您好，我叫亚历克斯。 我在IT领域工作。 我花很多时间在社交网络和Messenger上工作。 而且我发展了各种成瘾行为。 我专心工作，看了看脸书，看看有多少“喜欢”在某个引起共鸣的出版物上下降了。 我没有继续使用新文本，而是坚持旧的状态。 一个小时内几次，我几乎不知不觉地拿起了智能手机-在某种程度上让我放心。 控制生活。
在某个时候，我停下来思考了一下，然后确定出了点问题。 我感觉到肩膀后面的细绳会不时地拉扯我，迫使我去做我真正不需要的事情。
从我意识到的那一刻起，我就不再那么上瘾了-我将告诉您如何摆脱它们。 我的食谱不适合您或无法获得批准不是事实。 但是，扩大现实的隧道和了解新知识肯定不会有害。
-哎呀，我们都适合一张照片吗？ -别害怕，我的聪明才智广。
成瘾背景
以前，成瘾与成瘾一样，包括成瘾和吸毒。 但是现在这个词更适用于心理成瘾：赌博，购物狂，社交网络，对色情成瘾，暴饮暴食。
社会上普遍接受的成瘾是正常的或有条件的正常-这些是精神习俗，宗教，工作狂和极限运动。
随着媒体和IT领域的发展，出现了新的成瘾类型-对电视的依赖，对社交网络的依赖，对计算机游戏的依赖。
成瘾伴随着我们的整个文明历史。 例如，一个人热衷于钓鱼或打猎-他不能在周末坐在家里。 上瘾？ 是的 影响社会纽带，破坏家庭和个性？ 不行 因此，成瘾是可以接受的。
一个人沉迷于写故事和写书。 阿西莫夫，海因莱因，西马克，布拉德伯里，兹拉兹尼，史蒂文森，盖曼，国王，西蒙斯，刘次新。 直到达到终点，您才能冷静下来，故事活在您心中，角色要求退出。 我自己很清楚。 当然，这种瘾是肯定的。 它在社会上具有重要意义和实用性-当然，是的。 没有伦敦和海明威，没有布尔加科夫和肖洛霍夫，我们会是谁？
因此，成瘾是不同的-有用，有条件有用，有条件接受，无条件不可接受，有害。
当它们变得恶意并需要治疗时-一种标准。 当一个人开始严重丧失社交能力时，他会因其他嗜好和享乐而患上快感缺乏症，他专注于成瘾，开始改变心理行为。 成瘾占据了他宇宙的中心。
利润损失综合症。 我在社交网络上的生活应该比其他人看起来更明亮，更美丽
SUV可能是最棘手的综合症。 感谢Vkontakte，Facebook和Instagram，您可以非常流畅，从容地习惯它。
Instagram通常只根据FoMO原理工作-除了利润损失综合症的图像外，没有什么别的。 这就是广告商之所以如此爱他的原因，因为那里有惊人的广告预算。 因为这项工作是在完全上瘾的观众中完成的。 参加所有海洛因英雄无一例外的聚会就像是“推手”。
是的，你可以说Instagram激发了成就。 您会看到一个朋友有新车，或者他去了尼泊尔-您会付出额外的努力来实现这一目标。 但这是一种建设性的方法。 有多少人有能力以这种方式转换此信息，而不是嫉妒，而仅看到机会和吸引力？
古典意义上的利润损失综合症是一种对错过有趣事件或好机会的痴迷，这种恐惧是通过观看社交网络而引起的。 根据研究，据信56％的人一生中至少有过一次SUV。
人们一直希望与朋友和同事保持同步。 他们害怕远离。 他们害怕感到自己像“失败者”-我们的社会正在为此不断努力。 如果失败了，那为什么要活下去。
SUV的迹象是什么：
- 经常害怕错过重要的事情和事件。
- 渴望参加任何形式的社交交流。
- 不断喜欢人并获得认可的愿望。
- 渴望随时随地进行交流。
- 不断更新社交媒体供稿的愿望。
- 当没有智能手机在手时，会感到极大的不适。
Arieli教授说：“ 翻转社交网络上的新闻提要与晚餐时与朋友交谈并听他们过去周末的方式不同。 当您打开Facebook并看到朋友在没有您的情况下坐在酒吧时-在这个特定时刻-您可以想象您可以用完全不同的方式度过时间 ”
一个男人试图抑制负面情绪。 他试图证明自己的生活丰富，充满活力，充实而有趣。 他不是一个“失败者”，他是成功的。 用户开始在大海，昂贵的汽车，游艇的背景下将照片上传到Instagram。 只需亲自上Instagram，看看哪些照片获得最多的“赞”。 女孩特别容易受到这种影响-对她们而言，重要的是证明自己的同事，同学和同学是“哈萨佩托夫卡（Khatsapetovka）的烂suck子”-而她，这位Instagram女王，被胡须抓住了命运。 好吧，还是她设法抓住下一个男朋友。
拍摄第一个Instagram自拍。 所有这些问题中的大多数都与大麦草有关，因此它不会旋转和咬人。
转到Instagram，查看顶级美容博客作者。 在海滩上的棕榈树中，穿着不沾沙子的白色衣服，在昂贵的租用游艇或汽车上，由专业摄影师将照片修饰数百次。 甚至食物也变亮，香槟的火花像是被电磁陷阱困住的太阳风。 客观现实还剩下什么？
他们强行展示自己的生活，同时展示SUV综合症对他们的残酷程度。 将他们带出这个空间，关闭Internet-他们将开始崩溃。 因为他们将无法说出“他们是谁？”，“他们如何在社交网络帐户之外标识自己？”，“他们对社会来说是谁，他们的社会角色是什么？”，“他们不仅对人类有用，还为人类做了什么？甚至是亲人和朋友？”
他们的订户参与了SUV的恶性循环-他们梦想成为成功和充满活力的人。 他们尽可能地在照片中拉腿，展开腰部，使“耳朵”不可见，转过脸使瑕疵不可见，穿上令人不舒服的高跟鞋，在永远不会属于他们的汽车的背景下拍照。 他们在心理上遭受痛苦。 他们不再是自己-一个多面的，独特的，令人难以置信的有趣的人。
社交网络上的大多数人会建立自己的理想形象。 该模式已复制，适用于可能也开始体验SUV的毫无戒心的观众。
这甚至不是衔尾蛇咬它的尾巴。 这是一个愚蠢的裸体灵长类动物，咬自己一个屁股。 并在公共场合。 Flickr的创始人Katerina Fake公开表示 ，她利用SUV的这一功能吸引并留住了用户。 SUV综合症已成为商业策略的基础。
结果： SUV对人们的心理健康具有破坏性作用。 模糊人格的界限，使人受瞬间趋势的影响，这需要大量的身心能量。 很有可能导致抑郁。 大多数情况下，受到SUV影响的人在自己想成为的人与真正的人之间会感到极度的孤独和认知失调。 存在与出现之间的区别。 人们意识到他们通过社交网络定义自己：“我发布帖子，因此我存在”。
冒泡。 当您站在祖母的葬礼上时，您是否检查过您的喜好？
我们一天接多少次智能手机？ 数 简化任务。 您在10分钟内拿起智能手机多少次？ 想一想您为什么这样做，是否有迫切需要，有什么威胁到您或您的朋友的生命，有人打给您或没有给您打电话，您是否急需此案的信息？
现在你坐在咖啡馆里。 看看周围。 有多少人（而不是聊天）偶然发现了电子产品？
冒烟是一种习惯，在与与您交谈的人交谈时，经常会被小工具分散注意力。 而且不仅来自对话者。 有记录的案例显示，人们在自己的婚礼和亲戚丧葬期间被智能手机分散注意力。 怎么了 这是Facebook和Instagram都使用的一个小的心理生理技巧。 可变奖励。 您进行了自拍，为婚礼拍了张照片，对葬礼作了悲伤的记录-现在直接吸引您看到您“滑倒”和“乱涂乱画”了多少。 有多少人看到你对你并不冷漠，有多少人并不孤单。 这是衡量社会成功的标准。
福布斯的主要原理：
- 进餐时，一个人无法将自己从小工具上撕下来。
- 即使走路，也要握着智能手机。
- 尽管与人交谈，但仍可即时获取具有声音警报的智能手机。
- 在休息期间，一个人大部分时间都在小工具中度过。
- 担心缺少新闻提要中的重要内容。
- 在网络上已经看到了无基础的分页。
- 大部分时间都想在智能手机公司里度过。
贝勒大学的梅雷迪思·戴维（Meredith David）认为，胡闹会破坏人际关系：“ 在日常生活中，人们经常认为，智能手机上的一点干扰对人际关系并不重要。 但是，研究结果表明，频繁致电伴侣之一会导致双方关系的满意度急剧下降。 “制造可能导致沮丧，所以您应该考虑智能手机对亲密关系的潜在危害。 ”
起步与SUV息息相关。
科学家Reiman Ata决定计算他每天在智能手机上花费的时间。 结果吓坏了他。 他以为自己是从4小时50分钟的生命中偷走的。 偶然地，他偶然发现了前Google设计师Tristan Harris的建议：将手机置于单色模式。 在使用单色智能手机的第一天，雷曼·阿塔（Reiman Ata）仅使用了该设备一个半小时（1.5个小时！），正如史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）所说的那样，用户界面设计师制作出如此漂亮的图标“我想舔它们”并非没有。 他禁止自己的孩子使用自己公司的产品并没有白费。 史蒂夫（Steve）能够引起用户上瘾-他是个天才。
所以有点生活hack。 实验。 看一下 成为自然哲学家。
在iOS中，设置→常规→通用访问→显示适配→过滤器。 激活项目“过滤器”，然后在下拉菜单中选择“灰度”。
在Android上：激活开发人员模式。 打开“设置”→“系统”→“关于手机”，并连续几次单击“内部版本号”项目。 在我的Samsung Note 10+上，事实证明它位于完全不同的地方-可能是外星人设计了该界面。 之后，转到设置→系统→对于开发人员，“硬件视觉加速”，选择项目“模拟异常”，然后在下拉菜单中选择“单色模式”。
我确定 系统将要求您减少电话通话次数。 它看起来不再像糖果了。
后果：与相关的SUV一样，发车会鼓励逃避现实，用社交网络和电子产品所施加的激励代替真实和自然的心理反应。 这导致了心理的改变，社会纽带的断绝，有时导致了家庭的破裂，在最坏的情况下，导致了边缘性精神障碍，同样的沮丧。
Snapchat变形恐惧症。 自拍自拍
另一个综合征出乎意料地出现了。 毕竟，被确定的意识。
经过长期研究的陈旧性变形恐惧症获得了新的色彩和特征。 这是一个人认为自己的丑陋，丑陋，害羞，回避社会的时候。
波士顿医学院的同事意外地确定了另一个新的偏差出现了。 他们分析了整形外科医生的报告。 事实证明，已经有相当一部分公民来找医生，并要求给他们做鬼脸，例如自拍照。
此外，它不仅是自拍照片，还可以通过现代智能手机中安装的各种“智能手机”进行处理。 您可能会猜到，女孩经常被推荐。
“医生，你能为我画一张像提香的脸吗？”
这时最坦率的神游开始了。 根据美国面部整形外科和整形外科学会的说法，求助于整形外科医师的患者中有55％解释了进行必要更改的原因-这样，如果不使用“美容工具”和Photoshop，自拍照将非常完美。 就像，每个与Photoshop傻瓜一样，都会使Kardashianchikha成为自己。
因此，新的术语“综合症-畸形恐惧症”有所增加。
马克·格里菲斯（Mark Griffiths）是技术成瘾心理学领域被引用最多的作家之一，是赌博心理学研究的杰出专家，英国诺丁汉特伦特大学心理学系国际游戏研究部主任说：“ ...我这么大有些过度使用互联网的人并不直接依赖互联网，因为对于他们来说，互联网是维持其他依赖关系的温床……我认为应该在直接依赖关系之间进行区分 完全依赖互联网和网络成瘾的依赖 ”
后果：使用当前技术，改变脸型非常容易。 虽然有不幸的死亡。 但是内心却是一样的。 它不会给超级大国。 自拍照从未使任何人成功。 但最后，同样的认知失调和挫败感。 相同的“成为”和“似乎”。
多巴胺受体的倦怠。 您不仅可以燃烧房屋，还可以燃烧大脑
早在1953年，詹姆斯·奥尔兹（James Olds）和彼得·米尔纳（Peter Milner）试图了解一只神秘的老鼠。 他们将电极植入她的大脑，并通过它提供电流。 他们以为他们正在激活负责恐惧的大脑区域。 好消息是他们的手出了错误的地方-他们发现了这一点。 因为老鼠没有逃离被电击的角落，而是不断地返回那里。
直到现在，这些家伙仍感觉到大脑未开发的区域，因为他们不正确地植入了电极。 最初，他们认为老鼠是幸福的。 一系列实验使科学家们完全困惑，他们意识到老鼠正在经历欲望和期待。
同时，这些“太空矿工”开启了一种称为“神经营销”的营销诅咒。 许多销售人员都为之欣喜。
然后，行为主义至高无上。 受试者说，当他们刺激大脑的这一区域时，他们会感到绝望。 这不是快乐的经历。 这是一种渴望，绝望，需要有所成就。
奥尔兹和米尔纳没有开设游乐中心，但是神经学家现在称之为强化系统。 他们刺激的区域是最原始的激励性大脑结构的一部分，该结构旨在鼓励我们行动和消费。
现在，我们的整个世界都被用于呼叫多巴胺的设备所堵塞-餐厅菜单，色情网站，社交网络，彩票，电视广告。 所有这些使我们以一种或另一种方式变成了想要最终获得幸福的奥兹和米尔纳的老鼠。
当只有我们的大脑注意到奖励的可能性时，它会释放神经递质多巴胺。 我们看到金·卡戴珊（Kim Kardashian）或她的妹妹穿着紧身内衣的照片-切成全多巴胺。 阿尔法“雄性”对宏伟的形态和宽阔的臀部有反应-并了解这些雌性是延续后代的理想选择。 多巴胺命令大脑的其余部分专注于这种奖励，并且一定要用我们贪婪的小手拿到它。 单单多巴胺的涌入并不会带来幸福-而是令人兴奋。 我们是嬉戏，开朗和热情的。 我们感觉到快乐的可能性，并准备努力实现它。 我们正在观看色情网站-并准备跳入这个快活的帮派。 我们推出《坦克世界》，并准备一次又一次地获胜。
这里只是经常遇到无赖。 多巴胺脱颖而出。 没有结果。
我们存在于一个完全不同的世界中。 当我们通过快餐时，多巴胺会在脂肪或含糖食物的外观，气味或味道上引起飞溅。 多巴胺的释放确保我们要对垃圾场吃得过多。 在石器时代，进餐至关重要是一种奇妙的本能。 但是在我们的案例中，每次多巴胺激增都是肥胖和死亡的途径。
神经营销如何使用性行为？ 以前，几乎在整个人类文明中，赤裸裸的人在他们所选择的人，亲人或恋人面前摆姿势。 现在，性爱无处不在-离线广告，在线广告，约会网站，色情网站，电视电影和电视节目（仅记住Spartak和《权力的游戏》）。 当然，如果您想将自己的DNA留在基因库中，那么在这种情况下采取行动的软弱和意志薄弱的愿望将是完全不合理的。 您可以想象多巴胺受体如何工作。 就像是在开玩笑：“乌克兰核科学家取得了空前的成功-在切尔诺贝利核电站，他们仅用了3皮秒的时间就放出了一年半的电量。”
提香首先认识到性对绘画的影响有多大。
整个现代互联网已成为承诺承诺的完美隐喻。 我们正在寻找我们的圣杯。 我们的荣幸。 我们的幸福。 « »() … , , .
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May the force be with you.
