从项目经理和管理人员的角度来看，沮丧的人是理想的工人。

哈Ha

最近，我观看了一个scrum-master的表演并同时站起来扮演喜剧演员。 演讲原来是令人激动的，有很多无法打印的单词和一些常识。

每个笑话中只有一个笑话，但是请不要太在意此材料。 我建议以“干净的”格式查看我的演示文稿。 您可以在FrontDays 2018会议的链接上看到Ilya Yakyamsev的完整表现， “效率不起作用” 。

效率不起作用

该报告相当肯定人生，是积极的，它关乎生活而不是编程。 尽管会有很多关于编程的内容，但是都是间接的。

我是项目经理。 我从96年在陶里亚蒂（Togliatti）开始，当时的职位是“嘿，男孩，带啤酒 。 ” 从99年开始，我就开始编程，后来被称为“工作台”。 然后我打开了一个办公室，关闭了它，发生了很多事情，现在我是一个项目经理。

我的报告称为“效率无效”。 我将解释原因。

30岁后的生活

事实是我今年40岁。 我主要与比自己年轻的人一起工作，他们经常问我： “ Ilya，30岁后IT生活如何？ 好吧，就是她正在发生什么？” 我笑了： 正如他们所说，妇女更少，孩子更多 。



但是我认真地问自己这个问题，我以为所有与我起步，与我继续相处的人都发生了什么。 我所有的朋友大约40岁，生活各不相同。 我们的共同财产是什么？ 值得告诉人们什么？ 在工作过程中应指导他们什么 ？ 他们会如何？ 我推论出我今天想谈的将军 。

精神障碍

精神障碍是今天报告的主题。 她非常认真，因为她超越了道德规范。

如果您在大型公司，企业或假装自己的公司中工作，您将拥有自愿健康保险。 此VHI 绝不包括精神障碍的治疗。 这样的权利侵犯。

我相信，如果您从事IT工作超过5年 ，那么您就会患有精神疾病。 它是坐火车去的，这很正常，不仅限于您。 哪个器官起作用，坏了。 如果用手操作，关节会受伤，但头部的关节会起作用。

这是不道德的。

这是不道德的 ，因为我不喜欢任何特定的人。 作为项目经理，我不能打电话给别人说：“科伦卡，我想你伤透了我的头 。” 这通常在不同的上下文中使用，例如， “ Kolenka，你为什么不高兴？”及以下。

如果一个人患有严重的精神疾病，除非您也患有精神疾病，否则他绝不会承认您的精神疾病。 这是一个非常有趣的事实，它来自于具有不断变化的心态的人们的生活，也就是来自所有程序员的生活。 我不以任何方式侮辱，这是一个光荣的职位，如果您是一个傻瓜，一个懒惰的人和一个摇动者-您没有精神上的偏差。 太棒了

输送带

是什么原因 事实是，IT管理来自装配线。 传送带上有一台机器，旁边是一个无用的生物-没有这个人 ，这台机器就不存在。

如果从任何公式中减去一个人，则机器的工作可靠性将大大提高。

IT中的机床称为计算机。 如您所知，来自输送机生产的易耗品就是这个人 。 在管理中，您不会发现来自坐在计算机前的人更为重要这一事实的人 ，因为管理理论否认了这一点。

集体。 积极的。 企业法人

说真的，谁是最易消耗的？ 坐在电脑旁的那个。 自然，经理们会意识到某种“油脂”。 这是一个著名的公式，它限制了现代公司中所有人的照顾：

• 集体的
  
• 正面的
  
• 企业法人
  

而且，大多数时候您都在耳机中编写代码。

第一个问题是这些都不起作用。 但是出于某种原因，方向就在这里：“我们买了两个披萨，三个啤酒，团队一切都很好。” 即使是空缺，他们也会写“好吃的东西”，“绝地”和其他游戏的内容，但是您仍然会在耳机中编写代码。 也就是说，无论您身在何处，都可以简单地以不同的方式来称呼它。

责任轮

第二个问题是精神障碍通常是最负责任的人。 责任之轮是这样的：“您今天没有做任何事情，没有受到称赞，您以为自己是山羊，明天需要的时间是原来的两倍， 没有更多的时间和一半的时间，您需要再增加两倍的时间...”。

最负责任的人比其他人更经常，更快地动脑子。 您是否注意到工作中最后一只啄木鸟是最幸福的人？

责任之轮是许多严重精神疾病的原因。 “每次我要花两倍的钱” –在现实世界中，这被称为“赶走”。



另一个有趣的观点。 例如，您已成为某方面的优秀专家。 您过去需要6个小时才能完成的工作，现在只需4个小时即可完成。 并且，如果您了解了这一点，那么您将清楚地知道，在剩下的2个小时中，您还将找到工作。

它总是让我感到惊讶，为什么不回家呢？ 怎么了 如果我工作2个小时 ，其余的工作6个小时 ，就从这里抓挠我……船队总是以最慢的船速航行。 而且总会有一个“船”执行6个小时 ，而执行2个小时 。

这个概念现在已开始在欧洲国家/地区实施，因为很明显，“全球性”生产（当您首先在6小时内完成三项工作，然后在6小时内完成八项工作，然后在...中完成十项工作等）导致例如，过多的错误代码。 因为下次您做的工作越来越差 。 最好放松一下。

这就是所谓的责任轮。 即使在流行文学中也以不同的格式给出。

一切都认真

这是一次严肃的演讲。 为什么认真？ 因为我认真地飞了进来。 我是一个很负责任的人，当我觉得自己在做某种游戏时 ，发现有些东西对我来说没有用，我开始阅读有关效率的书，以了解如何更好地完成工作。 我开始产生更多…… 游戏和错误的动作。 因为它们全都写在我的笔记本上。 而且由于它们是游戏 ，所以当它们有6个 ，有10个时，它们就变成了10分 。 他们增加了，我开始担心我没有时间做游戏 。

怎么了 当我与一个没人见过的人交谈时，我失去了公司，失去了所有客户，并拦住了我。 即 我有幻觉。 我会告诉你，这本身就是一个杰作，但是情况很难。

如何确定一切都不对（比平时多）？

睡眠障碍

第一个。 双向睡眠障碍。 您由于某种原因不睡觉，您只是做一个不好的梦。 您早上醒来，脑海里浮现一个问题： “什么事？ 我起床了，冬天里有种蚊子 。 或者，恰恰相反，您一直在睡觉，到处都被人砍倒。 如果您睡眠不足一个多星期，请去看医生。 我提醒您，这不是VHI所包含的，您需要有钱，不要忘记它。

刹车或热情

第二个。 抑制或热衷于决策。 看起来如何：

“哦，产品...撞毁了……有必要提高……大概……还是要死了？..有必要提高，是的……但是如何？..我在这里工作了10年，他们以某种方式提出了……我必须写一条指令，我去写一条指令” ， 而刺探谎言 。 这是抑制。

热情是什么？ “是的！ 是的 我会做的！ 明天就是一切！ 在产品！ 我会测试所有东西，我会自己测试所有东西，我会洗地板，不需要帮助！” -这是沮丧，伙计们。 两种选择都是沮丧。

好好照顾自己 一个知道你发生了什么的人不会对你说什么 ，因为他知道你会拒绝一切 。 “ 好吧，我是最有效率的工人！我承担了最多的工作，我洗了地板，洗完杯子后又洗了！ ”-这是沮丧。

这个奇妙的插图来自于Hyperbole and Half博客，该博客于2013年结束。 它非常准确地反映出您沮丧时的感觉。

实际上，您没有任何感觉，即 你的欢乐和悲伤被割掉了。 不仅仅是“我是星星” ，还是“我是星星，我是星星” 。 您只是在早上醒来，然后思考： “为什么？。需要记住我为什么醒来吗？” ，原则上。 “啊，你杀了一个人吗？” 不好..”-这是您什么都感觉不到的情况。

您在玩电脑，这对您有帮助，您赢了， 对您有帮助，您去了赌场，为了您而橡胶 。 您似乎正在看屏幕： “是的，从右到左的人，好的，我整天都在睡觉 。 ” 这就是所谓的沮丧，它不是“悲伤”的状态，而是您什么都没有感觉到的状态。

这是一种我永远都不想再经历的奇妙感觉。
“什么都感觉不到”是有问题的，因为人们开始对您有什么感觉，并开始问： “该怎么办？” ，甚至建议： “做点什么 。 ” 很棒的建议。 谢谢啦

恐惧感

和恐惧出现。 担心他们会告诉你。 之所以出现，是因为思想仍然存在，而状态并不依赖于它。 您无法控制这些东西。 你不能 。 您认为，身体起作用，而决定不是您决定的。 您开始害怕，因为您有工作 ，因为您是受人尊敬的人 ，所以您开始感到紧张 。 你学会握住你的脸 。

他们对您说： “我把祖母葬了 ”，您想起，记住并做鬼脸。 即 社交技能已成为必修课。 而且您会不断强迫自己，因为您需要在工作中进行沟通。



事实证明，患有严重抑郁症的人似乎整天走路的头顶都沉重，他们承受着额外的负担。 一个人到处都有这种“重量”，他必须不断控制自己，因为他没有其他工作。 恐惧是基于这样的想法，即您可以做得更少，一旦您“阅读”，就不会有人需要您。 模仿开始了。

模仿

从项目经理和管理人员的角度来看，沮丧的人是理想的工人。 他们会竭尽所能，使您不理会他们。 他们会承担任何义务，会因为害怕 而死在工作中 。

对于一个年轻，缺乏经验的经理来说，这是一支最好的团队（如果他们仍然表现出色 ，那是完美的），看着他，什么也没提供，完全同意。 太完美了，您来了，他们只是听从 。 此外，他们承担全部责任。 这也称为抑郁。

当然，沮丧的迹象很难掩盖。 没有人猜你。 你走路像个正常人， 微笑 。 一切都好。 你是有前途的员工。



有很多这样的人从事任何工作。 他们是好人，没有缺点，但对他们来说可能更容易。 而且您也无法免受这种人的侵害。 我也是那样。

如果到达那里，如果您感到恐惧，不安全感，或者您发现自己处于沮丧状态，请记住：抑郁症不会像流感一样来。 你的体温没有升高，你明白：“哦，沮丧！”不。 您会发现自己深陷于她的耳朵，因为所有其他选择都已消失。 您坐得很深，您被埋了，您经历了整个周期。 而且您什么也做不了，您无法做出决定。 在您的头脑中，收音机可能会打开，我们钟爱的双相型精神分裂症（这些是下一个阶段）。

请注意这一点。 如果您睡眠不好-立即去看医生，如果由于歇斯底里的热情而被撕碎-请去看医生，我是认真的。

后期保护

在这样的时刻，保护自己为时已晚，做一些不会带您到那里的事情为时已晚。 我有个好消息-您现在必须忍受。 您将无法治愈。 这实际上是一个令人感激的消息，我将解释原因。

第一条提示：“去看医生”

这是主要建议。 太多的人开始搜索Internet，对于许多人来说，去找心理学家或心理医生与担心“我是什么，我去了什么？”有关。



大多数人，尤其是从事IT工作的人，都知道Google是什么，并且习惯于解决Stack Overflow上的问题。 我敢肯定那里有答案，服用哪种抗抑郁药以及如何服用。 但是医生开了疗程。

某些抗抑郁药可能无效，而且它们还有您可能不喜欢的副作用 。 特别是，它们在大多数情况下会钝化创造力。 您不必担心，但创意会变得乏味。

许多人以此为生。 我有几个朋友说： “好的，这是我们的生活形式 。 ” 因此，好医生开了两门课。 首先，用药丸清除掉您跌倒的“底部” ，然后他与您合作找出导致这种情况的原因。 立即去看医生，不要害羞，每个人长大后都会去找心理学家。

第二个提示：“不要重击”

当人们感到自己处于“底层”时，这是最糟糕的事情。 酒实际上是一种镇静剂 。 你只是酗酒。 抑郁和酒精中毒-这对夫妇不会在您的生活中派上用场。 通过这对扑克，您除了赢得快速公墓之外什么都没有赢得。

实际上，自杀的念头仍然在附近某个地方闪烁，但是当您沮丧时，一切对您来说都是橡胶的 ，以至于您是否还活着都是橡胶的 。 即 您坐在一天结束时会想： “杀死自己还是什么？ 好吧，明天 。 ”

第三提示：“停止”

圈子很快就吸引了您许诺您需要做的许多事情，否则它们会死掉。 来到你的公寓，在房间中央放一把椅子，在上面坐上一天。

什么都不做 。

您会病得很重，会被摔伤，但您会发现，如果整日不执行任何操作 ， 则不会有 任何变化。

我发现很难谈论这件事，因为抑郁症会导致身体疼痛，抑郁症会导致身体变化。 您的身体上举手困难； 身体上的行走也困难。 很难解释，最好不要举个例子，而要马上去看医生。

“停止” -适用于生活中任何场合的通用建议。

如果您有任何类型的游戏 ，请不要尝试对其进行修复。 停下来想一想，这是一场什么样的比赛 ？ 因为大多数人开始做出会加剧游戏的决策。 停止是最好的建议。 等一下，不要高速拉方向盘。

最主要的是：“一切都会好起来的”

这个州有解决方案；人们被从任何州“撤出”。 等等，去找心理学家， 不要在工作中告诉任何人。 因为如果有人以“我患有临床抑郁症”一词来找我，作为项目经理，对我，对项目，对整个团队以及对这个人的最佳选择都会被解雇。 这是不公平，错误的，但这对我和这个人都是最好的决定。 那就是生命。 因此，不要用力拉方向盘，处理所有事情，并且很可能您自己会退出。

工具

现在，当您坐下来思考时，有几种工具很容易掌握： “这与我无关 。 ” 因为当您发现自己在那里时 ，要介绍它们会变得更加困难。

冥想

如果您从冥想中减去所有宗教信仰，那么这是关闭您的大脑并打破责任圈的好方法。 这是行之有效的事情之一，即使行不通。 她很漂亮。 让我举几个例子。

您无法入睡，因为您的脑子里不断进行重构。 您确切地知道如何做某事，并开始在脑海中编写代码，您很可能明天仍然会从头开始编写代码，因为您会忘记一切，但是代码却写在您的脑海中。 冥想将帮助您消除这种状态，让自己放松直到明天，然后正常入睡。

第二个例子，冥想极大地帮助了决策。 您在工作中有某种压力，参加过几次会议，需要写点东西，您处于愤怒，疲倦，周围的一切都是怪胎等内部状态。 您去某个地方（在我曾经去服务器室的那一刻），坐在那里大约15分钟，打坐，出去，做出决定会更容易些。 至少你没有生气，周围的一切都不是笨拙的。



掌握冥想很简单，但是必须练习。 所有技巧的本质是，您需要每天做到这一点，养成习惯。 习惯起来很容易（我睡前就做了）。

学习冥想很容易-只需在YouTube上输入请求即可（如果您不是宗教人士而不是佛教徒，请选择立即说：“这与佛教无关”的人）。

体育课

抑郁症的主要问题之一是它对身体的影响很大。抑郁只是说你需要改变生活，而讨厌不争论为什么不需要改变生活。她开始击败你。

举个例子。我有一个大办公室，人们不断打电话给我。我拒绝，拒绝并接受了一个项目。当有必要去拜访客户时，我失去了声音，半张脸都过敏了，我开始不停地呕吐。但是我是一个非常负责任的人，所以我就这样走了。我以为我可以应付，我是一位经验丰富的经理。

我来找顾客，躺在他的沙发上，然后他们叫我一辆救护车开走了。一段时间后，客户打电话给我，问：“您会做这个项目吗？”，我回答：“否”。之后，十分钟后，我起身步行回家。本身。这称为抑郁。当您说服自己需要某些东西时，大脑就会说：“停止。”

体育是做什么的？她可以帮助您保持身体健康。如果您从事IT已有5年以上，并且没有从事体育教育，那么您会感到很驼峰。您的肺活量减少，心脏工作变差，其他器官工作变差，您需要伸直。

体育不是冠军！我热情地有一个朋友。他想，他被告知他需要锻炼，并选择了铁人三项。铁人三项!!! 。然后他开始为他做准备，准备成为冠军。同年，他将参加比赛，游泳，跑步，骑自行车……2周后，他用自行车擦了擦屁股，使他在医院呆了3个月。起来 请没有热情地从热身开始。

如果您不知道从哪里开始，请从脖子开始。对于她来说，只需进行4个练习即可，所有内容都可以在Internet上的视频中找到，而这些练习则完全不需要。好吧，也许您在地板上坐了1.5米一会儿。

体育的本质是它不是一个混蛋。这是每天的自助服务。不幸的是，大多数人直到去看心理医生之前都不会照顾自己。他们致力于为他们所在的公司提供服务。他妈的公司，还记得吗？

太阳

这是我很长时间以来一直在嘲笑的建议，并且确实有帮助。经常出去晒太阳。一年一次，但可以在阳光下散步。

在这种情况下，如果抽烟，那么快乐，就可以看到太阳。大多数IT人员都避开阳光，但阳光照在屏幕上。顺便说一下，紫外线不会穿过玻璃。透过玻璃看太阳是没有用的。

每一天

最主要的是，所有这些事情都需要每天完成。每天，您都需要考虑自己的工作。不是公司本身，公司本身会要求您为此做某事。为什么要每天，因为您每天都会付出一些。如果您没有恢复一天，那么您就度过了。

在工作中

在工作中做什么？如何在工作中启用它？有这样的事情-Scrum。每天您都站起来。当您去那里时，在考虑要说些什么的路上（我希望如此）。在前进或后退的过程中，请认为您所做的事情对您个人来说都是有益的。亲自为您服务。你长大了吗你学到新东西了吗？如果您只有3天或8岁，则可以做一个完美的同一游戏，那么就算完成了。每天，问自己一个问题：“我发生了什么事？”为此，挺身而出是个好时机。

很多人都对站立式运动表示讽刺，但这是停止的好方法。整个团队停下来，观察谁在团队中进行比赛。每个人都停下来思考：“但是我们不是在做游戏吗？”这对团队和您来说都是一个好时机。进行回顾时，您可以查看所做的工作并思考：“我学到了什么新知识？我要去哪里 我有什么计划吗？

它会养成我吗？“ 问自己一个问题，您可能一开始可能不会回答，但是如果您不断问自己“我要去哪里”，您将开始回答。而且您每天都可以做到，因此沮丧的原因会更少。

敏捷的

如果您的公司不使用敏捷-那就干吧。

冲刺和复古

冲刺和回顾可以帮助您牢牢把握。每天，大多数人回到家，忘记了他们今天所做的事情。每天一次，您可以考虑一天中发生的事情。我在哪 我是谁 发生什么事了 为什么这些人在我身边？好问题。考虑它比做某事更好。

如何生活

现在将有一些技巧，告诉您如何不压抑，甚至如何以较低的概率压抑。

为什么抑郁症好？抑郁使您停止对自己说谎。许多人工作并通常从事某种活动，并不是因为他们喜欢这种活动。他们的目标超出了这项活动。他们毁掉了8-12个小时，无法完成这8-12个小时。如果您喜欢编程，我很高兴，但是爱情可以过去。这是她的正常情况。如果您不再喜欢编程，请出去。马上

如果您不再喜欢该产品，请照顾好自己和他人，您仍然会变得沮丧，并出于恐惧而做出不适当的决定。您将停止冒险，不再承担责任，最终您将仍然被解雇，您将没有钱，并且会感到沮丧。这是最糟糕的。它发生在我身上。最好是薪水低落。

您可能会问，抑郁症该怎么办？人们习惯于抑郁与抑郁。治疗抑郁症的一种更好的方法是习惯它。我意识到我不喜欢建立网站，也不喜欢与客户交谈。但是事实证明，我管理团队很好，而且我喜欢它。我真的很喜欢用错误的手做各种事情，然后我去做项目经理。一切都很棒。我很帅

如果不是因为这种萧条，我仍然会看到锯木厂。抑郁使我自由，但我不同意第二次如此艰难。

想想你自己

我认识许多不断奉献的负责人。记住，没有人回来。每个人都说“谢谢”，但这不是贷款。这很正常。您编写了代码，并将其提供给产品，产品效果更好。你怎么了我给了我什么？如果一无所获，那您就必须搬家。

想想自己，照顾好自己，应该有时间做自己的事情，体育，冥想。扔掉体育馆。他们回家，穿上运动鞋，跑了。运行。您无需购买任何东西，没有运动鞋-赤脚跑步。您想跑到森林，想搬家，换工作。想想你自己。如果您不舒服，请进行更改。如果您不喜欢上厕所，请拆开它。

结果，如果您考虑自己，那么无论在任何情况下，您都将考虑自己正在从事的工作质量如何。您可以犯错并成长，可以提出冒险的决定，然后您会说：“好吧，您将在此之后解雇我，然后走入树林。”这是正常的人类立场。它没有任何坏处或好处。其中有“您”。在任何决定中都成为“您”。

您的生活中可能发生任何事情，您的身体将永远与您同在。您随身携带的这个外壳。一直想着自己。如果经理开始使您陷入沮丧，对您大吼大叫，那么这是一个糟糕的经理。如果你是一个坚强的人，考虑一下你自己，那么你只会给他一个森林，而你的关系很可能会发展，我不是在开玩笑。然后他会寻找另一个程序员，这很难。

如果您乘坐飞机飞行，那么您会看到这东西。



很多人问这个问题，为什么在减压过程中，首先您需要为自己戴上口罩，然后才是孩子。问题是，如果您在口罩上戴口罩，您将无法保存任何人，因为孩子将无法在口罩上戴口罩。如果飞机正常降落，你们俩都会“燃烧”。先发一个错误的决定。首先，考虑如何在团队内部保持正常，然后更换团队。不要抱怨团队，自己动手并纠正它。保存自己，其余的将保存。给别人分享，积极主动。即使您犯了一个错误，也将是一种经验，而不是痔疮。

停止玩游戏

你们每个人每天都在从事某种游戏。每天扔一块游戏。在您的工作计划中，总会有一些游戏。要么扔掉它，再也不要做它，要么弄乱它。委托游戏。对于您来说，这是一个游戏，这对另一个人来说是巨大的经验。可以将游戏赋予人类，有人会做。不喜欢什么？还给我

开始玩

如果您发现有一家企业吸引您，您可以说：“人们，您已经完成了。您正在做一件难以忍受的，烂的，空洞的，愚蠢的事情。我可以和你一起去吗？”这将为您提供多种选择。事实是，大多数人不会尝试任何新事物，因为他们对主要活动的边缘一无所知。从字面上看，没有人知道如何正确清洁办公室的地板。

对最让您烦恼的事情产生兴趣，做到这一点，您就会有一种感觉。烦恼和仇恨是比爱更强烈的感情，它们陪伴更久，并会消耗您更多的力量，做到这一点。您不喜欢某个女人-结婚，不要无聊。

您是否知道成年人与其他所有人一样沮丧？一切对他来说都是疯狂的。这称为乏味。不用烦。因此，当人们告诉您：“看，这是锡”时，您可以回答：“我在那里。一切都很好。”

慢慢做

事实是，您的生活以惊人的速度奔波。 一旦成为专业人士，您就会开始做很多事情，如此之快，以至于没有意识到事情的发展速度。 您没有意识到编写代码的速度，甚至只是做出遵循一条路径或另一条路径的决定。 而且，一旦您切换到其他活动，它就会开始缓慢进行。 我引用了一个隐喻，即高速驾驶。 在高速行驶时，您会非常缓慢地行驶，因为方向盘的急转会导致政变。

什么慢。 例如，您决定掌握其他一些活动，掌握其他代码。 不要立即去讲习班或博士学位。 认识他。 如果看不到前景，则可以退出。 大多数人会立即离开伦敦，开始为期5年的课程。 他们两天前就发现了这门课程。 撕成小块。 这将使您掌控自己的生活。

永远活着

这是人们给我的最奇怪的秘诀之一，也是最有效的秘诀之一。 他们曾经告诉我：“好的，您以后再说。 想象一下，你永远活着。 那什么时候 命名这一天。 100年后？ 命名一天！“我发现100年来我不需要很多东西。

事实证明，我不需要汽车，不需要变得非常有钱，我已经有可以永久做的生意。 我很高兴有它。 我现在正在做站立，甚至开始为我带来钱。

永远生活还有另一个好处，这与缓慢地做每一件事的建议有关。 不要着急，如果您在任何时候都没有生活过，他会为您做好准备的。 从编程中您知道，如果您不清楚地理解某个功能，那么从它的下一个更高层次将使您大开眼界，直到您返回并了解该功能的作用。 而且，如果您缓慢地进行操作，您将有时间了解您是否愿意这样做。

大多数人抵押贷款，买房，过了一会儿他们就变得拥挤了。 而且您仍然为此付出代价。 相信支付抵押的人。 您不知道将来会发生什么，因此增加零件的“生存空间”会很好。

要健康

注意这一点。 您的健康比您所做的一切都重要。 您将不健康-没有钱。

我对您没有任何全球性结论。 我想了很长时间，我可以报告确实非常重要和有用。 要写的代码？ 我已经看到有10年以上工作经验的职位空缺。 我很难为更改活动提供建议，因为前端是一项感激不尽的活动，每隔六个月就会出现新的情况。 我只想说。

记住 如果您对自己的工作或感觉有任何疑问 ，请全力以赴。

非常感谢

问题部分

伊利亚，你说过，回家跑步吧。 但是我知道你不会逃脱自己的。 该如何处理？

好吧，至少您正在跑步。 当我看到人们在某个地方跑来跑去时，我会想：“祝你好运。” 我今年40岁，我不知何故在街上奔跑，一个男人加入了我，并与我交谈。 他也跑了。 突然之间，他开始告诉我关于生活的事情，关于他的生意关门了，然后他又开始了。 我跑着想：“不，我不会告诉。” 大多数跑步的人，他们只是跑步。

嗨，我没有沮丧，但是我有一个问题。 抑郁会传染吗？ 如果您看到一个人在附近，行军，沮丧，该怎么办？ 引起消毒？ 要燃烧吗？

爱他 对他来说很难。 他坐下，用双手写代码，用第三只手握住头顶的重量。 如果您陷入困境，他会让您沮丧。 不要专注于此。 爱你的同事，你在团队中，团队在某种程度上工作。 如果您发现该人沮丧，请带上一块巧克力，为他加油。 爱是治愈一切的东西。

嗨，我有两个孩子，回家后，我既不能坐下也不可以逃跑。 照顾孩子时是否认为自己照顾好自己？

这一切都取决于你。 我知道爱孩子的人，我知道不喜欢的人。 如果你爱，你会感觉很好...

这些是我的孩子。

...我知道有孩子的人，我认识没有孩子的人...最重要的是，如果您喜欢，请继续这样做。 请不要允许我与您的孩子交谈。 就我个人而言，我收拾了孩子们，然后逃走了。 这也是正常的。

伊利亚，我有几个问题。 您的团队会听从您的建议吗？ 你的项目是什么？ 他们现在在哪里跑？

我之所以提出报告，是因为我不再与这个团队合作。 他们没有沮丧，他们处于爱，温柔，忠诚的不同状态。 我不在团队内部演讲。 我认为这是不道德的。 在我们的社会中，这是一个禁止的话题。 处于抑郁状态的人不会与未处于抑郁状态的人交谈。 一般而言。 特别是关于抑郁症。 团队还不错。 但是这种情况是双重的，因为处于抑郁状态的人尽管做出了较差的决定，但其工作却比没有抑郁状态的人要好 。 您会尝试通过给予很多爱来帮助他们。 嗨，你怎么开车回家？ 但是不要谈论它 。 这很痛苦，但是我不是心理学家。 我是项目经理，他们要求我提供截止日期。 如果一个沮丧的人在我的帮助下能赚到足够的钱去找专家并求助于他，我将感到高兴。

您在报告中谈到了体育，冥想。 你为什么不提饮食，营养？ 也许有一些生活技巧？

我说了什么对我有帮助。 我没有吃太多，继续吃一点。 我知道饮食有帮助，但没有尝试过。 虽然这也是一个标记。 您在支票上吃了一定量，您开始少吃或多吃-对医生也是如此。

您提到我们许多人为团队，项目而努力奋斗。 您说：“记住自己。” 有些人直接无私地听取建议。 这样就成为暴君。 这样的人怎么能解释这样一条线？

如果您与“坏人”一起工作，您将不喜欢他-滚蛋。 无需重做。 照顾好自己，不要照顾别人。 教育成年人不是您的任务。 如果一个人是一个书呆子，您的任务只是与他建立关系。 关系，双方都有关系。 一方面，一个书呆子，另一方面，一个需要为此做点事情的人。 您有两个选择。 第一个是建立不会伤害您的关系系统，第二个是转储。 仅在这些关系有任何好处时才使用第一个选项。

与自己打交道时，请尝试理解和爱护他人。 您不爱他们的事实是您的问题。 他们可能恨您，但这将是他们的问题。 因此，如果您在一个有一些怪人的团队中工作，那么第一个也是主要的问题是-您是主要的怪人吗？ 第二个问题是-您是该休息一下吗？

当您接受治疗后，您多久去找心理学家一次？ 如果现在滚了，您将采取什么措施来防止它发生？

当我意识到自己很沮丧时，我没有工作，客户，潜在客户，电话簿中的每个人都以为我是山羊。 开始治疗的好地方。 我开始为自己寻找秘诀，我用俄语和英语阅读有关远程治疗的书籍。 提示很简单。 例如，停止设定目标，因为从沮丧中提出的目标会导致沮丧。 别走了 毫无目标地散步。 无需去某个地方 。 这使我分心，然后我开始按优先级顺序执行上面提到的所有事情。

辛苦了 我正在这样恢复：我过敏，收音机停止在我的头上旋转，我停止见到一个虚构的朋友。 之后，我可以做出重要决定的状态又回来了。

现在，当我开始旋转，休息，休假几天，进行冥想，走路时，不要让圆圈闭合。 这就是所谓的照顾自己。”