P-我要去泰国两个星期。
A-看自然？
P-女人拥有。
A-烧光了吗？
P-精疲力尽。
我没想到葡萄牙语会这样。 我本人最近告诉大家，葡萄牙的程序员并不是那么程序员，他们下班后冲浪，打网球和参加马拉松比赛。 顺便说一下，这里是其中之一（我想指出的是，后面还有另外13公里的相同密度的人）：
有点背景。 P是我前团队的一名建筑师。 在我以前的团队中，只有两个人工作。 其余的人只假装工作，每天组织6次会议，讨论如何编写循环或如何命名方法，以便将来更易于支持。 实际上，他选择了做什么和如何做，而其他人则讨论了如何做，而我则选择了。 但是除了工作量很大，他还在家里做自己的项目。 因此，他强壮的大脑每天的负担约为每天13个小时。 这促使他思考泰国，而我渴望迅速离开这样的团队，并思考我自己将来如何避免这种命运。
这是由心理学家（更确切地说，如果有人感兴趣的话，杰拉尔德·格林伯格）发出的一些倦怠迹象。 如果您在家中至少发现其中三个，那就该考虑了：
持续疲劳不是您早上忘记喝维生素或睡眠不足。
您每天睡8个小时，可以正常饮食，没有不良习惯，但您的大脑完全无动于衷，懒惰，脑袋里只有“仿佛要迅速躺在沙发上那样懒散”。
睡眠困难这是当您凌晨1点钟躺在床上，大脑的手制动没有起作用，并且您并没有以为您的团队负责人是个白痴或您昨天写的错误代码的想法。
食欲不振有两个方面。 您不想吃东西，或者您想要太多。 想要在手头上喝咖啡和蛋糕的渴望，以及在午餐后20分钟不合理地将可食用的东西放入口中的渴望，就是这样。
焦虑症这里的一切都很简单。 如果感觉像您在等待老虎袭击，坐在沙发上看着带有海豹的模因，那显然是错误的。
健忘和注意力下降如果您忘记了将车停在何处以及婆婆的名字，尽管一个月前您可以重述普希金的所有作品，那么您应该考虑一下。 另外，如果您是在自动售货机上回家的，则不了解结果是您在运输途中没有注意到一个漂亮的女孩，院子里闻不到臭味的垃圾，也不记得裤子上撒了咖啡的地方，那么您就需要紧急下班休息。
健康问题再说一次，如果您实际上是个生气勃勃的家伙，但最近在系鞋带后，您的心跳加快，出汗，胸痛，头痛，头晕和肤色变黑，则都可能是倦怠的迹象。 顺便说一句，如果您长时间处于倦怠状态，那么所有这些轻度疾病都会发展成严重的健康问题。 例如，传染病，合并症的流感，脱发等等。
抑郁症悲伤和绝望，再加上没有人需要你的想法。 我们在这里为所有人和所有事物，他人的烦躁和不信任增加了更多恶意。 我们获得了出色的自杀鸡尾酒或渴望重复Eric Harris的“功绩”的鸡尾酒。
隔离与分离您想成为电影《独自一人》的主人公，但同时又没有人回来。 您甚至不想靠近您的邮箱，甚至不想打电话给最好的朋友，您不想让任何人与您交谈，并且通常尝试限制任何社交关系。
装饰生活的欲望作为我的同事，您已经在考虑飞往泰国。 您会在最近的酒吧内按名字知道自己，甚至在什么日子喝什么都可以知道。 您已经在寻找阿姆斯特丹的门票了，这种兴趣是由不漂亮的房子和这座城市舒适的氛围引起的。
好吧，现在让我们谈谈如何逃生。
改变你的日常工作下次，当同事们吹嘘自己下班还要再工作3个小时，并且整个星期六都在家里进行该项目时，您可以大笑他们的面孔，而永远不会效法他们的榜样。 最有可能的是，没有人能补偿您的处理费用，而上述问题的存在甚至更是如此。 而且，没人能解雇您，因为您每周40个小时是40个小时，而不是50个小时，而不是60个小时。您的大脑长期以来都不适合承受强烈的精神压力。 每天最多4-5小时。 不要挤压它，否则问题将得到保证。
其次，找到与您的主要活动无关的爱好。 活动的改变也是一个假期。 即使您整天工作，将久坐的工作改为在健身房或网球场上工作也不会使您更加疲劳。 恰恰相反。 而且不要说您没有时间这样做。 许多早上跑步早上6点起床的人说，如果不参加这次跑步，他们一天的工作量将大大减少。
发挥创意。 认真地为VK创建模因，创建家庭项目（用您的手和工具，而不是鼠标和键盘），创建淫秽的图画或精美图片，创建陶壶或跳舞。 所有这些活动都需要专注于您的工作，这会使您从工作，烦恼等方面的想法中分散出来。
养成健康的冷漠如果您无法更改某些内容，请更改您对此的态度。 如果您经常认为该项目对所有方面都不利，并且我迫切需要开始进行更多的工作以修复所有问题，那么带有“停止戏剧化”和“实际上没有启示”字样的标签可以为您提供帮助。 公司经理将您的工作至关重要，以提高您的责任感和生产率。 但是事实并非如此。 记住这一点。 并且不用担心尚未发生的事情。 “一切都丢失了，项目将失败，依此类推。”-这并不是您需要采取的态度。 因此，尝试控制自己的想法，如果即将出现坏事，请尝试通过积极的事情分散自己的注意力。 即使发生了不好的事情，大多数情况下它还是可以修复的，不值得您紧张。
不要掩饰自己的情绪如果您认为做一个没有情感的残酷人是伟大的，那么您就错了。 在童年时代，男孩常常被告知眼泪是福，男孩不哭。 大笑是不雅的。 你不能挥手。 您不能表现出太多的喜悦，否则您会稍后哭泣。 还有所有类似的事情。 算了，您会更健康。
如果您想用手示意，则不要退缩。 您可能会笑得太大声。 打盘子，撕纸，对老板大吼大叫（当然最好是在他的照片中），在一个有毒的人下班的照片上扔飞镖或拥抱他的打印脸-一切皆有可能，甚至有必要。 我确信，有毒家伙的照片不会被殴打和打孔冒犯，周围的人会理解您的情绪，只要它们是真实的并且是由适当的东西引起的（当然在合理的范围内）。 如果您是一个受过良好教育的人，并且不能以上述方式抛出情绪，请与您的朋友和心理学家联系。 至少说出您在酒吧或酒会上喝啤酒时的情绪，虽然并没有那么有效，但您也会把它们带出来。 通过抑制积极和消极的情绪，您会使自己陷入情绪漏洞。 而且任何孔都有底，这意味着它迟早会溢出，导致屋顶掉落，而且我确定您不需要它，因为它离庇护所不远。
还有更多想法锁在一间装有电脑的房间中，您会陷入困境。 泡沫技术人员。
此气泡向您隐藏了IT之外的所有内容。 这是非常糟糕的。 IT旨在解决其之外的问题。 了解现实世界，业务和用户需求将使您成为最佳的程序员，工程师等，因为您的客户是用户，而不是来自IT世界的用户。 此外，非IT人员会雇用您并与您一起工作，包括非IT人员。 能够与他们保持任何话题的对话，而不只是二叉树是什么，以及踏板车中电动机的布置方式，这将是很好的。
周围有很多很酷的东西，但是您可以忽略它们。 想想除了技术主题之外您还能谈论什么？ 您很有可能会说我可以谈论汽车-再说技术。 或者说足球-更好。 也许关于政治-这很重要。 但是这里是你喜欢的女孩。 这个女孩不是来自IT。 你会说什么
她不会听您谈论汽车，足球和政治。 但是他很高兴地听听您自己踢足球的方式，在酒吧里唱歌，旅行以及您第一次在冲浪板上起床。 好吧，或者您如何在媒体中发挥自己的作用（尤其是在故事伴随着讨论主题的演示的情况下）。
后记：
我反对某些公司的政策，即优秀的开发人员应在GitHub上拥有自己的项目并投资开源。 事实并非如此。 我认识许多出色的开发人员，他们除了从事工作外，还从事体育，家庭，舞蹈，弹吉他等工作。 他们下班后没有时间坐在电脑前，而是投资于第三方项目。 但是他们仍然在发展，公司给了他们这样的机会，将一个小时的工作时间用于自己的项目和自我开发，举办研讨会，培训等。 对于我来说，这种方法是非常正确的。 公司总会得到一个新鲜的，随时可以工作的人，而员工也觉得自己也在投资，而不是像抹布一样被挤压。 关于工作条件和对人员的态度，请阅读“最坚强”一书。 Netflix业务。” 它描述了对员工的相同态度，而不是试图建立一个在晚上工作的“家庭”，以为公司的美好未来做任何补偿。
我上面描述的所有内容均来自上述Gerald Greenberg的书籍和文章以及医科大学的网站（白俄罗斯，英国和美国）。 我并不假装自己是100％忠实和准确的，而是试图促使您照顾好自己而不是疲倦，以及您如何以及通过哪种方法自己做出决定。