关于新年的心理阴霾

该国的主要假期之前只剩下很少的时间了 。 我们所有人都需要适当地庆祝它，以确保一切都如人们所愿 。


一只金属（？）白色（？！）老鼠（？）在新的一年里向所有的哈布拉结族人祝福。 将图片转发给十个朋友，不要打断链！ 资料来源：[1]

Google的搜索结果中充斥着“专家”的有用提示，他们准备在不开心的日子里教给我们不合理的听众正确的行为：

如何迎接新的2020年，以免冒白鼠的提倡？ 当然，要给内部装饰以节日的外观，为亲人准备礼物，安排大型的庆祝活动。 菜单应该提供最美味，最美味的菜肴。 新年的情妇当然不能容忍饥饿。 因此，桌上应摆放各种食品，饮料，水果和蔬菜。 从心开始必须喂养不同品种的动物肉，鱼，糕点，鸡肉，坚果，巧克力，鸡尾酒和蜜饯。 她将尽一切努力，并且一定会对这种慷慨的治疗感到满意[1]。

当然，如果没有这些有价值的建议，我们将永远找不到确切的钱去哪里花，据Rosstat称，到年底，人口会有更多的钱（一种新的 ，更好的计算方法很方便）。

没有这些精彩的教导，寂寞的人永远不会猜想他们应该与家人一起庆祝这个假期（我想知道有多少加剧的抑郁症与对寂寞的人的消极想法有关，这些消极的想法被相当明确的信息所激起，即如果你感到孤独，你就是一个失败者从每一个铁块出来？）。

新年不仅是在流动性不佳的交易中赢得灿烂节日气氛的机会，还是改变生活，观看精彩娱乐节目和音乐节目 ， 评选年度最佳 股票的独特机会，总的来说，充满欢乐和喜悦 。

幸福就是幸福，快乐就是喜悦？

让我们从对心理健康的影响的角度来看新年的现象（在某种程度上，通常是假期）。 我们对此有什么数据？

自杀和谋杀

让我们从最严重的问题开始-涉及不可逆转后果的行动。

在2016年的研究[2]中，普通人群（不是精神病患者的样本，而是“普通人群”）的自杀风险显着增加了40％：



作为造成这种现象的可能原因之一，作者称这种现象为“新的开始效应”-人们在一段时间内对某个“不同”（用引号引起，因为日历本身中的数字从根本上没有改变）抱有很高的期望。这个时期开始了，但是没有达到期望，这个人失去了支持。

有趣的是，根据这项研究，在临床人群中未观察到这种效果（也许是由于一些预防工作，但这只是我的猜测）。

在这里，我想回顾一下一项较早的研究[3]，其中作者为读者提供了非常相似的时间表：



作者注意到，相应文档中记录的日期被用作“死亡日期”，鉴于这一事实，给出的两个图表变得更加相似。

作为对新年后自杀人数增加的一种可能解释，所谓的 “不期望的影响”，即违反社会期望成为引发自杀的一个因素。

根据关于变态学的教科书[4]的作者，

这解释了为什么自杀数量在时间周期开始时增加的原因：新年，日历周的开始[2,3]或生日后的一周。

这项研究本身表明，新年（以及周末或春季等其他事件）可能会形成一个人的[错误]希望或[不切实际]的期望，这样的人可以希望有一些在新的日历周期中，一切都会以一种神奇的方式发生变化-在假期本身或之后不久。

但是，如果不满足这些期望，就会产生失望，这不仅会导致自杀，还会导致谋杀 。

说到谋杀案，种族之间存在这样的景象：


在白人和其他种族的代表中，除夕的谋杀案数量正在增加。 资料来源：[5]

但是，也许这些研究反映了一种与人们普遍接受的关于新年与谋杀/自杀之间的关系的观点不同的观点？ 让我们看看其他相关出版物。

一篇相当老的文章[6]展示了一个与上述结论基本一致的图表：



此外，根据同一出版物，工作年龄的白人风险最大（我怀疑大多数读者都属于这一类别，尽管我不确定这一点）：



作者指出，假期具有一定的“保护作用”（基于假期之前自杀行为的数量减少）。 但这适用于新年的程度要小于圣诞节。

作者将此归因于以下事实：“第一类”假期（根据其分类-新年，7月4日和我们感兴趣的劳动节）会在短时间内聚集一群亲密的人（“朋友”）。 然后，他们（该研究的作者）将人口分为两组。

首先是那些最初想打包一会，庆祝并散布的人。 对他们来说，新年不是问题，相反，它降低了自杀的风险：这样的人按照自己的期望庆祝，不会产生失望（“违约的后果”）。

第二是社交技能领域的残疾人（特别是在建立/维持友谊方面遇到困难）。 他们陷入对某种社会环境形成一段时间的不合理希望（包括与广告和一般情绪有关），但是当这种情况不发生时，绝望抓住了他们。

另一项基于匈牙利人口数据的研究[7]总体上证实了较早的结论：在新年的第一天，自杀人数上升。

对韩国居民进行的一项研究得出了类似的结果[8]：



而且，有趣的是，这里是农历-根据农历。 在这项研究中，作者还提到了我们已经熟悉的“打破期望”的影响。

自我伤害

现在让我们考虑一个不太致命的现象，但也很危险的现象- 自残 。

2017年的一项研究[9]报告说，除夕夜医院患者的自伤人数有所增加（我们所说的是爱尔兰，因此增加的幅度不如圣帕特里克节大）：



这项工作中与自我伤害有关的主要因素之一是饮酒 。

另一项工作[10]证实了英国居民在新年中自残案件的增加：



而且，第一次这样做的人数正在增加：



还证实了与饮酒的关系：



在与伴侣关系有问题的人中，新年中自残发作的次数增加最多。 在[父母，“主要”家庭]有问题的人中，未观察到这种影响。 作者将其归因于这样一个事实，即与伴侣的关系带来的期望可能会更高（这意味着失望更强烈）。

其他问题

让我们从显而易见的地方开始。 人们普遍认为[10]，人们在假期可以增加一些（有时相当可观的） 超重（脂肪） 。 已经确定[10,11]，寒假的平均体重增加为370克（美国人的数据）。

然而，在假期中已经超重甚至肥胖的人中有14％的体重增加了2.3公斤以上[11]。 通常，包括寒假（包括我们感兴趣的新年）在内的六周时间段占每年增加体重的51％（这是整个人口，而不仅仅是肥胖人群）。

但是，没有一个肥胖者因这个美好的假期（以及通常的假期）而闻名。 2013年的一项基于中国事故信息的研究表明，尽管假期不会影响事故风险，但发生事故的后果（尤其是在新年期间）通常更为严重。

公平地讲，应当指出，这不仅适用于新年，而且适用于其他国家庆祝活动，甚至适用于周末。

另一项致力于确定假日与急性酒精中毒住院之间是否存在关联的工作[13]表明，所有假日都存在依赖性：这种住院的频率在假日前一天有所增加，而在新年期间，这种趋势延伸到了日期本身。 -01.01。

一些作者声称[14]，假期（尤其是新年）过后，离婚的次数增加了（尽管此时此刻我不能说这肯定是“不好的”）。

因此，可以说，如果您稍微看一下一个明亮而快乐的假期，可能不会那么轻松。 至少不适合所有人。

在新的一年里-进入新的生活！

我们已经提到过“不安期望的影响”对于增加谋杀，自杀和自残行为的重要性。

让我们关注这种现象的一个方面：人们倾向于对自己在新的一年中会做出的承诺（反之亦然）。

有人答应自己最终学习一门外语，有人戒烟，某人拒绝在哈伯语上写胡言乱语，等等。

在1988年的一篇相当著名的文章中[15]，研究了那些决定在新的一年里改变生活的人。 大多数决定与戒烟（30％），减肥（38％）和改善人际关系（5％）有关。

在新年之前，对参与者进行了采访，然后在两年中又进行了几次采访。 结果是，有77％的受访者在新年的第一周就实现了自己的意图，但只有19％的受访者坚持了两年。

那些成功的人报告说，与没有成功的人相比，他们使用了更多的控制技术（像提醒和将对象放在显眼位置的类似GTD的东西）。 意向的性别，年龄和性质在意向的成功中并未发挥重要作用。

最有效的策略是反制条件和消除不良行为 （见下文）。 成功的参与者使用了更多的自我强化技术。

阻碍该计划实施的主要问题是缺乏意志力以及无法组织持续的激励措施监督。

未能实现预期变化的参与者更多地采用“如果只是以某种方式解决问题本身”的方式进行自我追问和思考。

重要的是要注意，即使在那些成功的人中，也存在失败：平均而言
一个成功的小组中有53％的人至少崩溃了一次，两年中的崩溃总数（总共）为14次。崩溃与缺乏控制力，压力过大和负面情绪有关。

因此，我认为有必要强调：如果您做出了一项决定，即使很难，也要在新的一年中做出一些改变，请尝试制定一个备用计划。 在新的日历时期内“肯定，无论如何”解决问题的愿望本身并不是一件坏事，但在我看来，这是一个合理的解决方案，以某种方式保护自己免受失败的困扰。

在最近的一项研究中[16]（2002年），作者将一群决定在新年改变某些事物的人与一群对改变感兴趣但没有做出决定的人进行了比较。

这些人群在人口统计学特征，问题历史或行为目标方面没有差异（最常见的是体重减轻，运动和戒烟）。

决定在新的一年进行更改的组中，报告了更好的结果（6个月后，第一组中46％的人连续成功，第二组中4％）。

成功的研究参与者更多地使用了行为技巧 ，并在较小程度上使用了提高情绪激动意识的技巧。

与失败者相比，成功者获得的成功报告显示他们对自我解放，强化，刺激控制，回避策略和积极思考的使用明显增加。

相反，那些无法实现目标，使用自我批评/自我惩罚的参与者则以真实存在的方式假装了，并最大程度地减少了不适感。

3、4周后，差异得以拉平：两组在自我解放，刺激管理，回避和保持自尊心的策略上彼此不同。

怎么办

著名的占星家对此问题给出了全面的答案：

至于他们家的新年装饰，正如著名的占星家％所指出的那样，在这里最好也不要过多，观察简单性。 圣诞树％著名的占星家％建议选择白色，上面必须有银色的雨和白色的棉绒。 占星家建议不要忘记白色金属老鼠的特殊“礼物”。 例如，您可以在客厅的角落里放几个银币。 按照这种方式，占星学专家认为，2020年的象征对于那些仍然敢于无视他的建议的人来说也是必要的[19]。

其实，为什么我会更糟？ 我的论文也很混乱，说明我是该领域的专家，证据水平很低，因此我将以聪明的眼光从左到右给出明显的建议。

如果您开了“精神病”药物，请不要停止服用。

未经医生同意，至少不要自己戒烟。 我找不到令人信服的证据表明，在除夕夜，许多接受门诊精神病治疗的患者（有意或无意地）错过了用药，但是个人患者的经历以及在[显然无代表性的]样本中的观察表明，情况确实如此。 。

对于动脉高血压患者也建立了类似的模式[18]，但是如何将这些数据外推到精神病患者的问题仍然悬而未决。

然而，退出自我药物治疗是一个坏主意[19]，因此在除夕夜这样做是不明智的。

不要滥用酒精

迄今为止，已经在酗酒和抑郁之间建立了联系[20]。 这种关系的性质还没有被完全理解：也许酒精会引起抑郁，也许抑郁会导致酒精滥用，也许这种关系是双向的。

尽管如此，酗酒减少了[21]成功治疗抑郁症的可能性，增加了自杀风险，并增加了社会适应不良的可能性。

尽管可以认为酒精在生物化学水平上[22]是与高速抗抑郁药/抗焦虑药具有某些共同特征的一种工具，但专家们不建议将其用作自我药物治疗的方法，并警告人们可能会导致精神恶化的危险，无论，它代替适当的治疗方法或与抗抑郁药一起使用[23,24,25]。

尽管没有证据表明与新年有关的风险完全是由抑郁引起的（在临床诊断的意义上），但在假期期间放弃该物质似乎是合理的（以减少负面影响的可能性）。

该结论得到了研究的证实[26]，根据该研究，使用酒精和药物进行“自我药物治疗”与罹患伴随焦虑症和人格障碍症状的机会更高相关。

尝试保持良好的卫生习惯。

有证据[27]（尽管对伊朗而言）证实了人们在假期中倾向于破坏睡眠规律的假设。 在我看来，将其推断给说俄语的听众并不是一件容易的事。

当然，等待钟声并听取总统的讲话很重要，而且通常会尊重传统，但是违反睡眠和清醒制度可能会带来残酷的笑话。

已经确定[28]，睡眠问题与自杀念头/意图水平的增加有关。 作者直接推荐旨在改善睡眠卫生的疗法作为对抗睡眠卫生的手段之一。

我将提供简单而有效的建议来保持睡眠卫生[29，第5338页]：

推荐的 ：

• 保持规律的睡眠和唤醒方式；
• 睡觉前在饥饿的情况下–轻度“吃零食”；
• 保持规律的体育锻炼；
• 睡前一个小时左右，让自己冷静下来，摆脱生意；
• 如果有什么东西让您在睡觉前感到困扰，请将其写下来，然后在醒来后使用它；
• 在卧室保持凉爽；
• 在卧室里提供黑暗；
• 在卧室里保持沉默。

不推荐：

• 白天睡觉；
• 看时钟，找出你不再睡觉了多少；
• 就在睡前沉重的体力劳动来打扰自己，以使自己疲倦而入睡；
• 如果无法入睡，请看电视；
• 晚上吃大量食物以帮助自己入睡；
• 下午喝咖啡；
• 如果无法入睡则吸烟；
• 用酒精入睡；
• 无法入睡时在床上读书；
• 在床上吃饭；
• 卧床锻炼
• 在床上打电话。

另外，我另外指出，改善睡眠本身可以减少抑郁症的程度[30]。

如有必要，请咨询专家。

文献[31，32]反映了这样一种观点，即尽早（尽可能快）致电专科医生对抑郁症的治疗（甚至预防）很有用。

因此，如果您觉得自己有问题，请考虑寻求帮助。关于应该提供什么样的帮助，很难给出一些普遍的建议：某人需要医生（精神科医生或心理治疗师）的干预，某人只需要与心理学家合作或与朋友/亲戚/陌生人交谈。

在一个单独的说明，即“ 小学“（也就是说，不使用药物），从整体上看，这种方法在对抗抑郁[33]，自我伤害和自杀念头[34]方面是有效的。即使这项工作是由心理学家（或一般训练有素的护士）完成的，而不是由心理治疗师完成的[34]。

也有很多专家，他们也可以选择他们的指南（但是，如果我们不提供证明，似乎其中很大一部分是由专家自己撰写的，以使自己成为最适合的候选人）。

因此，我仅向您介绍我的个人经历：我找到了合适的心理治疗师，并在第二十名末尾挑选了不同性别，年龄，方式，资格的各种专家。是的，这可能很困难，但是值得尝试。洗脑是一件非常有用的事情。

—

并非总是可以求助于专家：原因可能有所不同-缺乏财务资源，给感兴趣的医生或心理学家的笔记上的字眼很长，处于危机状态，根本无法解决所有这些问题。

在这种情况下，有各种服务-危机中心，热线等。

以下是俄罗斯的几个例子（试图采取或多或少的正规和体面的网站，免费为来自任何地区，便利性和匿名电话）：

- 8 800 300-11-00 - 电话信心紧急心理援助斯维尔德洛夫斯克地区的卫生部;

- 8-800-2000-122 -全国统一电话热线为儿童，青少年和他们的父母

- 8（800）333-44-34 -东正教电话信心/信任危机时钟匿名服务（在不同的来源有不同的描述，这个数字）。

有许多地区性的危机中心和热线电话，也可以使用它们：与患者社区某些圈子中普遍存在的一些怀疑论相反，热线和热线很可能是预防自杀的有效工具[36]。

充分对待礼物

美国心理学会的专家承认，在某些情况下，购买礼物可能会增加压力。

1993年的论文[37]明确指出，送礼和送礼会引起消费者的高度焦虑。礼物造成并加剧人际冲突。

您可能会发现研究设计存在缺陷（使用投影法评估焦虑），但总的来说，即使它提出了这一重要问题（在我看来，也是很有趣的），还是很有趣的。

作者给出了礼物的价值（以货币形式）与礼物收到的情绪之间的关系图，将礼物分为4类：



这组作者说，理想礼物的一个例子是孩子送给父母的手工艺品（第二象限）或反映送礼者与送礼者之间互动经验的礼物。

相反，它是一种正式礼物，如家用电器（象限III），该礼物赠予亲戚：它可能很昂贵，但不会带来很多欢乐。

根据这项工作，特别是与证人一起公开开放的礼物可能是一种社会敲诈形式：收到礼物的人被迫在社会压力下花费大量金钱和精力来清除自己的良心。

这项工作中提出的另一个重要主题是礼物的“可扩展性”，“不稳定性”的属性：收件人的压力可能是由于捐赠者/证人对礼物将被保存很长时间的期望所致。

如果礼物本身的材料质量意味着相当快的消费（或礼物通常是无形的），则可以大大减轻这种压力。

当赠与
的任务变得太复杂或太容易时，赠与者和受赠者通常都会表达对赠与的不满。当它太复杂时，怨恨源于捐助者的过度期望。当不需要这项工作时，可以理解的是，捐赠者没有给予足够的重视，也没有适当照顾提供者。

这组作者说，金钱上的礼物可能会引起双方的不满：对于捐赠者而言，这项任务太容易了，而且还有义务为捐赠者选择合适的礼物。

在某些情况下，可能将各种礼品卡归为同一类别。

好吧，我会增加一点个人色彩：我从来没有（或者很少，我不记得了）在正式场合下送礼物（像向学校老师送花一样的义务不算什么，尽管我对此还是有些as愧）。

关于这个主题的主观意见很简单：如果我想捐赠某物，那么也有足够的动力来确定何时最需要此礼物（相对而言，当一个人已经走了就给一个好背包没有意义。广告系列，而不是进行新的广告系列）。

总的来说，我个人真的不喜欢礼物方面的这种社会压力：捐赠者可以拥有比接受者更多的资源，在这种情况下，“礼物交换”的概念成为压力的源头：您要么变成了违反社会契约的坏人，要么是被迫在此过程中投入部分本已有限的资源，结果，您开始不在乎被赠予的人，而是悄悄地恨他。

因此，对于我自己，我选择了一种策略来拒绝这种隐含的社会契约。而且，我还没有在任何地方明确签名。

仅使用基于循证医学原理的抗危机移动应用程序

已经快到2020年了，这意味着在分析应对新年压力的方法的背景下，专门设计用于克服危机条件的移动应用程序将是一个大错误。

其中有许多很受欢迎，可用于所有常见平台。在2019年的工作[38]中，作者对iOS和Android的反危机应用程序进行了分析。

这组作者认为，这方面的情况还不是很好：大多数应用程序都不会仅使用具有证据基础的部分反危机策略，而根据研究人员的说法，如果这种应用程序在没有专家协助的情况下进行使用，则将使这些应用程序的使用变得危险。

作者公开谈论了专家与处于危机中的人之间的关系的重要性，并且该应用程序可以是补充但不能替代医生/心理学家或专家团队的工作的工具。

关于此类应用程序质量的结论是不利的：



但是，有两种软件产品在整体上脱颖而出，其中实施了克服危机条件的所有策略：

1。Stay Alive，草根自杀预防组织（总部位于英国的致力于预防自杀的非政府组织）开发的项目：



2。ReMinder App是澳大利亚非政府组织On The Line的产品：



不幸的是，我找不到有关俄语反危机应用的基于证据的建议，而在如此严重的问题上给出我对真理的主观偏爱是不正确和不专业的。

通常，目前，在自助方法中，各种应用程序都没有很好的证据基础，同样的书目疗法有更好的证据，可以考虑将其用于治疗抑郁症。

使用反条件，灭绝和其他有效手段实现目标

我不能说服读者不要做出不可能的承诺，也不要对新年做出不切实际的义务，但是我可以建议您使用有效的行为技巧来实现他们的目标（如果有）。

上面已经介绍了研究的链接[15，16]，其中介绍了这些技术。更详细地考虑它们。

反条件是针对的影响

导致特定神经症症状出现的条件反射的抑制（抑制），或可以纠正（逆境）神经行为的其他时间联系（条件反射）的产生[39]

简单地说，该技术的实质在于同时使用两个相反的刺激，以改变对其中一个的反应。 一个典型的例子：一个男孩怕蜘蛛，非常喜欢冰淇淋。 我们把他放在一个有狼蛛罐头的房间里，给我们最美味的冰淇淋。

在本文的背景下，我们可以讨论反调节，例如，与那些引起压力的人在新年假期收到一些愉快的情绪（旅行，说话，吃同样的食物，如果没有RPP的情况）有关。

与这些研究的数据相关的另一个示例是使用愉快健康的活动（对于某些人来说，可以是一项运动，对于某些人来说，可以散步和喝茶等），以应对因戒烟而引起的戒断症状，​​而不是实际吸烟。

消光（消光制动）-

重新应用条件信号但不增强条件信号时发生。 在这种情况下，条件反射会在恢复一段时间后首先减弱，然后完全消失。 消光率取决于条件信号的强度和增强的生物学意义：信号越显着，条件反射的消光就越困难。 如果长时间不重复，则此过程与忘记先前获得的信息有关。 淬火的条件反射在增强后可以迅速恢复[40]。

在我们的讨论中，这意味着，如果您的“新年承诺”与拒绝某件事相关，那么您应尽量避免“崩溃”。 另一方面，这意味着您“坚持”的时间越长，越容易（通常）。 它并不总是那么线性，但是总的来说趋势是这样。

这次我再给自己一个关于自我增强的报价：

钢筋最有用的实际用途之一是
自我增强。 我们经常忽略它，部分是因为它对我们而言是不会发生的，部分是因为我们对自己的要求比对他人的要求更高。 <...>结果，我们经常不放松几天，从一项任务转移到另一项任务，从一项任务转移到第三项任务，即使是我们自己也没有注意到和忘恩负义。 <...>您可以通过健康的方式来增强自己-一个小时的休闲，散步，与朋友交谈或一本好书； 或不健康-香烟，威士忌，增肥食品，药物，起床较晚等。[41]

作为本篇文章的一部分，我没有设定重述行为主义基础的目标，因此，我将仅限于对这些技术的描述，这些技术已包含在本文中，因为研究表明它们在履行新年承诺方面是有效的。

建立现实的期望

如上所述，由于自杀企图，自残行为和压力反应的很大一部分与“不合理期望的影响”相关，因此建议形成现实的期望似乎合乎逻辑。

这个想法很明显，在我看来不需要解释，我只会给出一个小技巧，可以对我个人有所帮助：在关于期望的表述中，我尽量避免过度概括和归类（“总是”，“从不”，“仅”等）

即 我不是“放弃吸烟/饮食/张贴文字”，而是“我会尝试戒烟”，不是“我会输入％的教育机构％”，而是“我会尝试这样做”。

不要强迫自己遵守社会态度

对于本节和下一部分，我找不到合适的证明，但我认为它们非常重要，尽管缺乏与资源的链接，但我还是决定在此处包括在内。

这个想法的本质非常简单：社会对一个人在新年期间的行为会有一些期望。 更糟糕的是，关于他“应该”如何思考和感受有一些不言而喻的“标准”。 而那些不符合这些标准的人则有遭受相当大的社会压力的风险。

在这里，我真的很想帮助这样的人说：“ 是的，不去体验新年的快乐是很正常的。 您不能因为某人感到难过而谴责某天感到难过的人 。”

如美国人所说， 不行也可以 。 如果您对这个假期不感到高兴，不表达自己的想法，或者甚至不需要支持，那么没有什么应受到谴责或以其他方式贬低您本人。

让自己遵守社会规范和礼节

另一方面，您可能想要加入普遍接受的行为形式这一事实没有任何问题。

是的，听国家元首的贺词或在某些圈子里观看《 命运的讽刺 》可能会受到批评，但如果您有此需要，如果对您来说这是一种沉浸在假期气氛中的形式，那么这种谴责似乎是不必要且不合理的。

确实需要有人“反抗社会基础”，有人可能需要在新年前后拒绝仪式，但是相反，对于某人来说，观察它们可以成为积累和更新精神资源的一种手段。

这只是另一天

我将分享我的个人经验，而不是一个正式的结论（我不太理解我可以在其中写些什么，似乎一切都微不足道）。 直到最近，对我来说新年还是一个非常困难的时期，这段经历伴随着很大的压力：工作受阻，亲戚想要奇怪的东西，卖家特别着迷，最重要的是，当我对所有这些都不满意时（我想知道为什么吗？！） -我遇到了相当激进的误解。

现在，经过几年的治疗（经典疗法：心理疗法和药物疗法的结合），态度已经改变。 我不会撒谎，对我来说，新年的喜悦仍然令人难以理解。 但是她不再触发。

这只是另一天。 有时，我觉得其他人的行为可能不太理性（从我的观点出发，可能是错误的观点），但这不再引起痛苦。 我也希望你。

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