然后看你的手。 为了节省我们更多的能量，大脑没有去寻找新的解决方案，而是说：“嘿，它总是那样工作，让我们重复这个动作吗？” 因此，对于我们而言，按照一次定义且多次重复（甚至不正确）的模式进行操作比更改某些内容更容易。 我的熟人神经心理学教授说：“心理是惯性的。”
当我精疲力尽时，大多数动作都在“自动驾驶仪”上执行。 但这不是自动的功能，它不能让您快速地将积累的经验和知识转化为针对新问题的最佳解决方案。 相反，他让我完全不用考虑我在做什么。 从研究人员的嗡嗡声中，什么都没有剩下。 一个过程被另一个过程代替，但是它们的数量并没有减少。 这是任何生活项目的规范，但对我而言，它已成为使仓鼠转圈的周期性函数。 我在跑步。
形式上，我继续得出的结果并不出色，但始终令人满意，这掩盖了项目经理和团队的问题。 “如果可行，为什么要触摸？”
我为什么不建议讨论条件？ 为什么我不要求您修改时间表，或者最后没有切换到其他项目？ 事实是，我是一个无聊的
书呆子完美主义者，陷入了知觉的陷阱。
如何煮青蛙
关于如何
在沸腾的水中煮青蛙有一个科学的笑话。 该实验的假设如下：如果将青蛙放入冷水锅中并缓慢加热水箱，由于条件的逐渐变化，青蛙将无法充分评估危险，并且青蛙会在没有意识到所发生情况的情况下沸腾。
该假设尚未得到证实，但可以完美地说明感知陷阱。 当变化逐渐发生时，它们实际上并不受意识的束缚，似乎每时每刻都“一直存在”。 结果，当我脖子上的项圈沉重时，我觉得它是我脖子上的一部分。 但是，正如您所知，这匹马在集体农场工作最多，没有当董事长。
完美主义者地狱
当然，您已经看到这样的患者在某物为N D和DE A L N O时遭受折磨。在某些平行宇宙中（以及在“饥饿的” HR中），这通常被认为是积极的品质。 但是一切都要适度，现在，我认为现实中最先精疲力尽的人就是完美主义者。
他们本质上是极简主义者，死在跑步机上要比到达终点更容易。 他们相信自己可以做任何事情，只要推动它，然后做越来越多。 但是，盲目地分配资源充满了混乱：截止日期，力量和最终的屋顶。 这就是为什么明智的HR会警惕那些“眼睛非常灼热”并“忠于自己业务的狂热者”的员工。 是的，在三年内超越五年计划是真实的，但前提是您要考虑物理定律并且您有明确的计划和资源。 当仓鼠热情地跳入方向盘时，他没有目标，他只想跑步。
我休息的那一天
需求和责任逐渐增加，该项目正在蓬勃发展，我仍然热爱自己的工作，无法在“崩溃”时及时反映出来。 一次，在意识的
沼泽中 ，一个想法浮出水面，我的兴趣范围缩小到了仓鼠的需求。 吃饭，睡觉-方向盘。 然后再吃一次，最好喝咖啡，它会增强精神。 已经振兴了吗？ 多喝一口，依此类推。 我失去了除工作以外要离开家的欲望。 交流不是在工作中开始疲劳，而是在工作中-流下了眼泪。 现在，我不敢相信，即使对于我自己来说，也很难注意到这个警钟。 每天我至少与项目团队和负责人交谈几个小时，对我的非语言和口头信号的反应令人困惑。 当一种行之有效的机制突然失效时，这种真诚的迷惑。
然后我开始睡觉。 下班回家后，她关闭了工作，然后上床睡觉。 我在周末醒来，没有起床，我关闭了笔记本电脑后面的其他任务。 星期一，我醒了很累，有时还头疼。
几个月的持续嗜睡让失眠所取代。 我很快沉入沉睡，几个小时后就很容易醒来，在闹钟响起之前半小时再次短暂打ze。 无聊远远超过了睡意。 当我清楚地了解了我之后，我去看了专家：我的生活包括两个周期-工作和睡眠。 那一刻，我不再像仓鼠了。 我经常看起来像个厨房奴隶，长期劳累后，他的手指太紧了，以至于他无法松开桨。
救援技术
然而，转折点不是专家的工作，而是对问题的认识以及我无法应付的事实。 当我拒绝声称控制自己和我的身体并寻求帮助时，恢复完整生活的过程开始了。
恢复过程大约花了一年时间，而且仍在继续，但是根据我的经验，我主动提出了有关更改情况的建议，这可能对某人有用。
- 如果倦怠已达到出现身体症状的阶段-首先“掩盖自己”，即帮助自己生存。 失眠，食欲不振或暴饮暴食，无法解释的疼痛，压力激增，心动过速或其他福祉受损-现在稳定身体状况非常重要。 根据我的症状，我立即求助于治疗师。 专家可以预料地询问其余部分，并开出安眠药和镇静剂。 有一些明显的建议：休息一会，建立严格的工作日制度（3公顷）。 然后，我筋疲力尽，以至于把一切都保持原样就消耗了很多能量（惯性，无情的你……）。
- 接受改变是不可避免的。 由于您最终回到了原来的位置，因此很明显，某个地方的
错误是错误的模式，是重复的错误功能。 您不应该立即离开，但您至少必须重新考虑每日的饮食习惯和优先事项。 改变是不可避免的，您需要让它发生。 - 认识到不会立即产生效果。 最有可能的是，您没有立即达到所达到的目标。 恢复也将花费一些时间，最好不要为自己设定标准，期限或目标。 通常，在固定的期限内给自己时间，将工作的重点转移到我们自己的自我保护上，这显然很困难。 但是，没有这个，没有药会有所帮助。 但是，如果在此阶段的一个月中什么都没有改变，则应就更改策略向专家咨询或找另一位专家。
- 打破推自己的习惯。 最有可能的是，在某些具有道德意志的行为上，当词汇中的“想要”一词从您的词汇中消失时，您进入了状态，而您的动力却是一匹漫长的死马。 在这个阶段，重要的是要听到自己至少有一些自发的欲望并予以支持。 服用了两周的常规药后，我首先想一路去化妆品店。 我在这里最多呆了十分钟，想起了为什么要来找我，看着标签，但这是第一个改进。
- 遵循建议，不要错过机会。 目前尚不清楚下一步是什么以及如何制定未来计划。 因此，最佳策略是简单地遵循您信任的人的建议并乐于接受新的机会。 就个人而言，我非常害怕依靠药物治疗。 因此，一旦感觉好转，她便拒绝服药。 几天后，床和睡眠开始让我感到非常熟悉，我意识到最好接受整个治疗过程。
- 切换或扩大视角。 这将使您理解生活不仅限于一项工作（或一堆工作）。 几乎所有需要您注意的无法正常工作的新活动都是适合的。 我需要钱，所以我继续工作，选择了面试后无法支付的课程。 在不同的城市很少进行但密集的离线会议。 新的印象，新的人，非正式的氛围-我看着并意识到办公室外面有生活。 感觉就像我在火星上一样，没有飞出地球。
实际上，在此阶段的某个地方，人们的心理已经足够稳定，可以决定如何继续生活以及如何进行更改：桌面上的工作，项目或屏幕保护程序。 最重要的是，一个人有能力进行建设性对话，可以离开而不会烧毁桥梁，但可以保留声誉，甚至可以接受推荐。
我个人意识到我不能在同一个地方工作。 当然，他们立即为我提供了更好的条件，但这不再有意义。 “不合时宜是永恒的戏曲”-桑格·托夫（Sang Talkov）:)
倦怠后如何找工作？
最好不要直接提及倦怠。 不太可能有人会想了解您内心世界的特征，尤其是在第一次会议上。 我认为，更模糊地制定它会更有利可图，例如：“我读到的一项研究表明，平均六年来，IT在一个职位上一直工作。 感觉到我的时光已经到了。”
然而，在与人力资源部的会议上，对于可预测的问题“您为什么离开以前的职位”，我诚实地回答说我已经精疲力尽了。
“你为什么认为这种情况不会再次发生？”
-不幸的是，没有人可以安全地做到这一点，甚至没有最好的员工。 我认为花了七年的时间才能达到这种状态，在这段时间内，我可以做很多事情。 我仍然有建议:)
从我完成药物治疗的那一年已经过去了一年，而从我转职的那一天起已经过去了六个月。 我回到了被遗弃的运动领域，正在掌握一个新领域，享受着空闲时间，而且看来，我终于学会了如何分配时间和精力，同时保持平衡。 因此可以停止仓鼠的轮子。 但是，当然，最好不要去那里。