良好的记忆力通常是某些人的天生特征。 因此，与遗传“突变体”竞争，用尽精疲力竭的训练自己，包括背诵诗词和发明联想故事，都是没有意义的。 一旦一切都写进了基因组中，您将无法超越。
确实，像夏洛克一样，建立记忆的宫殿并可视化任何信息序列，并不是每个人都能得到。 如果您尝试了Wikipedia上有关助记符的文章中列出的基本技术，但没有成功，那么这没什么不对-大脑超负荷工作的记忆技术成为一项超级任务。
但是，并非一切都那么糟糕。 科学研究表明
[ 1 ] ，某些助记符可以从字面上改变大脑的结构并提高记忆管理的技能。 世界上许多参加专业背诵比赛的最成功的助记符都开始在成年阶段学习，他们能够显着增强大脑的能力。
难以记忆
来源秘密在于大脑会逐渐变化。 在某些研究中
[ 2 ]，在为期六周的培训之后
，第一个切实的结果得以实现，并且在开始上课四个月后就观察到了记忆力的显着改善。 记忆本身并不那么重要-重要的是您在特定时间点的思考效率。
在现代信息时代，我们的大脑并没有特别适应。 遥远的祖先，猎人和收集者不必记住课程表，遵循逐字记录的指示或进行联网，而可以记录旅途中数十个陌生人的名字。 他们需要记住在哪里可以找到食物，哪些植物可食用，哪些有毒，如何回家-这些是字面上依赖的重要技能。 这可能就是为什么我们相对较好地吸收视觉信息的原因。
同时，如果掌握的助记符不够简单，长时间的学习和毅力将无法获得预期的结果。 换句话说，一种内存改善技术应该可以轻松地将重要信息与图像，句子或单词相关联。 在这一点上，
轨迹法并不适合初学者，
在轨迹法中 ，熟悉路线上的地标变成您需要记住的信息。
心理形象的形成
来源一般而言，可视化是记忆和记忆的最重要方面
[ 3 ] 。 大脑不断预测。 为此，他制作了图像，可视化了周围的空间（预言梦的现象来自这里）。 这个过程不需要压力，不需要查看某些对象或进行专门的冥想-只需要做。
您想要一辆新车，然后想像自己在其中。 或者，如果您想吃一块巧克力蛋糕，您会立即想到一种甜味。 此外，无论您是真正看到一个物体还是只是想象它，对大脑都没有太大的影响-有关食物的开胃菜令人惊叹，而一个在计算机游戏中从壁橱中跳下来的令人恐惧的女人则渴望被击中并逃跑。
但是，您清楚地意识到了真实图像和虚构图像之间的区别-这两个过程并行发生在大脑中（这就是为什么您在游戏中不会打碎显示器的原因）。 要训练记忆力，您需要以类似的方式自觉思考。
只需考虑一下您要记住的内容即可。 如果您能想到猫，那么您同样可以想到巨型，三维，白色和细猫，脖子上系着红丝带的猫。 您无需专门想象一个故事，该故事讲述的是一只白色的猫追着一个球而奔跑。 一个大的视觉对象就足够了-这种心理图像在大脑中形成了新的连接。 阅读时可以使用此方法-本书每短一章就有一张视觉图像。 将来，记住阅读的内容将变得更加容易。 也许您会记得这篇文章，这要归功于LARGE WHITE CAT。
但是，如何连续记住很多事情呢？ 瑞典屡获
殊荣的Matthias Ribbing是世界上200名自称“记忆大师”的人之一，他提供了以下方法。 假设您需要同时记住十个任务。 想想要记住的十件事，并清晰地将它们可视化：添加一段代码，从幼儿园接一个孩子，去买食品，等等。 对于每个任务，请先想到第一个图像（带有密码的显示器，孩子，食品袋等）。
想象一辆自行车。 仔细地放大它，并想象它和SUV一样大。 然后将任务（对象）的每个视觉图像放置在自行车的单独部分中，并将它们连接起来，以便“前轮”成为“食品袋”，“框架”-“带有代码的显示器”的同义词（所有工作都在工作！）等
大脑将根据一辆奇妙的自行车的图像建立一个新的稳定连接，并且记住所有十个（或更多）的情况将更加容易。
从古老的规则到新技术
来源几乎所有经典的记忆训练技术都可以在公元前86年至82年之间写的拉丁语修辞课本
Rhetorica ad Herennium中找到。 这些技术的含义是获取不方便记住的信息，并将其转换为易于消化的图像。
在日常生活中，我们不关注平凡的事物，而是经常自动采取行动。 但是，如果我们看到或听到一些非常不寻常，巨大，令人难以置信或荒谬的事情，那么我们会记住发生的事情要好得多。
Rhetorica ad Herennium强调了有针对性的，有意识的注意力，区分自然记忆和人工记忆的重要性。 自然记忆是与思想同时诞生的内在记忆中的记忆。 通过训练和纪律可以增强人工记忆。 您可以类推：自然内存是您出生的硬件，而人工内存是您使用的程序。
自古罗马时代以来，我们在记忆技术上并未取得太大进步，但是如果您对古典技术有困难（这种情况经常发生），请注意几种新技术。 例如，著名的
思维导图建立在视觉元素上，我们的大脑更容易吸收这些视觉元素。
在大脑中成功编码信息的另一种流行方法是使用音乐。
记住一首歌曲要比一长串单词或字母（例如，一个银行帐户密码）容易得多（出于相同的原因，广告商经常使用干扰性的铃声）。 网络上有很多要学习的歌曲。 这首歌将帮助您学习元素周期表的所有元素：
有趣的是，从内存的角度来看，手写记录比计算机记录要好。 手写
刺激大脑细胞 ，即所谓的网状激活系统（
RAS ）。 它是具有分支轴突和树突的神经元的大型网络，构成单个复合物，该复合物激活大脑皮层并控制脊髓的反射活性。
触发RAS后，大脑会更加注意您当前正在做什么。 当您手写时，与在键盘上打字相比，您的大脑会
更积极地形成每个字母。 另外，通过创建手动输入，我们倾向于重新编写信息，包括更积极的培训类型。 因此，记住一些东西，如果您用手写将其写下来，将变得更加容易。
最后，为了更好地记忆，您应该积极地保存收到的信息。 如果您不刷新内存，则几天或几周之内，数据将被删除。 保留记忆的最有效方法是进行间隔重复。
从短的记忆间隔开始-两次锻炼之间要间隔两到四天。 每次您成功学习一些东西时，请增加间隔时间：九天，三周，两个月，六个月等，然后逐渐以几年为间隔。 如果您忘记了某些内容，请再次间隔很短的时间。
克服困难的高原
或早或晚，在改善内存的过程中，您将获得这样的效率，您将主要解决自动驾驶方面的问题。 心理学家称这种情况为“高原效应”（高原是指先天能力的上限）。
三件事将有助于克服“停滞”阶段：对技术的专注，目标的不变以及对工作的即时反馈。 例如，最优秀的滑冰运动员在训练的大部分时间内都花费了他们课程中最罕见的跳跃动作，而初学者则练习了他们已经掌握的跳跃动作。
换句话说，普通实践是不够的。 一旦达到内存限制，就将精力集中在最复杂和引起错误的元素上，并以比平常更快的速度继续进行培训-直到消除所有错误为止。
在此阶段，您可以利用一些科学的生活技巧。 因此，根据《学习与记忆的神经生物学》杂志
[ 4 ]上的出版物，教学实践后立即进行45-60分钟的白天睡眠可以使记忆提高5倍。 训练后约四个小时，还可以显着提高记忆力
[ 5 ]有氧运动（跑步，骑自行车，游泳等）。
结论
人类记忆的可能性不是无限的。 记住需要花费时间和精力，因此最好专注于大脑真正需要的信息。 尝试记住所有电话号码（如果您只需将它们写在地址簿中，然后用几盘录音带拨打所需的电话），这很奇怪。
任何无关紧要的内容都应迅速上传到“第二脑”-笔记本，云存储和案例计划器，它们是处理日常日常信息的理想选择。