我已经十年没有抽烟了，我不确定。 我抽了7-8年的第一支弹力烟。 因此，即使有很长的经验，也可以戒烟（我向有需要但有疑问的人证实了这一点）。 但这不是现在。 这与动力有关。
我住了很长一段时间，直到今天抽烟都很少。 休息时间从几个月到两年不等。 但随后的主要动机是，吸烟使我无法进行积极的运动。 您知道，当您像蒸汽机车一样抽烟时，几乎不可能进行100％的训练-首先是呼吸道丧失，然后才是肌肉系统，很难使肌肉完全负荷。 而且尽管我后来总是无限制地再次吸烟（总是在酒精下，因为一个人拉着另一个），但这些无烟的生活给了我一个重要的经验：
-我注意到当我长时间不抽烟时-我的理解能力-会大大提高。 思考变得更加庞大，连贯和富有创意。 最终，这需要提高编写代码的速度。
10年前，当我再次决定戒烟时，主要动机是保持头脑清洁，根据主观感觉，吸烟不仅会污染肺部，还会使大脑浑浊，从而影响整体表现。 顺便说一下，这种观察观察以一种洞察力的形式来到了我的眼前。 我什至对自己感到惊讶，例如：
-Daladna？！ 没事...
然后，我决定将自己视为一个对象，以便追踪大脑工作，意识与整个身体状态之间其他可能的模式和联系。 这是发生了什么：
1.好吧，关于酒精，海洛因和其他“沉重”物质，合法但不是非常，我不会特别画画-所有人都是成年人，所以他们知道是什么。
顺便说一句，由于我总是在喝酒后开始吸烟，所以我也不得不用酒精来结束这个话题。 绝对是 甚至啤酒和鸡尾酒。 从经验中我知道，我并不是唯一一个“开始吸烟的人”，因此，我建议您以清醒作为一种无烟生活的辅助方法。 当然，这种方法也有某些受害者。 但是利润也存在。
2.睡觉。 睡眠是软件开发中最重要的因素，由于学生缺乏睡眠的习惯，许多人都低估了这一因素。 投降和睡眠不足总是并存的，但这是完全错误的方法。 验证非常简单：
-假设您正在编写某种复杂的项目，其中涉及解决问题的多种选择和方法。 而且您不知道该采取哪一边。 在显示器前坐一个小时，两三个，然后什么也没有。 不仅如此，您还注意到自己开始挂在聊天室和kamentikas上闲逛。 解决方法：上床睡觉！ 立刻，他们就陷入了困境。 充足的睡眠，起床，喝茶或咖啡，然后您就会想到“自己”的决定。
这是相同的“傍晚更明智的早晨”，已经有很多世纪了，但一直被人们遗忘。
这里的生理原理非常简单：
- 睡眠期间，代谢物从大脑中清除，神经元传导得以恢复。
- 在睡眠期间，建立了解决问题所需的神经连接。
睡个好觉是开发人员最好的朋友。
为此，我们爱他。
3.在新鲜空气中流动。 也没有什么可谈的。 如果您每天一小时，每天两次，三天在新鲜空气中散步，您的思维将变得更加清晰和更有创意。 这是从氧化过程正常化到通过运动受体的作用刺激神经系统的各种因素的整体组合。 详细信息在任何心理生理学教科书中。
4.营养。 我再说一遍，我已经生活了很长一段时间-有时间尝试各种饮食。 参加宗教职务。 我尝试素食主义。 生食饮食。 单声道的生食饮食。 最后，我决定要吃一个我想要的东西，然后就可以吃了。 但同时，个人经验告诉我，由新鲜植物性食物组成的30％至50％的饮食是一种最佳选择，您不应偏离它的时间太长。 而且肠子也更好地工作。 这是另一个问题，如果有人有的话。
5.脊柱的位置。 只有两点：
- 买一把好椅子（好吧，通常要配备一个舒适的工作场所）。
- 在房间里悬挂一个小的单杠以悬挂。
顺便说一句，用单杠看起来并不像看起来那么简单。 这不仅是伸展脊柱的一种方式（尽管这也是）。 事实是，灵长类灵长类动物在其神经系统中仍然遗传了链，这些链负责用手帮助树枝移动。 那些花费大量时间或花费在酒吧上的人肯定会知道。 这些链的刺激再次导致整个神经系统更完整的功能。
本文的目的并不是给读者一些维护健康的秘诀。 我上面写的所有内容都是众所周知的，并且可以普遍获得。 目的是稍微改变自己的看法。 从个人经验中我知道，纯粹由于我们的主观性和迷信在文化中的广泛传播，我们经常倾向于将自己的思维过程和意识视为无误且独立于外部环境的事物。 但这远非如此。 甚至如上所述的用于优化环境和生活方式的非常简单的配方，都可以显着提高软件开发人员的生产率。
要健康！
罗曼D.
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