“有个人来找医生。 抱怨沮丧，他说生活是粗鲁而残酷的，他在一个险恶的世界里感到孤独。 医生提供了一个简单的处方：“伟大的小丑Palyachi今天在这座城市，走吧，它将为您振作起来。” 一个男人流下了眼泪。 “但是医生，”他说，“我是手指”
最近，在一篇有关“
睡眠小工具 ”的文章之后，一项调查发现，超过50％的受访者“所有情绪低落和情绪低落的坏东西”，我写给一个好人问：“请给我发送三篇最有用的文章：沮丧。” 他回答我：“我正在服用抗抑郁药，从内部研究这个问题。”
也许这是季节性情感障碍（SAD），或者这可能是客观的极地动物。 “来自地中海的黑暗笼罩了检察官讨厌的城市。” 今年，我意识到自己正在下坡。 瑞克和莫蒂（Rick and Morty），硅谷，医生之家，一只大毛茸茸的狗和三只猫不再高兴了。
但是仍然有弹药筒-我很乐意等待早晨喝咖啡，晚上与曲棍球比赛中的男人砍枪，对哈布雷的赞美和良好的评价。 我非常期待Dune 2020。
我想“谈一谈”，至少要整理一些对研究这个问题可能有用的出版物。
这是我的前三篇文章：在削减的情况下，我想共享一个长长的Facebook画布，这对我来说是“最后一根稻草”，我再也不能保持沉默。
（请原谅我这样的“未格式化”，因为该主题很重要）（保留作者的样式和拼写，席子-锯掉）今年夏天，我的两个密友自杀了。
那些熟悉自杀念头的人都知道，发生的一切与电影不同。 没有戏剧，没有站在河上的鼻涕（尽管发生了）。
只是在某个时候，您注意到您已经很长时间没有经历过快乐了。 首先，您突然发现自己一切都相同。 直到最后-您只想用所有的愚蠢行为将头撞到车窗上，以便头骨破裂，因为您看不到另一种方法可以在黑暗和整体感觉中休息至少一秒钟，吸收孤独感。 尖叫，奔跑，随便-暂时逃脱，从黑夜中休息。
您继续微笑，因为从小开始，您就对周围的人负有责任，周围的所有人继续咯咯笑，试图保护他们蓬松的粉红色小世界。 您了解并非所有人都蓬松粉红色，但这并不重要。 您了解自己患有抑郁症，也了解自己患有同样的现代“微笑”抑郁症，但这并不重要。 您感到绝对的孤独和毫无意义，世界其他地方都在玻璃后面，您逐渐开始离开，您在这里-但不在这里。 您独自一人身穿太空服，它们都在那里-在遥远的蓝色星球上。 试图处理原因是没有意义的，因为一切都是原因。 您过着惯性生活，惯性移动，失去了所有情感和感觉-您什么都没有感觉，因此看不到环境中的意义，您了解到这只是一种状态，总有一天会终结，但是这种理解，就像其他一切一样，仅仅是没有道理。
所有有关焦虑的文章都无济于事，在三张纸上宣读和写出来-无济于事，对比淋浴，运动，积极思考-无济于事。 您只是经常从脑海中的大多数日常想法中感到难过。 它使您筋疲力尽，疲惫不堪，每一秒钟都在与自己搏斗，试图使自己感觉良好-每一秒钟失去自己时，您都会惊慌地害怕这些感觉，即所有感觉。
在这里，最有趣的事情发生了））-您的自我保护本能决定保护您免受您的侵害。 再一次，一波向往的浪潮席卷您（您已经对自己的病情进行了充分的研究，以至于您提前知道了这一波浪，远方听到，隆隆声），您变得如此恐惧，以至于自我保护的本能逻辑地向您喊叫：“保存自己-跳出窗户”。
边缘系统是这样排列的。 她对我们古老的直觉负责，行动迅速。 新大脑皮层-人类大脑的新部分，特别负责分析，以个人的自我意识-延迟了一秒钟。 但是，这种差距足以鞭打，或更危险的是，在这些时刻感觉到人们早已被遗忘的基本休息的感觉，因此-退出：如果我结束，我将不再感到难过。 一切都是合乎逻辑的。
一年前发生在我身上时-这一刻“救救自己！” 跳！”，我设法将指甲钉在椅子上。 一秒钟之后，一个新皮质跑了进来，就像我一样傻眼了，提醒我，我不仅是一只拥有“命中或逃跑”系统（或者，因为“命中”不起作用的原因而成为“逃跑”）的雌猴，但更多度-“ Sasha Kovaleva”以及此图像的所有派生词，从诞生之初，我就将它们长期且艰辛地融入了意义的金字塔中。
那时候我做的第一件事是将沙发推到阳台的门上。 我清楚地知道为什么要这样做-下次给新皮质以相同的几分之一秒的时间来处理边缘系统的信息，并提醒我“并非总是那样”。
我做的第二件重要事情是打电话给医生（顺便说一句，完全是非核心的），清楚地讲了一切。
医生要做的第一件重要的事情是周日去上班，为我紧急滴一滴氧化镁。 在我一个小时的时间里，一次服用普通镁的剂量就可以解决这个问题，而数周的地狱问题可以通过压力荷尔蒙的机械强制休息来解决。 就我而言（！）真的很简单。
医生做的第二件重要事情是从我身边接电话，给我丈夫打电话，用残破的英语说：“您在法国的商务旅行现在结束，您今天将飞往家中。” 顺便说一下，尽管我的丈夫（哥哥的路灯岗）对我来说并不重要，就像其他一切一样。
我做的第三件重要事情-我现在在人内寻找他们绷紧的微笑。 如果我对一个人感到焦虑，我会问三遍“你好吗”，因为通常只有在第三次人们停止温柔地微笑并说出真相后，他们才会说“ *”。 如果我发现一个人不能独自完成，就告诉他我的故事，并说“积极思考”和其他*垃圾*不会有帮助。
我做的第四件事是写这篇文章。
当火车加速时，靠自己的肌肉力量来阻止火车急速下坡是不可能的。 当她凭借自己的知识的力量加速前进时，就不可能停止沮丧。
交感神经系统因此被称为人体工程学-在压力下，它可以使您保持精力充沛，并在上面花费大量能量。 而且，如果消除压力激素肾上腺素而没有任何问题，那么在某些情况下，皮质醇会积聚，抑制多巴胺，催产素的产生，损害睡眠质量，结果-这是一个恶性循环-甚至会产生更多的皮质醇。 不，“思考好处”-在这里无济于事。 “信息排毒”-没有帮助。 “只要休息”-这无济于事，因为您不能因失眠而休息，对不起。 “经常微笑”无济于事，因为当大脑不再将微笑与喜悦联系在一起并不再产生内啡肽时，微笑就变成了空虚的鬼脸，令人毛骨悚然地提醒了您曾经和失去的微笑。 “开会的朋友”也无济于事，因为朋友只是建议“休息一下”和“思考好处”，说实话，他们只是寓言政治上正确，当然不自觉地告诉你“ *跌倒了*”，有权这样做。
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焦虑症-新时代的艾滋病。 科学家预测，我们这一代人的性腺死亡人数会增加，自杀和死亡的严重增加是由于自我毁灭性行为（毒品，工作狂，跳伞-导致）造成的。
这不仅与人身伤害有关，不仅与后历史感和一切的终结有关，而且不仅与周围的人的数量成倍增加，无论是真实的还是在线的（因此，您自己和人们的重要性都降低了），不仅与普遍的数字化以及大量的信息-广告，新闻，不断滚动的信息，每天都会流入无法处理10％这种材料的人的大脑。
这也与整个社会的自恋有关。 那些对自恋型人格障碍有所了解的人都知道，如果这很粗鲁，那么这种障碍就建立在大量的社会面具上，对于这些面具，人格，核心，自我意识永远不会发展。
实际上，患有自恋型障碍的人没有向社会展示自己，而是戴着引起周围世界定性评估反应的面具，但是在这些面具后面，面具并没有发展或退化为真实人的性格，甚至变成了零。 患有这种病理的人通常是成功的，定性的功能，他们内部会经历极端的空虚。
当然，有渐变。 当然，健康的自恋和病理是两回事。 当然，自恋型人格障碍与父母的童年经历有关。 当然-这只是描述现代性的一个美丽例子。
但是，我们现在在数字社会中观察到的-耶利米·边沁（Jeremiah Bentham）的全景图—是一个自我投射的“观察性社会”，它可能不存在，但绝对存在于每个在社交网络上拥有账号（例如，Instagram上的自拍，比较成功表，以及作为现代世界准则的外部评估意识（关键词是感觉）。
几十年来，您孜孜不倦地向别人隐瞒自己的真实自我，最后您自己却忘记了自己的位置。 当您不知不觉地开始只存在于他人眼中时，您就不再变得变得被洗净了。 迟早您会发现-没有人真正看着您，因为每个人都在忙于自己的错误。 如果您既没有在旁观者的眼中，也没有在自己的眼中发现自己，那么就会出现一个合理的问题……
像这样的事情，社会的自恋和逐渐消失的，社会中无意识的，经过仔细修饰的虚空也正在逐渐蔓延。
在自己的效率废墟，表达的意见，将自己表示为一种功能（我正在做的事情（实际上不是））和其他“合适的”（最重要的是高速的）自我投射到世界的自我掩盖之下，可能很难找到一个真实的自我。 使自己保持这种意识状态更加困难。
充分利用后现代世界的所有利益而留下的自己，通常是完整的*段*。
不会有“但是”或“但是”。 大声思考。
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这与行为的生物化学和神经生理学有关。
现在-关于心理物理学对人的情感世界的预测））
1.如果您感到不舒服，但是“无论如何”（这很糟糕），请不要尝试手动停止火车。 联系专家。 不是送给心理学家，而是送给解决生物化学问题的专家。 在此阶段，除了医生之外，没有人可以帮助您。 如果您不能客观地分析皮质醇中毒的记忆，那么拆解儿童的精神创伤是没有意义的。
2.夸大问题。 因为在当前状态下，您会轻描淡写。 而且医生需要听到清晰的信息。
3.记住过去。 周围的现实并不总是那么发白和充耳不闻，这意味着有一条出路。 它写在上面。 试着停止恐惧中的麻木，然后开始恐惧中的麻木，朝正确的方向移动-朝医生的办公室走去。
4.我知道您不在乎，所有这些都没有意义，您周围的人也不了解任何东西，他们在玻璃后面，如此遥远。 但是告诉这些人你的感觉。 如果没有关系，如果您不在乎，为什么不这样做呢？ 通过疲劳。
5.您会惊讶于有多少其他人不关心您。 “人们如何不依靠您”，“每个人都有自己的问题”，他们相信您的模范微笑多么轻松和自在。 简直不读自己无能为力的求助。 即使您以纯文本（而不是像您最初尝试的那样以提示方式）说出所有内容，即使您说需要帮助，也很少有人会做出响应。 不要怪他们。 您不应该依赖它们。 每个人都有自己的生活。 找到自己并与这个特定的人进行交流，您很久没有与他见面了。 他会帮助你的。 事实是。
6.当您告诉家人您需要帮助时，他们不会帮助您。 不是因为他们不想，而是因为您不会听到。 现在，即使您的家人每时每刻拥抱您并说您是他们一生的意义，您也无法从外界接受任何东西，也无法感到亲密。 为此，需要大声说出所有内容-这样就无济于事。 这是从婴儿貂那里迈出的一步，您坐在那里，静静地等待，您将猜测他们自己将理解并决定您的强壮-但如此强壮，令人难以置信。 您将不会得到帮助。 那就是当你开始移动自己的时候。
7.如果感到抱歉，不要害怕。 人们以这种方式表现出恐惧和同情-同情是一种很好的感觉。 别人的态度不会影响你。
8.不要为自己的焦虑而感到羞耻。 一般来说，永远不要感到羞耻。 羞愧和内是两回事。 内与内部道德有关。 羞耻只是对社会的恐惧，是控制的外部场所。 羞耻总是摆在某个人和自己面前。 不要背叛自己。 这个世界什么都不欠你。 但是你不欠他任何东西。 你有协同作用。
9.你知道你的皮肤是什么，视力是什么，胃是什么。 您还需要了解有关生物化学的知识。 生化摊牌后，您将去找心理学家进行心理伤害摊牌。 这也将有所帮助。 您与自己见面的速度越快，将来您就会获得更多的支持。 （我不能担保这个项目；我尚未开始与心理学家合作，但他们这么说）。
10.逐渐接近的人将开始返回。 实际上，它们什么也没走，只是您无法接受它们。 颜色将开始恢复。 找到在此期间增加颜色的方法。 戳方法。 当时B组的维生素对我有帮助（在对微量元素等进行分析之后），冥想-有应用程序-持续10分钟，您在城市中行走并戴着耳机听音乐而不是听音乐，以及与教练一起进行拳击/跆拳道训练-多余的非常好* *梨，最重要的是-您开始感到自己，自己的身体和另一个人的身体更好，不再感到玻璃状/虚幻/脆弱，开始感到基础。 找到你的。
11.如果并且当您应对抑郁症时，您会感到不高兴的是，从那时候开始您的焦虑症就会复发（并且焦虑症会以较轻的而非抑郁的形式复发），您将在旅途中开始认识到它。 无需担心，无需抗拒和宣战-它太耗能且错误：焦虑只是面板上的一个指示器，它告诉您电动机过热。 上网是每个人生活中的一部分。 您以某种方式学会了走路和说话，并且会焦虑不安。 慢慢滚动“相同”的感觉将不再使您感到恐惧，而是变成了灯塔，是烤箱上的计时器-“是时候重新启动并专注于自己了”。 就像睡眠状态意味着该睡觉了。
12.不要为自己的墙发疯，因为这些年来，成功的成功使您始终坚守自我，保护自己免受外界侵害。 谢谢他们 您做了一些认真的建筑工作，他们在您需要时为您提供了很好的保护。 即使没有必要，他们仍然会保护您。 在墙壁上，您需要以友善和感恩的方式说再见。 但您可以-不要说再见。 您可以砍开宽敞的大门。
没有道理 他不在那里。 这些都是关于圣诞老人的童话。 这很好，也很有趣。 如果您理解了这一点，但它不再使您感到恐惧-祝贺您，您已经离开了幼稚时代，成为成年人。 我很同情您-相信“意义”更容易，更愉快。 但是尝试理解事物的本质和人的本质更有趣。
虚空必须充满自己，自己，而不是成功的成功和诱饵。 请记住，在童年时代，您在自己的地方，但是一路上迷路了。 回来拿起它。
这完全是我的个人经历。 希望这对某人有帮助。
（我希望我们的卫生部有一天会猜测将心理治疗援助不仅纳入免费服务，还将强制性服务列入清单。）