阿列克谢·伊万诺夫（Alexey Ivanov）和德布赖恩（Dbrain ）的首席执行官兼联合创始人，神经科学的普及者德米特里·马茨维奇 （ Dmitry Matskevich）之间的对话的第二部分。 这是与产品领域，企业家精神，心理和行为改变领域的顶尖专家进行的一系列对话中的第十一次访谈。 采访的第一部分在这里 。
关于内在自由
我想提出内在自由的话题。 是否可以完全脱离系统？
这取决于哪个“系统”。 在旅途的开始，您不太了解自己的动机和动机。 父母带进来的东西，文化习俗和社会的东西，以及爬行动物大脑几百万年的进化遗留下来的东西。
例如，您可能不想做某件事，不是因为它从内部激励您，而是因为您想在企业家聚会中得到认可，所以您想证明自己对父母的重要性，喜欢异性。 首先，很难区分存在的事物，您的事物和很长一段时间的事物，以及由于开放的复合体或自我而假装的事物。 这是一种永久的方式，与您自己进行一次心理治疗：能够更好地聆听自己的声音，脱颖而出成为自己，并做出适合您个人的决策。
好问题：什么是对与错？
我将提供我的措辞。 正确的决策可以使您长期快乐，并赋予您更多精力进行新的决策。 事实证明如此积极。 错误的决策在短期内似乎有利可图，但长期的决策会导致您进入负面循环。
例如，对我来说，吃糖是错误的。 是的，对糖的短期作用是很酷的作用，类似于欣快感。 但是这种效果很短，长期吃甜食的习惯使我不那么开心：我的心情开始跳动，我想要更多的糖，我更有可能变得沮丧，认知能力下降，结果我10年前死了。 老实说，马马虎虎的场景。
酒精也一样 最初的1-3个小时可能会产生积极的影响，但就目前而言已经是负面的了。 随着经验的积累，您将越来越多地学习在短周期内看到似乎是一个直观上好的解决方案的长期效果，并为更长的幸福周期训练您的直觉。 因此，您了解真正的自我爱是长期的自我爱。
摆脱这些触发因素是我的自由。 如果一个人以“福布斯写我的唯一动机”开始一个项目，那么他做出的决定对企业来说是不合理的，那么他会优化外部认可度，即赚大钱的愿望。 在这个过程中，一个人为了这个未来的目标而受苦，然后要么实现它，然后就陷入沮丧状态，因为实现它的效果很短，或者没有实现-并且在这方面已经遭受了痛苦。 在这里他不是自由的。 他是这些外部动机的人质，最终使他不高兴。
正确的决定是使您长期快乐的决定。 错误的决策短期看来是有益的，但长期的决策会使您陷入消极的循环，而处于系统之外意味着能够倾听您的身体。 做你自己。 这是认识自己的无穷方式。 这使您可以做出更好的决策并做出选择，无论是从现在还是从长远来看，这些都可以帮助您充分认识自己并感到高兴。
就像一个灯泡：它有很多层次，学习成为自己并倾听自己的声音，我们在其中徘徊，并逐层消除了外部动机，对通信的渴望，自动主义，反思。 逐渐清除多余的部分，以便仅在最多汁的地方投入我们的创造力。 在那里，一生中隐藏着很多能量，找到它很重要。
您对想用灯泡工作的人有什么建议？
开始倾听自己的声音，注意动力和能量来自何方，花在什么上面。 我认为，最好是在早上冥想时做到这一点-只是训练自己注意自己的情绪，状况，观察而不是做出反应。
全天都注意这一点也很有帮助。 我们做的时间越长，训练我们的大脑越好，可以从传感器获取信息并找到能量消耗的内部过程。 必须隔离每个这样的砖块，每个夹具。 听他说 然后考虑可以使用哪些新习惯来系统地对其进行处理。 进一步放松，以免浪费认知资源，包括计算能力和情感能力。
我可以列举一些我在家里发现的耗能的精神周期的例子：
- 怨恨 。 有人冒犯了您，有人没有原谅-您怀恨在心，生气，对此着迷。 这消耗了大量的认知资源。 宽恕的做法在这里很有帮助。 想象一个人在思想上，真诚地尝试理解他的动机，同情心，添加一个可以做同样事情的环境，在思想上拥抱，表达感谢。 通过消除所谓的“基本归因错误”作为奖励，这是有条件的时候， “您被切割了，因为另一位司机是白痴，而您被切割了，是因为您迟到了妻子在医院” 。 您投入了更多的同理心-没有感知的认知扭曲。 外国行为变得更容易理解，并引起更多的接受。
- 感到内。 实际上，这是同样的侮辱，只是对自己。 爱自己，接受并不容易，但是您可以开始尝试。 许多研究表明，内会降低认知能力，动机并影响生活质量。 从原则上讲，这听起来很明显。 但是，在得出结论之后，您可以逐渐使这种感觉对自己无益，并放弃它。
- 对未来的忧虑。 在进化适应中，我们以长期记忆和对未来进行建模的能力获得了巨大优势。 借助这项技能，我们学会了担心未来的所有可能的负面情况。 我是谁，我为什么担心，我到底要去哪里？ 发出警报的答案是： 您永远无法完全确定是否去那里。 我们生活在一个越来越不可预测的世界，一个我们无法控制的世界。 一千年前，世界在一个人的一生中变化不大，当然，人类的心理并没有学会如何适应现在的情况。 但是您可以学习如何为自己创建没有焦虑的安全容器。 例如，您可能会想到一个“令人不安的星期日”-我们整周都毫无疑问地认为我们的所做所为无疑是最正确，最正确的方向，因为最终，这种信心使您有大量精力去弄清楚。 但是，在星期日的一周中的某一天，可能会遭受“存在”的意义。
- 在上下文之间切换。 在工作日中有很多所谓的“转换成本”。 当您由于过度关注而只能拥有一个上下文时，这很酷。 但实际上，我从未成功。 决定做什么和改用什么的每一刻在认知上都是昂贵的。 因此，您可以介绍将一天专门用于一件事的做法。 例如，今天您只记录一次采访。 或今天，您只处理产品的一部分。 它还有助于在日历上保留安全的位置，在此位置上可以事先清楚地知道要执行的操作。 这很简单，但是却释放了很多能量。
就像灯泡一样：它有很多层次，学习成为自己并倾听自己的声音，我们在其中徘徊，并逐层消除了外部动机，渴望与他人交流，自动，反思。
重要的是要注意，没有必要经历负面的感觉。 有时，您会发现自己的创造力开始花在选择美味的美食餐厅或看电视节目上。 在这种情况下，重要的是要了解从长远来看这是否会使您更快乐。 如果答案是“否”，那么我个人会扭曲“轻按”。 我的“船只”上还有更多的精力可以引导我心爱的企业和与我亲近的人。
这些只是我们每个人头脑中可能发生的无限宇宙的几个例子。 我也喜欢旧的Windows笔记本电脑。 您已经有好几年没有从购买中重新启动它了。 我还没有开始做任何严肃的事情，但是我只是决定打开一个浏览器，它已经变慢了。 进行流程分析后，您会发现100％的处理器被某些旧流程占用，而这些流程早已没人记得。 可能曾经需要它们，但是现在它们只是吞噬了部分处理器能力。 现在是重新启动它们的时候了。 然后，您了解到实际上您有一台超高速计算机，并且它不仅可以启动浏览器。
正如您在了解大脑的计算资源所处的位置时一样，您将学习构建内在的动机，了解使您有能力思考和做某事的动力。
收集如此充沛的能量和动力对您自己很有用。 这可能会为您的团队服务，解决复杂的问题，与您的业务相恋，与亲人的关系等都非常有趣。
每天处理能为您提供能量的资源同样有用。 例如，每天早晨，我都会从对我当前任务，团队以及与我周围的亲密朋友坠入爱河的感觉开始。 爱对于定期养成自己和进行养育很重要。 这很有可能。 关于这一主题的一本优秀著作，《埃里希·弗罗姆的爱情艺术》
以前，我一直在考虑我旅行过多少个国家，所以我试图最大化这个数字。 那是没有深度的宽度。 情况发生了变化：城市，山脉，海洋，森林-一样。 现在，每年我都和几乎相同的人一起去巴厘岛，去相同的地方。 一样，我只是更了解什么地方，什么地方，我有保证的最佳环境来转移我的注意力。 我们得到了深刻的共同头脑风暴，对话和经验。
事实证明，这种精神功夫。 通过这个棱镜，您正在逐渐学习与自己的感知一起工作，集中精力并享受自己，与他人以及与他人的互动。
综合方法
您可能知道如何思考和感受一个将智力，情感和直觉相结合的人。 告诉我一些有关此的信息。
复杂的事情，我经常回到它。 我采取了一种更理性，更不深奥的方法。 我相信直觉有效，但并非总是如此。
直觉受过良好的训练，其中存在快速的反馈回路，或多或少可重复的媒介以及教导这种直觉的能力。
例如，您驾驶的汽车大多是直观的。 驾驶的反馈回路非常短-转动方向盘，您立即会感觉到自己改变了方向。 而且，如果您一次或两次做出生活中需要的决策，那么最好使用流程，原则和规则来代替直觉。
例如，找人加入您的团队。 几千年前，还没有一家技术公司拥有复杂的流程和角色。 在进化上，我们学会了快速识别一个人是朋友还是敌人，以及是否信任他。 如果在雇用员工时仅使用直觉而不使用流程，您会在团队中得到很多好人。 这已经很好，但对于成功的企业来说还不够。
同时，我相信将潜意识集中在某个目标上。 例如，在冥想期间，您可以“记住”您的一些总体计划。 如果您爱上了目标，那么潜意识层面的直觉就会开始为您提供帮助，就会出现感知过滤器，这些过滤器会注意到实现该目标的可能性。 人们与您互动的方式有所不同：他们会充满激情，并希望在实现目标的过程中为您提供支持。
因此，您了解真正的自我爱是长期的自我爱。
因此，我很困惑，首先要了解您真正喜欢什么，不喜欢什么。 当您发现这个问题时，其他一切事物都会开始成形。>大脑如此安排，以至于大部分认知资源都由潜意识控制，告诉潜意识做什么并不容易，而是深深地做着自己喜欢的事情。 关于聚焦和散焦模式，有一本关于该主题的优秀书籍。 芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）称其为“数字思维”。
如果您做的事情没有插入，您将始终在如何强迫自己上花费大量精力，您将不会对过程感到兴奋，也将无法直观地做出决策。
在这种情况下，我相信直觉。
情绪又怎样，心脏说什么，而不是大脑呢？
情感就像是进化代码，可以激发您去做某事。 要么害怕并逃跑，要么渴望并实现。 这段代码似乎是原始的，最好完全敲碎它并做出所有纯粹理性的决定。 但是，这段代码闪烁得很深，最好与它保持一致。 听到您的情绪，学会无阻力地观察它们，然后选择：在当下或不屈服于这些情绪，这一点非常重要。
我只想纠正您：情绪与心脏无关，而与大脑有关。
以举止强烈的情绪为例。 婚姻是人与人之间的长期结合，意味着对伴侣的信任 。 但是随着时间的流逝，情绪并没有变得那么生动，人们开始向左走以获得强烈的情绪。 您如何看待？
有了人际关系，我认为只要双方都快乐，您就可以走到任何地方。 但是，经常往左走是一种冲动的欲望，例如糖，这会使您长时间不开心。
在我的世界图画中，最重要的是找到情感接触。 他出生于信任和开放。 当然，如果您与伴侣完全同步，并且可以同情地谈论向左走是正常的，那么一切都很好。
如果向左行走会在您体内形成封闭区域，则这会违反该对中的许多流程。 您不能完全开放，分享自己拥有的一切，破坏深层的情感联系并降低彼此充电的能力。 通过一连串不同的共同时刻的生活，逐渐形成深厚的情感接触，例如当您处于脆弱状态时，或者相反，在顶峰时期，这是关系中最有价值的事情。
我认为，多巴胺走廊可以通过深入移动来获得。 这比广泛推广更为有效。
我有一个旅行的例子。 以前，我一直在考虑我旅行过多少个国家，所以我试图最大化这个数字。 那是没有深度的宽度。 情况发生了变化：城市，山脉，海洋，森林-一样。 现在，每年我都和几乎相同的人一起去巴厘岛，去相同的地方。 一样，我只是更了解什么地方，什么地方，我有保证的最佳环境来转移我的注意力。 我们得到了深刻的共同头脑风暴，对话和经验。
总的来说，我的意思是性伴侣的不断变化听起来像是一个错误的策略。 与定期伴侣在一起，您更有可能收到真正强烈而深刻的情感。 我是团队和个人生活中长期关系的忠实拥护者。 我尝试了不同的事情，犯了很多错误，经常在短暂的冲动下继续前进，通过实验和科学事实我得出了这个结论。 深度胜于可变性。
对于那些想在这个问题上戴数学帽的人来说，还有一本好书《 Algorithms to Live By》。 它描述，探索或利用了这样的数学问题-本质上，当值得不停地选择并开始享受您拥有的东西时，将问题概念化。 计算出了不同的模型，例如“需要挑选多少合作伙伴以选择最佳合作伙伴”。 听起来很有趣，好像生活是某种游戏，您需要找到最好的一切。
但这并没有考虑到享受某件事是您对外部信号的主观感觉，并且您可以在不改变外部环境的情况下轻松控制它。
有人可能会对米其林星级餐厅中最精致的晚餐感到不满意，而且有人可以真正地将普通荞麦上的水桶盛在水上，而没有糖和盐-这是您的感知过滤器的问题。 有人可以不断寻找新的生活意义，并在各处发现缺陷，有人可以理解，无论如何，一切都是毫无意义的，您可以学会爱上任何当前的意义-在您现在所做的事情中创造这种意义。 关于维克多·弗兰克（Victor Frankl）的这本很酷的书“寻找意义的人”。
当涉及人际关系时，一切都变得更加有趣，因为现在您对另一个人的看法的过滤会影响这个人，他的举止和他成为什么样。 这就像一个自我实现的预测-例如，如果您与一个人交往，例如通过对他的成功和能力的信任和信念的过滤，他实际上会成为您可以信任的人并显示出客观的成功。 关于这一点，罗伯特·罗森塔尔（Robert Rosenthal）还进行了一项关于预期效果的很酷的研究。 , , . . , . , .
, . ?
, , , . - 10-15 , , .
, . - , , . — , , . , , . - , , - , , - .
— . , . . . .
- . , . «brain science», , , , . , . , , . , . -, , .
, - , .
, , , : , , , . , , , , - , .
. , , - , , . .
. , . : , - , - . .
- , ?
. — , - . , , 180 . - , . , : , , . , , , !
— . , , , — . — - : , .
. , , . -! , , , . . , , .
« The Brain That Changes Itself »?
, . «The Brain», David Eagleman, . , .
« ». .
« » , , .
. «» , , , - , . , « - » — . , : - , . 5 – .
: , , . , - , .
, - , . , . , . , : , .
, , — . , , . « ». , , . , , , . : = / .
. — . , , , — . — - : , . , - . , : . .
?
. , .
, . , , , — . , . . . .
TED , « Keep Your Goals To Yourself »...
-. — . , . — . , , , -. : , , , .
, .
- .
- , .
- , ,
- « — — » , .
- : , , , . , .
, «», . , .
. , «», , « , ».
, «» «», , .
, , , : , , , . – -.
结论
, CEO - Dbrain . .
, , , , « », , . : , , .
- Ponchik News , , . , , .