之前我们
谈论过白噪声 ，它有助于入睡，集中注意力和放松身心。
今天，我们谈论的是日常生活中周围噪音的有害表现：声音过大如何影响人类健康以及如何最大程度地减少伤害。
拉斐尔·莱昂 （RafaelLeão）摄影/ Unsplash世界变得越来越响亮
城市中的声音背景音量以每年0.5−1 dB的速度增长。 这部分是由于噪声源（尤其是车辆）
的数量
增加所致。 这是
最严重的噪声污染源之一。 因此，汽车的“音量”超过70 dB，而铁路的“音量”超过100 dB。
机场附近地区的情况更糟。 在那里，噪声水平
达到 140 dB。 例如，如果您在莫斯科工作，则很可能每天会遭受63–64 dB的噪音。 该城市在世界上最喧闹的城市中
排名第十一位。
但是噪音不能隐藏在地球的偏远角落。 因此，在阿拉斯加和南极的峡湾中，现在的平均噪音水平已超过100 dB。 这一切都与全球变暖有关。 数以百万计的气泡隐藏在冰川中。 冰山融化，空气在高压下流出。 这种声音是如此强烈，以至于已经
影响到海洋哺乳动物的行为。
为什么这很重要
“声音环境”最舒适的水平是20-30 dB（例如在安静的公园中）。 如果达到40-42 dB，则人可能会感到睡眠质量下降。 根据世界卫生组织的说法，在53 dB的噪音水平下，对健康产生了更为严重的负面影响：
发生了慢性压力，引发了心血管疾病，糖尿病和中风。
据科学家称，仅由于噪音污染，欧洲国家每年因心脏病而损失6.1万个人年。 事实是，过多的噪音会增加肾上腺素和皮质醇（应激激素）的水平，并影响我们的睡眠和学习能力。 关于睡眠如何影响耐力，我们写了另一篇habratopik 。
此外，高噪声水平对心理健康有重大影响，并可能
导致抑郁和焦虑症。 这些疾病反过来又可以
激起人们采取极端行动，包括杀戮。 例如，宾夕法尼亚州的一名男子镇压了长时间吵闹的邻居，使他无法入睡。
照片Oleg Laptev /不飞溅顺便说一句，声音本身早已被
用作武器。 例如，在阿富汗战争期间，美国士兵使用带有音乐装置的卡车。 他们以痛苦的音量收录了Metallica和Thin Lizzy歌曲，以中和对手。 一般而言，士兵从军事行动中返回的主要抱怨是耳鸣，这通常是由于外壳震动造成的听力受损所致。
背景噪音还会
干扰儿童大脑
的正常生长发育。 多伦多大学精神病学系的精神病学家兼讲师诺曼·道奇（Norman Doidge）博士指出，住在机场附近的儿童的智力平均水平低于同龄人。 他在《大脑的可塑性》一书中
描述了他的科学工作。
怎么办
在城市环境中，完全屏蔽自身不受环境噪声的影响可能会成为问题。 但是，您可以严重降低其对身体的影响。 您可以使用特殊的声级计应用程序检查是否需要采取任何措施。 如果噪声水平超过50 dB，则建立噪声隔离是有意义的，尽管这并不是一种廉价的享受。 医生还建议您定期使用耳塞-尤其是当您的房子的窗户朝向马路或邻居非常“响”时。
照片由chairulfajar_ / Unsplash而且，越来越多的技术可以保护公寓免受街道噪音的影响。 例如，南洋理工大学的工程师已经
开发了用于窗户的主动降噪系统。 微处理器分析麦克风矩阵捕获的声音，确定目标声音并为反波发生器发出命令。 结果，进入房间的声音充耳不闻，不会令人讨厌。 也许将来这类系统将能够完全消除噪音。 已经有
隔离方法阻止多达94％的声音。
自己观察“声学卫生”非常重要，尤其是在戴着耳机听响亮的音乐时。 它也会对我们的听力造成无法弥补的损害。 医生建议使用60/60
规则 ：连续60小时以60％的音量在耳机上听音乐。
这种方法可以保护自己免受负面影响。 还值得记住的是，您受噪声影响的频率越高，对噪声的敏感性就越低。 因此，您应该注意这一点并监控自己的健康状况-不时监控家庭和工作中的声音水平。
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