你好 我的名字叫Maxim，在过去的17年中，我一直从事IT（分析师RP，后端工作11年），我还接受了格式塔治疗类型的第二次心理学家教育。 我想谈谈一个事实，对我来说，心理治疗与使用调试器进行软件开发非常相似，以及如何在实践中应用这种相似性。
格式塔将错误称为“联系中断”。 当您遇到错误时，对现实的感知就会扭曲，并且与环境或人的互动开始失败。 此类中断的起止次数为五个或更多，具体取决于如何进行关联和分类。
在本文中，我想谈谈我最喜欢的两个错误（从某种意义上讲，它们更代表我的特征）-它们是“内插”和“投影”。 所有细节都削减了。
自我介绍
Introject不能完全被消化，在心理上很难被铭记，通常在父母或重要成年人的童年时期就喂食成长中的身体。 例如，“您始终需要知道的所有内容”，“必须始终有意见”，“如果您做出了承诺，死了却做到了”，“男人不哭”或“所有人都是山羊，他们只想从女人那里做一件事。” ”。 您可能会注意到其中有一个整体：“就是这样。 总是 到处都是。“这些植物中有健康的谷物，它们很可能出于帮助的目的而养育了它们。 但是，插入项是一种拐杖，它缺乏灵活性和适应性：走路很困难，但是可能。 Introjects可以通过“放松”和“消化”来进行治疗-分配健康的谷物，寻找总规则的例外，最好是举个例子。 吸收有用的东西并丢弃多余的东西。 纯重构。
是的，了解您谋生的主题很重要。 但是一切都是不可能的，特别是来自完全不同的知识领域。 您仍然可能不知道何时学习某些知识并了解一些新知识。 当您发现自己的知识上存在空白时，这不是悲剧，而只是一个信号，您可以自己学习新知识或向同事求助。
与义务相同。 您在相同条件下拥有相同信息并承担义务。 但是情况和有关它们的信息可能会更改；预测可能无法实现。 与他承担这些义务的人进行谈判并不可耻。 当然，这里需要平衡。 气刨，一周有七个星期五，并不是每个人都喜欢。
不要流泪，也不要让鼻涕在半点失败时冒出气泡-一种值得男人的品质。 还是女人。 在敌人面前显示你的软弱是不值得的。 但是，首先，不要哭泣-这对健康有害。 其次，它剥夺了自己减轻压力，为电池充电和补充精神资源的能力。 理想的情况是与一个眼泪正常且可以提供情感支持的人一起哭泣。
总的来说，我喜欢《绝地技术》中的马克西姆·多罗费耶夫（Maxim Dorofeev）提到适用于许多生活情况的普遍规则，而不是“一切，无处不在和永远”，而是“某些东西，有时在某些地方”。
投影方式
投影-归因于特征，标签，特征等之外的某物或某人。 从你自己内部。 有几个预测。
镜像-分配给您自己的另一个特征或您想要拥有的特征。 宣泄-归因于我不认识的另一个特征。 其他-赋予其他特征，以证明自己的不足或行为。
例如，如果我有“周围都是不负责任的白痴”。 这一点暗示了我要么不赋予自己犯错误的权利和健康的胡说八道，要么我不赋予他人这样的权利，或者也许将我的错误和责任转移给他人。 也许一起。 或者，在我的冒名顶替综合症的情况下，有人将我真正拥有的良好品质和能力归咎于他人。 同时，将自己的自我批评归于他人：“我周围的每个人都看到我胡扯和谴责。”
通过寻找可能存在的内向性言语来治疗或停止这种表现形式。 还是返回投影-尝试返回并适合自己的尝试，例如，如果有人因自己的无能而责备他人，是否试图隐藏或不注意我自己？ 现实检查是去和我归因于我的一些品质或想法的人交谈。 或者，以其他方式进行事实检查，并检查投影是否真实。 但是不要被带走，预测可以是健康的，您不必去一群不太清醒的年轻人来检查您的预测是否具有侵略性。 是的，您可以和他们一起玩，玩得很开心，但是他们也可以踢。
砖点
当您正在触发中断时，很难注意到它。 有一种刺激-通常会触发反应。 有时我会生气，而没有发觉自己在生气，在周围散布毒气，一个小时后就为此感到难过。
在这种情况下，有时会出现错误的决定来克制自己并压抑自己的感情和情感。 但这不是一个选择，它们仍然会沮丧地在内部游荡，并且可能会撕裂眼睑或通过心身疗法击中肝脏。
内部观察员可以为您提供帮助。 我真诚地羡慕那些默认情况下为之包含和开发的人。 我必须发展这样的调试器。 最初，他通过一位心理治疗师的外部调试器注意到我的打扰，他注意到了打扰的外观，并教我如何设置积木。 例如，我说“什么都永远是……”，或者“从来没有人……”或其他一些绝对的价值判断。 这是“插入”的明显标志。 或某人的某事，“在我看来他可能会想到我的事……”安德里哈，我们在骑马方面受到干扰，可能是“投射”！
重构
在这一点上，重要的是不要走远，而要踩踏，注意和探索体内的感觉，情感，思想，图像，记忆，感觉。 可以这么说，看一下寄存器和变量的值。 然后情况的图片变得更加凸凹，出现了更多的意识。
通常，这就是疗法的工作方式；心理学家的任务不是就如何生存提供建议。 但是在与客户的对话中还原真实的画面，而不是扭曲的真实。 使服务对象能够注意到自己，自己的感受，想法和感受，并帮助服务对象为他而不是为心理学家找到正确的解决方案，并帮助服务对象发展自我修复图片的能力并寻求解决方案。 在格式塔中，这称为创造性适应。
我学会了自己对某些情况进行反思，并回顾性地发现了打扰。 然后，我学会了观察不仅贯穿脑中的想法，而且观察伴随它们的情感和感觉。 这也不是一件容易的事，起初，治疗师关于我感觉进入木僵病的问题以及关于我感觉的问题，我一直坚持不懈地告诉我自己的想法。 这种情况经常发生在客户身上，因为经常会教男孩，甚至可能是女孩：“不要哭”，“不要生气”，“不要大喊”，“不要跳”，“不要吵架”，“坚强”-“不要感到” ”。 而且尚未开发出一种非常重要的感觉技能。
在实践课中，当他“穿上浴袍”并成为治疗师时，他必须学会注意“服务对象”的打扰，向他询问当前的经历，并始终记得自己的脑海中除了思想之外还有其他感觉和情感。
因此，随着时间的流逝，将某些东西带到了自动化中，我能够立即发现中断，注意到我的感受，有些犹豫。 最后，在情绪压倒的那一刻，有机会记住我爱自己。 或者这个人...
或者这只狗，又发现了一只烂香肠，正试图吞下它。 而且我在应对方面还有更多选择。
我深吸一口气，意识到我正在面对一只老狗的反射，你不能训练它。 并冷静地吃这条香肠。 不要在屁股上冲动，而要在耳朵后面抓挠，放出一团st的男性眼泪，想着我们可以在一起多少。